ДЕВОЧКИ, СРОЧНО, КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС НА ДОСТИГНУТОМ УРОВНЕ? КТО КАК УДЕРЖИВАЛ?

начало

• _The_Undertaker_ 02.12.10 20:43
  
  спасибо но мне ещё набирать вес всётаки чуть чуть придёться мне 11 ну а пока просто чтоб не разжиреть как раньше)так я о завтраке кто нить знает????
• *Tsukiko* 02.12.10 20:40
  
  не есть сладкого, мучного, жирного. по возможности питаться дробно - маленькими порциями, но 4-6 раз в день. хорошо бы калории считать, чтобы за свою норму не выходить, а иногда устраивать дни минимального потребления калорий. всё это разгоняет обмен веществ и не даст организму устраивать “запасы“
• _The_Undertaker_ 02.12.10 20:40
  
  спасибо)я просто уже привыкла не есть после 6ти и сладкого не есть я маловато ем но хочеться уже чем то себя побаловать. скажите, а не будет вреда если иногда на завтрак сьедать 1-2 овсяных печенья или творожную запеканку или сырники?
• neylovimaia 02.12.10 20:37
  
  знаю уже по себе,если хочется скинуть вес и потом не набрать его в 2 раза больше,надо менять образ жизни и придерживаться его. а если после диеты начать есть как обычно,то все возвращаестя.покрайней мере у меня так и было.
  щас вот опять борюсь.
  старайтесь не есть вечером,и исключить вредную пищу,что бы организм не обрадовался и не принялся все в запас откладывать)))
  удачи вам!!
• _The_Undertaker_ 02.12.10 20:35
  
  разгрузка не получиться( но меня интересует не “есть по-меньше“ и “спортом занимайся“ а реально конкретные советы но всё равно пасибки
• МаринаV 02.12.10 20:33
  
  Ешь по-меньше и два разгрузочных дня (я молокочай люблю).