-
Приветик!я скинула прилично кг и сейчас достигла идеальный для меня вес 48 кг и поддерживаю его уже достаточно долго!пищевые привычки поменялись полностью с момента как я села на диету...го*но стараюсь всякое вредное не есь..вообще питаюсь так:завтрака у меня нет...с утра нет апеетита,а пихать в себя насильно не вижу смысла,часов в 12 могу съесть какой-нить фрукт или овощ...чаще всего яблоко
,в 14-15 обедик-ем овощи отварные чаще всего-капусту цветную,фасоль стручковую ,кабачок,горошек зеленый,перец+пью кофе или чай без сахара вообще его давно не добавляю и могу позволить немного сладостей,так как сладкоежка еще та...но в меру и полезных...напрример 2 зефирки с чаем,в 4 часа могу перекусить морковкой или тем же яблоком или грейфруктом,ужн у меня примерно в период с 18-20 часов,на ужин значит овощной салатик или белковая яйчница или запеканка кабачковая+белок в виде рыбки отварной или морепродуктов-креветки чаще всего..обожаю их..+фруктики и опять же могу поволить попить чай-кофе с маленькой дозой сладкого-не больше 50 грамм..или иногда ем творожок обезжиренный с фруктами добавляю тукуда,если чай со сладкм не пила,ну и вот...всё главное до 9 вечера...после 6 ем,но строго до 9 вечера..ну если уж совсем прижмет вечером голод спасаюсь молочкой обезжиреной-кефир например или овощи-фрукты...это такой рацион будничный!а по выходным по разному быветесли в кафе пойду то там другой рацион уже,но стараюсь брать все диетическое..люблю в выходные ролами и суши побаловаться
-
Я ем почти все, кроме самого вредного, и то по праздникам могу... Утром фрукты, йогурты и кофе, обед у меня плотный, все, что съем, первое, второе и десерт. А на ужин, как придется, но стараюсь много не есть. И еще, ем очень много яблок))))
-
ответ для: 3tvwlld8s422
привет! молодец! я тоже 49) хочу вот убрать тоже 2, и нормально начать питаться-по-человечески
-
-
ответ для: арн10
спасибки)
-
пРИВЕЕЕТ!!!!!!
Я не сижу на диетах)))Я теперь 49кг)))Круто....еще 2 скинуть кг надо))))Я ем все ,что хочу...Если переем,то завтра буду меньше есть и все придет в норму))))))))))))))))))
-
На диетах не сижу, т.к. я в принципе полохо реагирую на слово “нельзя“ и вообще воспринимаю слово“диета“ как ущемление личной свободы. наверное это странно, но у меня так. при этом очень многие диеты кажутся мне диетами не для похудания, а для поправления! никогда не ем на завтрак, только пью. понимаю, многие скажут- не правильно. но я слушаю только мое тело, ну не хочу я есть по утрам! в обед- овощи, это в обязательном порядке. самые разные, сырые, варенные, паренные, жаренные. к этим овощам- иногда, раз в недельку- рыбку или мяско. опять же не потому что нельзя, а потому, что так хочется. ужин, как таковой, отсутствует, т.к. обедаю поздно, часа в 4, и не успеваю проголодаться. но опять же если чего- захочится- на здоровье, просто не переедать. Вообще мне подруги говорят, что у меня слишком здоровые пристрастия в еде, и в этом мне повезло, т.к. не все могут с удовольствием есть, например салат из тертого сельдерея. я когда-то, где-то прочитала одно золотое правило, которого и придерживаюсь- кушать надо исключительно только тогда, когда присутствует настоящее чувство голода (просто “волчий голод“)! и если внимательно прислушаться к себе, понимаешь, что такой голод возникает 1, максимум 2 раза в день. Удачи!
вход
начало
