ОПЫТНЫЕ В СПОРТЕ, ПОСОВЕТУЙТЕ, КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И СОГНАТЬ ЖИР?

начало

• хочу48кг 13.03.10 17:26

  ответ для: Alian

  
  стартовая цена 80евро,и каждый месяц по 35евро.Я живу в Европе
• ma0q8h2axfrz 13.03.10 17:25

  ответ для: хочу48кг

  
  Правильно думала, кардио можно каждый день, а силовые - через день, т.к. мышцы 48 часов восстанавливаются.
• Alian 13.03.10 17:23

  ответ для: хочу48кг

  
  И сколько стоит твой абонемент????
• ma0q8h2axfrz 13.03.10 17:22
  
  Тренер все правильно составил. 1 кардио для разогрева, силовая - для укрепления мышц, 2 кардио - для сжигания жира, только по времени она должна занимать минимум минут 40. А еще для кардио он должен рассчитать вам ЧСС, т.к. если ваш пульс выходит за рамки допустимой нормы (при похудании), вы будете работать не в аэробном, а анаэробном режиме, т.е. та же самая силовая тренеровка.
• t5lxelily4tn 13.03.10 17:17
  
  мышечная масса тяжелее жировой,но меньше по объёму,поэтому если мышцы будут подкачиваться,то будут уходить объёмы быстрее
• Nellika 13.03.10 17:12
  
  галчата,а у меня такой вопрос:что надо есть после тренировки,чтобы не поправитья????
  например,завтрак-овсянка,потом аэробика,прихожу где-то в час,два часа не ем,а вот дальше вся в сомнениях...седня съела курицу на пару с салатом, на вечер планирую салат с морковкой-яблоком
  подскажите,советом,как все-таки правильно?
• хочу48кг 13.03.10 16:54

  ответ для: t5lxelily4tn

  
  а вес может увиличится,если придерживаться указаном в теме и не есть после тренировки?
• t5lxelily4tn 13.03.10 16:50
  
  и ещё...больше обращай внимание на объёмы а не на вес
• Атомулиядалали 13.03.10 16:45
  
  хорошо составил. как раз на усушку-утруску )
• хочу48кг 13.03.10 16:43

  ответ для: hgkl7zvxewn3

  
  у нас только на год абанимент разрешается..Мне зал очень понравился,новое оборудование,любые тренажеры,баня и еще солярий бесплатный.а ты сейчас не занимаешься?
• t5lxelily4tn 13.03.10 16:41

  ответ для: хочу48кг

  
  трёх раз силовых вполне достаточно...для проработанной группы мышц нужно сутки,что б восстановиться...поэтому определяй сама..может у тебя на пару групп мышц тренировка силовая будет..а след на другие...тогда и каждый день пойдёт...только пресс качать можно каждый день
• хочу48кг 13.03.10 16:37

  ответ для: t5lxelily4tn

  
  а сколько раз в неделю такой тренировки будет в самый раз?