-
у каждого свое мнение
если боишься- лучше не пробовать
вообще- я пишу что баночный массаж делается аккуратно - но эффект очень сильный
-
Вчера подруге сказала про банки, она у меня косметолог с большим стажем. Она выкатила глаза и чуть ли ни криком "Ни в коем случае!!!" Сказала, что это делать должен только профессионал, были случаи когда люди расстягивали банками кожу и становилось ещё хуже чем было. После этой лекции мне как-то и пробовать боязно.
-
Для усиления эффекта, прежде чем ставить банки,нужно сделать массаж банкой-массаж делается снизу вверх- по направлениям лимфопотоков-можно начать с икр, или сразу с ног выше колен 200 гр банкой из по майонеза- намазыв ногу маслом-любым, начин с квадрицепса, поджиг зажигалку, держем над ней банку,и ставим на ногу выше колена, водим этой бАнкой снизу вверх- желательно чтоб она отлеплялась вверху водим вверх-вниз по прередн, боков поверхн,насчет внутр- очень аккуратно ,т к там проходят близко располож кровеносн сосуды,я с радости ,когда пошел эффект внутри понаставила гематом,кожа не должна сильно засасываться но и просто немного кожи не должно быть в банке, когда начнете вы почувствуете - по 5- 10 минут на ногу,кожа должна аж гореть, на заднюю поверхность то же самое снизу вверх, ягодицы круговыми движениями,можно так же вверх вниз, вправо-влево-это то же используется на ягодицы для массажа можно еще использовать помимо 200 гр банки- поллитровую то же 5-10 на каждую ногу, после этого ставим банки как я описала ниже
Надеюсь, кто попробует- напишет о результате у меня после 15 раз ушел целлюлит с ягодиц и ног
еще желательно делать каждый день в теч 5- 6 дней, потом пререрыв 1-2 дня, чтоб сошли синяки и продолжать
У КОГО ПРОБЛЕМЫ С СОУДАМИ- НЕЛЬЗЯ!!!
УДАЧИ
-
Упр.№3:
Лечь на спину, положить ладони на нижнюю часть грудной клетки, вдыхать в бока и спину до счета 5 и выдыхать до счета 5, всего 10 раз, подтянув нижнюю часть живота на вдохе и выдохе. Поднять ноги на вдохе, согнутые в коленях на 45 градусов не более чем на 15 см над полом. Выдыхая, поднимайте и опускайте руки
До счета 5. Тренируясь, постепенно доведите число покачиваний до 100.Медленно опустите ноги на пол по одной, оставляя подтянутым нижнюю часть живота.
-
Важное дополнение к упр.№1:
Нижние мышцы живота всегда подтянуты.
Таз сохраняет нейтральное положение.
Расслаблены мышцы вокруг тазобедренных суставов, шея и грудина.
Упр№2:
Упражнение выполняется так же, но скручивание выполняется косо, то есть правое плече направляется к левому колену и наоборот. Выполняется 5 раз в каждую сторону. (Продолжение позже)
Только благодаря пилатесу у меня в талии -5 см. Сама глазам своим не верю.Упр. то легкие!
Белла, очень жду продолжение про банки!
-
Чтобы живот стал плоским, необходимо выделить и мобилизовать глубокие мышцы живота, а для этого нужно правильно располагать позвоночник и таз…Это вопрос центрирования. И помните, главное не количество, а качество движений.
Упр.№1:
Лягте на полотенце, согнув ноги в коленях. Ступни расставлены на ширину бедер и параллельны друг другу. Прежде чем начинать упражнение, расслабьте шею мягкими поворотами головы из стороны в сторону. Обеими руками возьмитесь за углы полотенца над головой. Убедитесь, что таз занимает нейтральное положение. Сделайте подготовительный вдох. Выдохните, опустите подбородок, подтяните нижние мышцы живота.
Расслабьте грудину, а затем осторожно скручивайтесь вверх, сохраняя подтянутость живота и нейтральное положение таза. Повторить 10 раз.
(из книги "Пилатес.Путь вперед" Линн Робинсон, Гордон Томас)
Купила книгу недавно, если кому интересно, поищите, может еще купите.
Книга мне понравилась, т.к.объяснила мою неудачу, почему обычные упр. для пресса у меня были малоэффективными.И познакомила с новой интересной системой "пилатес".Сейчас эти упражнения я включаю в свои утренние занятия.
Другие упр. для живота я завтра допишу.Поздно уже.
-
молока поллитра
-
а сколько молока-то?
-
Залить кипящим молоком 3стакана овсяных хлопьев дать им набухнуть 10 мин, вбить 2яйца добавить соль, сахар (мед) по вкусу, и ни какой муки!!! выпекать. Завтра к получается очень вкусный и полезный . У меня муж терпеть не может овсянку, а оладьи пошли за милую душу очень понравились!!
-
Если обычные упражнения для пресса не помогают, то дело в глубоких мышцах живота, которые качанием тренируются плохо. Я вот тоже до травмы, качала-качала, а толку было мало. НЕдавно узнала, что надо тренировать именно глубокие. Постараюсь вечером дома точное описание упражнений найти.Сейчас убегаю.До встречи!
-
Согласна с Беллой. но ещё хочу добавить, что это невозможно:"к жирку прибавляются еще и мышцы". Во-первых, чтобы были видны мышцы, жира должно быть минимально. Т.е. сначала надо согнать жир. Во-вторых, чтобы реально накачать мышцы живота, чтоб они реально увеличились в объёме, надо не один год "качаться". Поэтому очень сомневаюсь, что Вы правильно оцениваетеособенности своей фигуры.
-
Мне кажется, у Вас или не правильно подобраны упражнения,или Вы их делаете недостаточно , или неправильно если талия расширяется-в Вашей ситуации надо делать у-я, при постоянном максим напряжнении мышц живота, их много, попробуйте у-я из каланетики-такие у-я сжигают жиры и не дают закачки
если у Вас все худое, а живот и бока большие- стандартные комплексы не подойдут
вход
начало
