вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО И ЧТОБЫ МЫШЦЫ БЫЛИ, ТАК СКАЗАТЬ РЕЛЬЕФ ЧТОБЫ БЫЛ! КАК НАДО ПИТАТЬСЯ?

Я занимаю спортом 5 раз в неделю силовыми занятиями и аэробными! Хочу похудеть,но и чтобы мышцы были,так сказать рельеф чтобы был! Как надо питаться? что кушать больше белки иль наоборот их исключить? После тренеровки кушать иль нет? Посоветуйте

следующая тема»
регистрация»

автор: Danna24, 16.04.10 12:17 все темы»
комментарии: +18, просмотры: +1368
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • вот тебе ссылочка,там всё подробно описано

  • ответ для: m@de_himself


    а где его продают? И сколько примерно стоит?

  • ответ для: Danna24


    если спортом постоянно занимаешься-не пойдёт вверх,по поводу приёма,я его пила летом,потом не пила 3 месяца,потом месяц принимала,опять перерыв,сейчас снова на нём,пью только перед тренировкой,раньше пила капсулы,сейчас в жидком виде,за 20-30 мин до тренировки,энергии море,если нет избыточного веса и проблем с почками,принимать нужно за раз 600-1200 мг,привыкания он не вызывает

  • перед тренировкой (разминка-бег и спортивная ходьба интервалка - силовые - растяжка) выпиваю капсулу л-карнитина. потом собственно тренировка. прихожу, пульс спокоен - выпиваю стакан воды (при желании - больше) с лимонным соком. можно выпить апельсиновый+вода 1:1. в течение часа после тренировки съедаю обезжиренное что-нибудь белковое. творог или кефир - в идеале. иногда - яйцо вареное.

  • ответ для: m@de_himself


    А он не вреден? Вдруг его перестанешь пить и все опять вверх пойдет? Я просто хочу своими силами похудеть,но не знаю как правильно питаться!

  • у меня примерно такие же цели,занимаюсь 4 раза,чисто для себя,из спортивного питания принимаю эль-карнитин,хорошая вещь для формирования рельефа,усиливает расход энергии за счёт твоих жиров,в своё время именно он дал ощутимый толчёк в сдвиге веса.
    По другим препаратам сказать не могу,начиталась много негатива,поетому не решилась принимать,по карнитину их нет,он безвреден для организма
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 26
как относитесь к мужчинам-вдовцам, которые уже через полгода заводят н» 9
написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись. хо» 15
с какой причёской чаще всего ходите? часто делаете укладку, кудри? » 4
что нового на сайте? что нового у участниц? » 23
зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут » 29
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 63
включать газовую конфорку на весь день опасно? мама так делает, чтобы » 6
тема содержит фото кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой посоветуете» 4
как думаете, это плохо забыть мужчину? » 3
посоветуйте хорошую детскую пасту с кальцием! ребёнку 10 лет. » 1
налога никакого не будет? хочу продать свою квартиру и купить тут же д» 2
как секретно встретиться с другом? не знаю, как начать разговор. раньш»
может ли присутствие энергии другого мужчины портить отношения в браке» 13
вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидан» 9
сожительство втроём! как думаете, есть хоть малейшая вероятность угово» 21
не могу простить родителей за то, что унижали! не было ни одной новой » 10
тема содержит фото как вам этот певец? нравится или нет?» 17
кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить » 5
что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно. » 36
вы так делали? от скуки написала бывшему: выкради меня! он: сейчас нек» 4
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 57
муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-» 20
сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось? » 23
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 12
а вы смогли бы 3 дня прожить в деревне? топить печь, доить корову, коп» 45
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 33
мужчина - раб женщины? если жить с этой установкой, то появляется мног» 47
тема содержит фото верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов? » 8
у вас есть знакомые, которые что-то заработали на криптовалюте?» 26
смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем н» 19
тема содержит фото как думаете, что это? » 9
для многих ли мужчин стало бы стоп-сигналом то, что у женщины сильно о» 22
какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?» 23
какой напиток у вас любимый? » 23
в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей » 20
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 242
как считаете, мне стоит развестись? просто напишите да или нет» 72
тема содержит фото вам было бы стыдно, если бы вы много выпили и плясали мельницу, как на» 7
кто-нибудь скачивал эту программу adobe fotoshop?» 8
муж боиться меня потерять и потому во всём потакает, сам так сказал! я» 6
тема содержит фото восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой? » 14
вы читали про семью которая пошла на горы 28 сентября и не вернулись?» 14
тема содержит фото как вам? хочу поделиться красотой » 18
если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом? » 16
турция 250 тысяч на двоих в октябре из новосибирска - дорого? » 19
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 6
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 48
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 67
вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?» 2
муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кред» 17
неужели реально так сложно познакомиться с мужчиной? я всегда окружена» 3
если бы мастер накосячил, потом спросил, когда хотите записаться, вы б» 4
кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии » 23
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 5
в каком возрасте вы начали замечать первые признаки старения? что это » 7
у вас есть подобные штуки? » 16
вас когда-нибудь тянуло как магнитом к незнакомому мужчине? боюсь его » 4
тема содержит фото это глупо выглядит? как относитесь к тому, когда такое пишут в разделе» 22
что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение! » 29
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 26
как вы думаете, мужчин задевает то, что вы о них не помните? » 9
может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нрав» 11
он слился? пообщались. покатались. на интим не намекал. отвез, привез.» 8
вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая сит» 9
как бы вы поступили, если в гостевом доме девушка надела ваши тапочки?» 28
говорят что хотят развестись, а на самом деле продолжают дальше жить в» 17
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 23
какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с » 16
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 10
если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?» 27
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 60
почему считается, что если красивая, то не хозяйственная? » 5
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 29
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 21
тема содержит фото как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит? » 13
как уйти на больничный не болея? что делать?» 16
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 18
вы боитесь щекотки? » 4
запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет» 46
тема содержит фото вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?» 35
для вас бы стало стоп-сигналом для начала отношений абсолютно плоская » 12
тема содержит фото как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?» 6
для вас допустимо ударить мужчину? » 25
вы пишите первая мужчинам? начинаете переписку? » 5
тема содержит фото какое у вас сегодня эмоциональное состояние? как вы реагируете на магн» 23
хорошо обещались, но парень резко пропал. не ругались. почему так? инт» 5
стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком униз» 41
со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети? » 29
за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор? » 18
реально ли продать жилье с тараканами? » 17
когда учились, вам разрешали приносить с собой кофе? » 17
тема содержит фото кто на вечеринке форума бы неожиданно раскрылся в танце? » 51
вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или заст» 19
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 34
мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать вообще» 36
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 29
в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас» 11
а вас возбуждает мужчина за рулём? » 17
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 36
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru