Я СДЕЛАЛА ЭТО! У МЕНЯ СНОВА ЕСТЬ ТАЛИЯ

начало

• Lopyx 27.04.10 12:47

  ответ для: Milena22

  
  заметно похудела
• Milena22 27.04.10 12:13
  
  И еще выдержки из книги Лиди Резен:
  мнению автора книги «Плоский живот» Лиди Резен, для того чтобы избавиться от лишнего веса и отвисающего живота требуется всего лишь ежедневно посвящать решению этой проблемы по 10 минут, которые вы легко можете найти, незначительно изменив свой образ жизни.
  Автор предлагает всем страдающим от лишнего веса комплекс несложных упражнений, которые позволят вам держать в тонусе практически все мышцы вашего тела.
  Кроме того, для достижения поставленной цели придерживайтесь некоторых рекомендаций, предлагаемых Лиди:
  • Постоянно контролируйте свою осанку и не допускайте того, чтобы ваш живот был в расслабленном состоянии.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л жидкости, содержащей необходимые вашему организму минеральные вещества (газированные напитки употреблять не рекомендуется).
  • Дышите ровно и глубоко. Это успокаивает нервы.
  Метод, разработанный Лиди Резен, позволяет решать означенную проблему комплексно.
  • Во-первых, десять минут в день это не так уж и много.
  • Во-вторых, есть возможность творческого подхода к выполнению упражнений: на каких-то упражнениях, которые вы считаете полезными для себя, вы можете акцентировать своё внимание и выполнять их чаше и интенсивней, какие-то можете вообще игнорировать, исключив их из комплекса.
  • В третьих, комплекс упражнений разрабатывался в расчёте на самую широкую аудиторию. Так, например, при всей своей интенсивности практически каждое упражнение комплекса выполняется в режиме, щадящем для спины, что немаловажно для людей, у которых спина – слабое место.
  • В четвёртых, для выполнения комплекса упражнений не требуется больших площадей, хватит и 2 м2
  • Пятое. Вы можете выполнять эти упражнения в любой удобный для вас момент.
  Понедельник
  1. Исходное положение: «лёжа». В положении лёжа на спине, попытайтесь дотянуться кончиками пальцев левой руки до правой пятки. При этом угол, под которым согнуты ваши ноги в коленях, должен быть таким, чтобы вы с трудом могли дотянуться левой рукой до правой пятки и наоборот. Это упражнение разогревает мышцы брюшного пресса и готовит их к последующим нагрузкам. Упражнение выполняется в обычном ритме. Важно установить правильный режим дыхания во время выполнения данного упражнения, в частности вдох производится в момент, когда рука касается противоположной пятки. Упражнение выполняется по 6 раз для каждой руки.
  2. Из положения, лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, скрестив стопы, поочерёдно наклоняем поднятые вверх ноги вправо, влево и на себя (движение на себя производится на выдохе). Для сохранения устойчивости положения спина, от поясницы до плеч, в течение всего времени выполнения упражнения, должна быть плотно прижата к полу, руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Все движения при выполнении этого упражнения должны быть плавными. Каждое движение ногами в каждом направлении производить 9 раз.
  3. Лягте на спину, положите руки за голову, пальцы рук сомкните в замок, опираясь на согнутую правую ногу, левую, не сгибая, поднимите вверх, постарайтесь придать ей строго вертикальное положение. Сохраняя положение лёжа, как можно выше приподнимаем голову со скреплёнными за ней в замок руками, которые необходимо удерживать параллельно полу. В таком положении подтягиваем поднятую ногу по направлению к себе (это движение необходимо делать на выдохе), после чего возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется 12 раз для каждой ноги. Если ваше физическое состояние позволяет, то количество повторений можно увеличить до 20. Для достижения нужного эффекта упражнение должно выполняться в спокойном ритме, резкие движения должны быть исключены.
  4. После выполнения предыдущего упражнения необходимо расслабить шею, для чего следует сделать несколько вращательных движений головой. Из положения лёжа начинаем выполнять следующее упражнение. Плотно прижавшись спиной к полу, раскинув руки по сторонам ладонями вниз, фиксируем исходное положение. Затем, поднимаем обе ноги и начинаем движения одной ноги вокруг другой (вперёд, назад). Нога, вокруг которой производится движение, максимально выпрямлена, напряжена и неподвижна. Движение в обоих направлениях производится 12 раз по 6 раз для каждого направления каждой ногой. При выполнении этого упражнения рекомендован следующий режим дыхания (движение вперёд – вдох, движение назад – выдох). Если ваша физическая форма не позволяет выдерживать больших нагрузок данное упражнение не следует делать с большой амплитудой движений. Упражнение позволяет в короткий срок добиваться значительного результата.
• Milena22 27.04.10 12:11
  
  Еще раз про обертывания
  Голубую по следующей схеме:
  Разведите глину в воде. Если она сухая, раскрошите. Затем просейте ее через дуршлаг и отделите от камней. Только после этого разводите водой, приготовленной заранее. Вода должна быть чистой и отстоявшейся в течение нескольких дней. Еще лучше, если вы разведете глину активированной с помощью шунгита, кварца или кремния или талой водой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы, известной своими целебными свойствами. Разжиженная глина должна быть средней консистенции – не твердой, но и не очень жидкой, чтобы масса не стекала с кожи.
  Нанесите ее на проблемные зоны – живот, ягодицы, бедра. Непосредственно перед обертыванием помассируйте проблемные участки руками. Процедура окажется более эффективной, если держать тело в тепле. Поэтому после наложения глины на кожу укутайтесь в махровое полотенце или наденьте теплый махровый халат. Чтобы полотенце или халат не испачкались, оберните участки тела, на которые нанесена глина, полиэтиленовой пленкой. Во время процедуры избегайте сквозняка. Лучше всего лягте в постель, включите спокойную музыку, расслабьтесь и поспите полчаса.
  Продолжительность обертывания должна составить 20-40 минут. Если вы избавляетесь от целлюлита, увеличьте время процедуры до часа. Когда глина высохнет, снимите полотенце и полиэтилен, намочите руку теплой водой и смочите ею глину, чтобы она впиталась в кожу. Помассируйте проблемные зоны, на которые нанесена глина, делая круговые движения руками. Затем с помощью мокрой махровой рукавички смойте все.
  Закончить обертывание лучше всего баней (или сауной) и массажем либо обыкновенной ванной. Горячая вода поможет глине лучше справиться со своей задачей, смоет с кожи грязь, пот, а вместе с ними и вредные для организма соли. Нелишним будет добавить в воду морскую соль. Наиболее чувствительные участки кожи – лицо, шею, область декольте – очистите специальным скрабом для лица и кожи. После ванны не вытирайте тело, а дайте ему обсохнуть. Для сужения пор разотрите кожу, на которую была нанесена глина, льдом. Если проводите процедуру в холодной время года и боитесь простудиться, промокните тело чистым махровым полотенцем.
  Следующей процедурой должен быть массаж. Проблемные зоны массажируются руками. Сначала зажмите большим и указательным пальцами участок кожи и сдвигайте ее верх, постепенно отпуская кожу нижнего участки и захватывая другую. Упросить эту процедуру и добиться наибольшей эффективности позволит массаж вакуумной банкой. Затем аккуратно пощипывайте кончиками пальцев кожу, пораженную целлюлитом. Смажьте проблемные зоны антицеллюлитным средством или разотрите оливковым маслом.
  После массажа расслабьтесь и ложитесь спать. Запомните, что делать процедуру можно не ранее чем через 1,5-2 часа после еды.
• Tanchik87 27.04.10 12:00

  ответ для: Milena22

  
  Так, срочно напишите как добились результатов таких и поподобробнее пожалуйста!! Фигура супер, моя мечта такая талия!!!!!! Очень хочу!!!!!!!!!
• _ВЫНЕСУ_МОЗГ_ 27.04.10 11:02
  
  супер, млодчинка! не обращай внимание на негатив.
• svetlanius* 27.04.10 10:39
  
  Классная талия,поздравляю с таким результатом!!!
• Властная киска 27.04.10 10:25
  
  Слушай, ну просто уверена была, когда зашла в тему и посмотрела фото что будет куча негатива и зависти, т.к. фигура просто шикарная и народ начинает до всего докапываться. ..И фотошоп и руки не так подняты и всё не так..ну смешно прям..не обращай внимания..у тебя шикарная талия и шикарная грудь что бывает крайне редко...что поделаешь, если большинство на этом сайте жирные тётки которые за те много лет что на этом сайте ни фига не похудели и продолжают жрать перед телевизором, создавая темы “ Теперь в моде пухляшки!!“ “Оказывается, мужчины предпочитают округлости а не кости“ и пр бред, извините просто накипело.
• son-84 27.04.10 10:16

  ответ для: Milena22

  
  ой как здорово уменьшилась. Поделись какими обертываниями пользовалась, и какие упражнения делала
• zssfrrzie8en 27.04.10 03:04
  
  м.б обруч покрутите? Он хорошо объемы и с талии и с боков уберает и с верхней части бедер
• Хитрая пираньЯ 27.04.10 02:07
  
  какие обертывания делали и какие оупражнения для талии, а то талия мое слабое место :)))
• MARUSYA425 27.04.10 01:12
  
  А сколько см сейчас талия и бёдра? Какие объёмы? Мне нравится!
• Чёрная_Кошка 27.04.10 01:10

  ответ для: ladywing

  
  Почему фотошоп? - если у автора есть тема где Она пишет о том что занимается шопленьем фоток - это ж не означает, что выставленные тут фото тоже “..прошли сквозь фильтры фотошопа“ :)