СИНДИ КРОУФОРД. КТО ЗАНИМАЕТСЯ ТОЛЬКО С НЕЙ, БЕЗ БЕГА И ТРЕНАЖЁРОВ? У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ: -5 СМ В ТАЛИИ И 8 СМ В БЁДРАХ. А У ВАС КАК?

начало

• ведьма на швабре 07.08.11 22:55

  ответ для: Nancy62

  
  

  Nancy62 писал(а): Хороший комент.

  спасибооо
• Nancy62 07.08.11 22:51

  ответ для: ведьма на швабре

  
  Хороший комент.
• ведьма на швабре 07.08.11 22:30
  
  
  Как работает тренировка Синди Кроуфорд
  Заголовок этого раздела немного «лукавит», ведь у Синди Кроуфорд несколько тренировок, и все они задуманы как разные. В русскоязычном мире все тренировки Синди почему-то называют шейпингом. Видимо словечко прижилось из-за одновременной популярности шейпинга и дисков Синди, но системы-то принципиально разные. Первые две тренировки Синди Кроуфорд – это силовая работа с минимальными весами и большим количеством повторений. Проще говоря, классическая формула силовых упражнений для похудения. «Новой измерение Синди Кроуфорд» – интервальная аэробно-силовая тренировка, то же самое представляет из себя и комплекс послеродового восстановления от супермодели. Шейпинг для похудения – это по сути обычная аэробика под другим названием, выполняемая «блоками» в зависимости от того, какие мышцы работают. При шейпинге пульс выше, да и, например, силовым упражнениям на руки уделяется меньше внимания.
  Комплексы Синди Кроуфорд построены по законам фитнеса, которые не только не успели устареть, но и год от года доказывают свою эффективность. Силовая нагрузка с большим количеством повторений и небольшим весом действительно укрепляет мышцы в достаточной мере, чтобы ускорить обмен веществ. Сама же тренировка позволяет сжечь от 300 до 450 ккал в зависимости от веса занимающейся.
  Успех тренировок с Синди Кроуфорд зависит от регулярности. Если речь идет о ее первом комплексе, необходимо, например, в понедельник выполнять первую тренировку, во вторник –вторую, в среду отдыхать, а затем повторить тот трехдневный мини-цикл.
  Тренировка с Синди Кроуфорд – мнение фитнес-тренера
  Те, кто считает, что видео с Синди Кроуфорд – морально устаревшая и неэффективная тренировка для похудения, как минимум неправы. На самом деле все основные упражнения фитнеса и принципы похудения с помощью тренировок, были разработаны аж в семидесятые годы прошлого века. Именно тогда придумали выпады, сгибания на бицепс, скручивания, а заодно и открыли принцип «небольшой вес плюс много повторенний – равно стройная фигура». Все эти правила с успехом применяются в комплексе Синди. По этим дискам «училось» практически все первое поколение российских фитнес-тренеров, так что знакомые упражнения встречаются и в клубных тренировках.
  Однако надо иметь ввиду, что тренировки Синди предназначены для начинающих и спортсменов среднего уровня. Так, выпадов без отягощения и махов ногами будет явно недостаточно для работы над бедрами и ягодицами, если вы занимаетесь давно. Таким людям стоит вместо стула взять боди-бар и положить его на плечи, а махи выполнять с утяжелителями на лодыжках.
  Не стоит забывать и о том, что тело привыкает к тренировке всего за 3 месяца, и каким бы совершенным и красивым не был видеокомплекс, вам придется его сменить. Многие, поработав три месяца с Синди, приобретают карту в фитнес-клуб. В этом случае ваш путь должен лежать в тренажерный зал или на групповые силовые уроки, а вот танцевальная аэробика и тай-бо будут служить дополнением к тренировкам.
  
• Peeta Mellark 07.08.11 20:49

  ответ для: SecretCircle

  
  

  Exotic_fleur писал(а): как достичь совершенства сложнее, чем секрет идеальной фигуры?

  
  это тоже самое)
• ведьма на швабре 07.08.11 19:26

  ответ для: piska599

  
  

  piska599 писал(а): Ya zanimalas mne ne ocen ponravilos, naqruzka oqromnaya i cerez 2 nedeli misci na noqax nacali rasti. Seycas zanimayus s Karmen elektra. Ocen nravitsa

  а какая у вас программа Karmen elektra.
• piska599 07.08.11 19:24
  
  Ya zanimalas mne ne ocen ponravilos, naqruzka oqromnaya i cerez 2 nedeli misci na noqax nacali rasti. Seycas zanimayus s Karmen elektra. Ocen nravitsa
• SecretCircle 07.08.11 19:21

  ответ для: Peeta Mellark

  
  “как достичь совершенства“ сложнее, чем “секрет идеальной фигуры“?
• SecretCircle 07.08.11 19:19

  ответ для: ведьма на швабре

  
  Я по “секрет идеальной фигуры“. Ваше видео из этой программы взято.
• Peeta Mellark 07.08.11 19:13

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  karamelika72 писал(а): спасибо!! заказала ужее.завтра привезут!! а чем она лучше других?

  
  я ее просто с интернета скачала)))там часовая тренировка на все части тела, так трудно обьяснить, попробуйте и узнайте)у меня уже через неделю животик меньше стал)
• ведьма на швабре 07.08.11 19:11

  ответ для: Peeta Mellark

  
  

  женька333 писал(а): попробуйте ее програму Как достичь Совершенства

  спасибо!! заказала ужее.завтра привезут!! а чем она лучше других?
• Peeta Mellark 07.08.11 19:08

  ответ для: ведьма на швабре

  
  попробуйте ее програму “ Как достичь Совершенства“
• ведьма на швабре 07.08.11 19:05

  ответ для: SecretCircle

  
  а вы по какой? и как часто?