ВЕСНА! ПОРА БЕГАТЬ! КТО СО МНОЙ?

начало

• uthlfqw5vcyo 27.03.11 23:48
  
  я тоже бегать собираюсь начать как только снег сойдет))
• Малюпас 27.03.11 23:08

  ответ для: Karamelka1995

  
  

  Karamelka1995 писал(а): Если вам нужно похудеть, то бегать медленно Я бегаю 40 минут - 4 км. И знаете, есть такая фишка - дышать легче так: два шага вдох носом - два шага выдох ртом. Так дыхание сооовсем не сбивается, после пробежки идешь и нормально дышишь

  
  чтобы похудеть за счет бега надо или 20 минут бежать быстро или около 45минут медленно,но без остановки...
• Малюпас 27.03.11 23:06
  
  я с майя начну или с июня..пока холодно
• Dexter_Morgan 27.03.11 22:40

  ответ для: да! мой фюрер

  
  я так поняла, что смысл именно в том, что спринт должен быть стремительным, но коротким, меня это тоже радует :)) Но по мнению специалистов 30 мин такого бега эффективнее часовых марафонов в медленном и среднем темпе. И в течение нескольких часов после продолжают сжигаться жиры. Хоть бы дожить до этих нескольких часов после :))))
• да! мой фюрер 27.03.11 22:37

  ответ для: Dexter_Morgan

  
  ох блин. я медленный восстановительный бег еле-еле осиливаю))
  а вообще я с вами, я по утрам несколько дней в неделею в качалке бегаю. немножко, но потихоньку увеличиваю время.
• Dexter_Morgan 27.03.11 22:35

  ответ для: да! мой фюрер

  
  “Быстрее всего с лишними кг расправляется интерв. кардио, когда вы чередуете короткие периоды отчаянного спринта и медленный восстановительный бег..“
• да! мой фюрер 27.03.11 22:32

  ответ для: Dexter_Morgan

  
  

  Светлан@ писал(а): Я решила с завтрашнего дня. Начиталась про интервальное кардио, вот, буду пробовать :

  
  а что именно там, про интервальное?
• Dexter_Morgan 27.03.11 22:32
  
  Я решила с завтрашнего дня. Начиталась про интервальное кардио, вот, буду пробовать :))
• dovolnaya 27.03.11 22:30
  
  девчонки-девчонки, и я свами!!
  тоже хочу побегать, мне очень нравится
  и самочуствие на след день прекрасное!!!
  я бегала зимой пару раз вечером
  вот хочу с теплом каждый день бегать!
  похудеть и похорошеть!!!
• CrazyGirl2011 27.03.11 22:30
  
  я начинаю бегать
• Murochka_masha 27.03.11 22:18
  
  УРАААААААААААААААА!!!!!ВИЖУ ЧТО НАКОНЕЦ НАШЛА ЕДИНОМЫШЛЕНИЦ!!!!! ВСЕ МОЛОДЦЫ, ПЛЕЕР В УШИ И ПОБЕЖАЛИ!!!!!
• Ник не придумала 27.03.11 22:14
  
  да, бег - это круто. я не знаю ни одного способа так подтянуть ноги и попу, как при беге. потеплеет, тоже начну