УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРАВМЕ КОЛЕНА

начало

• -Alenka- 15.02.08 20:10

  ответ для: В,Трибунский

  
  а еще - бегать можно???
  насчет бега мне наоборот сказал врач, что не рекомендуется...
  
  а как же аэробика? там же прыжки разные - это не вредит?
• -Alenka- 15.02.08 20:09

  ответ для: В,Трибунский

  
  вот спасибо!!!!
  
  а еще подскажете?
  мне сказали, что нужны упражнения, способствующие тому, чтобы в суставе была жидкость, ну, или поступала туда, что хрящи не так стирались друг о друга. сказали, хорошо для этого гребной тренажер - сгибание-разгибание коленей
  
  так ли это? что еще можно делать?
• В,Трибунский 15.02.08 19:40

  ответ для: -Alenka-

  
  Именно упражнения с отягощениями, потому что они медленные, подконтрольные и позволяют плавно наращивать нагрузку. Именно ими восстанавливают пациентов в спец. Больницах. Их задача не в том, чтобы «забирали нагрузку от колена», наоборот, они должны давать ему постепенно нарастающую нагрузку, чтобы укрепить всю структуру. Тогда и «вылетать» не будет. Ведь это мышцы и связки держат все вместе, а не кости. Укрепляете их – укрепляется сустав.
  
  Из аэробики, наверное, плавание, ходьба или велотренажер – по ощущениям. Главное – чтобы не было резких слабо контролируемых движений в коленном суставе, типа степа или танцев.
• ttattianka 11.02.08 19:22
  
  У меня проблема с коленями-хруст при движении, особенно при ходьбе по лестнице при спуске, как влияют нагрузки средней тяжести, аэробика или просто танцы - благоприятно или наоборот.мне 39 лет.
• -Alenka- 31.01.08 02:00
  
  спасибо!
  к сожалению, диспансера тут нет... занимаюсь дома, сама.
  
  я правильно поняла, что вы советуете силовые тренировки в основном?
  это понятно - мышцы надо тренировать, чтобы нагрузку от колена забирали на себя...
  
  а что из аэробоной нагрузки мне можно?
  
  к слову... сейчас иногда бывает, что колено выскакивает. бывает, прям на ровном месте... страшно ((( очень боюсь разные упражнения делать, где прыгать надо или шагать в стороны...
  но это, скорее всего, мои внутриголовные проблемы. с этим я справлюсь.
• В,Трибунский 30.01.08 23:03
  
  Особенно опасны для Вас контактные виды спорта с резкими движениями. А вот бодибилдинг, фитнес, шейпинг, где все делается медленно и подконтрольно – это в самый раз. Нужно начинать осторожно, с крошечных весов и постепенно их увеличивать, постоянно отслеживая ощущения в колене.
  
  Лучше всего это все начать с лечебно-физкультурного диспансера, где существуют специальные реабилитационные программы. С удаленным мениском вполне можно тренироваться и очень даже преуспеть, но, повторяю, под усиленным самоконтролем и наблюдением специалиста хотя бы первое время.