КТО ДОБИЛСЯ СПОРТИВНЫХ РЕЛЬЕФНЫХ НОГ? ЧТО ЛУЧШЕ ИЗ ТРЕНАЖЕРОВ?

начало

• bambu4a 26.04.10 19:00

  ответ для: Мицуко

  
  да,я тоже так считаю, т.к. тренажеры работают всего на одну мышцу,ну ничего мне еще 1,5 недели осталось доработать по моей нынешной программе,потом попрошу составить тренера с этими приседаниями и прочее,и научусь их правильно делать,спасибо!
• bambu4a 26.04.10 18:59

  ответ для: Motja

  
  спасибо, учту) летом буду много времени проводить на море, буду активно плавать
• *Aptechka* 26.04.10 18:44
  
  года 2 назад я активно бегала - так за летний сезон у меня мышцы на ногах оформились. бег рекомендую, только на максимальных скоростях с анаэробным пульсом
• Мицуко 26.04.10 18:32
  
  Третий год хожу в тренажерку. Могу сказать, что тренажеры- беспонтовщина. Лучше приседов и выпадов с гантелями или штангой еще ничего не придумали. Приседы делать не вредно, если делать правильно. Тренер должен показать правильное расположение колен и спины.
• КРАСАвитсяАлиска 26.04.10 18:32
  
  выпады с гантелями, приседания с штангой - для меня самое действенное. Жаль только, что ноги мне нельзя особо качать)))
• Motja 26.04.10 18:31
  
  если надо именно такие ляжки, как на картинке могу посоветовать только плавание. Меня дак бесят эти мышцы. Я вообще хочу, чтобы были худые-худые ноги, но со слегка прорисовывающимися мышцами. А поскольку детство проведено было в бассеине и на соревнованиях, до сих пор не могу избавиться от этих мышц. Когда будете плыть, именно они и работают. А жир, который может местами их прикрывать, уходит в воде быстрее. Бег-тоже вариант. Он прорисовывает мышцу вдлину. как бы правильно объяснить.. от плавания появится, короче, передняя и задняя мышца и, в результате, четкая линия посередине ноги. А бег удлинит эту линию вплоть до самого колена.
• bambu4a 26.04.10 18:18

  ответ для: puhlikkk

  
  да, точно)
  сведение-разведение, сгибание-разгибание делаю, мне такую программу тренер на 2 мес. составил (начинающую),в следующей попрошу его составить такую,чтобы было больше таких упражнений на квадрицепсы и ягодицы)
  мечтаю о таких ножках)
• puhlikkk 26.04.10 17:09
  
  еще есть тренажеры сведение и разведение ног. лучше работать со свободными весами (штанга, гантели), они прорабатывают несколько мышц, в отличие от тренажеров, кот. прорабатывают определ. мышцу, пример: приседания и выпады.
• Natalie-Natalie 26.04.10 17:06
  
  бег, сама хочу бегать. но времени нет, еще скакалку можно попробовать но тяжело жуть