| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Krolig 31.07.10 01:06
Вычитала что бег трусцой не так эффективен при похудение как интервальный. Интервальный это 100 метров шагом, 100 метров трусцой и 100 метров на максимальной скорости . И так снова по кругу. Если не получается бежать 100 метров бегите немножко меньше. Перед бегом обязательная разминка.
Вчера попробовала так бегать- очень хорошо себя чувствовала хотя и вес большой. Нет такой сумасшедшей усталости но чувствуешь как работают мышцы.
Еще очень важна правильная обувь, что бы подошва не была тонкой.
А у Вас нет противопоказаний для бега? -
kiotqw1jexl4 31.07.10 00:21
Только главное не бросайте, сегодня пробежите 100м, а завтра уже 110. Пульсомер купите, следите, чтобы пульс не превышал допустимых значений. Больше гуляйте, пару часов простой прогулки в день( собаки нет у вас? а у друзей? порадуйте скотинку, заодно и вам не скучно будет ) + диета = эффект! -
кЫця 31.07.10 00:21
я б не рекомендовала бегать с таким весом! я думаю, начинать бег лучше, когда будете весть не более 80-85 кг. А сейчас ходьба+диета -
miacik 31.07.10 00:08
ответ для: Vikki,ru
togda lucwe ne zanimajsia sportom!5 prisedanij v denj ot sili(i eto tolko mniwci nakacaet),lucwe kak i pisali dieta i xodjba -
sky5252 31.07.10 00:07
ну ты же не бысто будешь бежать, а скорее такой бег-шаг, так что думаю, выдержишь. Я бегу прыгалку предпочитаю, то же считается кардиотренька
или лучше займись быстрой ходьбой. -
Паkостница 31.07.10 00:04
я тож завтра с утреца на пробежечку
нужно начинать с 10 мин и постепенно увеличивать время, я обычно три круга по стадиону один круг быстро хожу и так постоянно пока не устану) для себя же любимой стараюсь:)))) удачи тебе, у мен столько же был вес ничего справились -
kiotqw1jexl4 30.07.10 23:59
Автор, если бегать будет уже совсем невмоготу( суставы могут сильно болеть поначалу, ударная нагрузка на колени и стопы колоссальная ), пойдите в бассейн, если есть возможность. А вместо бега можно для начала просто ходить пешком быстрым шагом. Все получится -
ifpl2onv0aju 30.07.10 23:47
так не пойдет нужно есть минимум 3 раза в день, сейчас испортите обмен веществ и уже никогда в полную силу его не запустите. если жарко, пейте кефир, но главное есть. я сейчас сижу на боннском супе, очень эффективная диета + очень здоровая и не голодная. -
Vikki,ru 30.07.10 23:45
ответ для: miacik
я пробежу 20 метров и у меня уже есть задышка. Сегодня смогла только 20 раз присесть. сердце так колотилось думала что выпрегнет из груди -
Vikki,ru 30.07.10 23:42
ответ для: ifpl2onv0aju
я очень редко кушаю, в неделю гдето 3-4 раза. Совсем не хочется кушать. -
ifpl2onv0aju 30.07.10 23:36
ответ для: Vikki,ru
убивать никого не нужно))) я бы вам посоветовала купить степ-ступеньку и заниматься. выполнять самое простое упражнение, на ступеньку кик (удар вперед ногой), вниз, другая нога кик, потом усложняйте, все ваши килограммы убегут. а если еще заниматься с термокостюме, то вообще будет замечательно.
как вы питаетесь? -
miacik 30.07.10 23:36
ja begala.probegala maksimum 4 kruga,no eto ewe zavisit ot ego razmera.posovetuju nicego ne planirovatj,begite prosto poka silno ne ustanite,potom otdoxnite popejte vodicki potom esli budut ewe raz begite poka ne ustanete,a esli planirovatj to vijdet ili zamnogo ili zqa malo))) udacki
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- плоский живот за 12 часов!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|