КОГДА ТАЕТ ЖИР?

начало

• Blue_Elf 02.02.08 17:31

  ответ для: I´m tender

  
  Ничего себе - ты качаешь пресс 30-40 минут????!!!!!! Это, по-моему, слишком... Лучше 10-15 минут, но эффективных проработанных упражнений, чем так. А я вообще раньше качала пресс после хорошего кардио, а все остальные силовые у меня были в другие дни. Обожаю пресс качать.
• Blue_Elf 02.02.08 17:21

  ответ для: Wildflower

  
  Хотя я читала, что одной из причин занятий на пресс в последнюю очередь является именно правило сжигания жира... Ладно, будем ждать подробных обьяснений тренера.
• I´m tender 02.02.08 16:46

  ответ для: Wildflower

  
  В такназываемые “подготовительные“ я включаю 10-15мин велотренажёра, и четыре упражнения на пресс (вис, римская скамья, классические скручивания и ещё такой техноджим, забыла, как его...) каждого 3подхода по 15 раз, плюс гиперэкстензия 4*20 плюс косые на гиперэкстензии и у шведской стенки.
  Где-то и выходит 30-40 мин, а потом направленное: вт-руки-грудь, чт-ноги-ягодицы, сб - плечи-спина.
  В конце опять велик и обязательно обруч.
  Вот и спрашиваю очерёдность!! Может вообще нет никакой разницы, что за чем делать?? И, простите за неграмотность, мне не понятно, почему пресс-напоследок.
• Wildflower 02.02.08 16:01

  ответ для: I´m tender

  
  30-40 мин делать пресс???????????????? это ж сколько подходов????
• Wildflower 02.02.08 15:58

  ответ для: Blue_Elf

  
  НЕ, про то что пресс оставляют напоследок это понятно. но тут это привязывают к тому что с 40 минуты начинается сжигание. т.е. если пресс делать в конце, то там жир будет сжигаться, если руки, то на руках. я именно с этой привязкой не согласилась)))))
• I´m tender 02.02.08 12:40

  ответ для: Blue_Elf

  
  А ещё для меня пресс - самое сложное и нелюбимое (оттого и самое необходимое!!), поэтому стараюсь сделать его в начале, а потом с чистой совестью - всё остальное..
  Как раз работа над ним и занимает ТЕ САМЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ 30-40 минут (не такой я везунчик, как Вредная((
• I´m tender 02.02.08 12:35

  ответ для: Blue_Elf

  
  Вот-вот! Я теперь с Эльфом, я теперь не одна. А то не помню, где такое слышала, а так засело в памяти, постоянно напрягаюсь по этому поводу. Системный человек, что сказать...
• vredna_ja 02.02.08 12:26
  
  Я вобще никогда не соблюдала это в какую минуто какое упражнение делать...мне вобще хватает 20 минут каждый день и результат уже виден через неделю
• Blue_Elf 02.02.08 12:21

  ответ для: I´m tender

  
  Лучше в конце, но просто потому, что силовые всегда начинают с более крупных мышечных групп и далее - по убывающей, т.к. для упражнений на ноги нужно намного больше сил и энергии, чем на пресс, так что пресс - в последнюю очередь.
• angelindisguise 02.02.08 12:19
  
  а я и в начале и в конце делаю)
• Blue_Elf 02.02.08 12:16

  ответ для: Wildflower

  
  Связь действительно сложно найти, но я тоже читала многочисленные статьи даже в таких хороших журналах как Muscle&Fitness Hers и т.п. и советы тренеров, которые занимаются со знаменитостями, и в них говорилось именно о такой вот схеме, когда пресс оставляют напоследок, либо делают упражнения на него после 45-60 минут интенсивного кардио и это ускоряет процесс сжигания жира... интересно будет узнать мнение профессионального тренера на этот счет...
• I´m tender 02.02.08 12:11

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  Девочки!
  Давайте проще: когда качать пресс и делать обручем талию: в начале тренировке, в конце или без разницы?