ЗАМЕЧАЛИ, ЧТО БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ? У МЕНЯ АПАТИЯ, ТРЕВОГА

Как это проявляется? У меня физ активности ноль и я даже ни капли не устаю за день, так как не работаю. Вся моя жизнь - это диван и комп. Из дома выхожу раз в месяц. Заметила вот какие изменения - тревога, депрессия, апатия, дурные мысли, перепады настроения, недовольство жизнью, хроническая головная боль, режим сна постоянно какой попало, то ночью сплю, днём бодрствую, то наоборот, но наоборот чаще конечно, в основном ночью бодрствую, сижу в телефоне, ем. Сегодня уснула в 11 утра, проснулась в 6 вечера. Ещё заметила, что очень сложно уснуть, усталости никакой нет перед сном, будто во мне много неизрасходованной энергии, кручусь долго перед сном, сон перерывистый, кошмары и никогда нет ощущения, что я выспалась и глубоко спала, тело вообще не расслабляется, постоянно взвинченная какая-то, в напряжении, хожу сгорбленная, под вечер постоянно чувствую напряжение в плечах, шее, боль в затылке и висках. Если я начну физически уставать за день это пройдёт? Это связано вообще? Вот думаю нагрузить себя делами по дому, плюс делать упражнения, может на фитнес запишусь, на плавание, буду ходить по 10 тыс шагов в день.