УВИДЕЛА И УЖАСНУЛАСЬ, НЕ ХОЧУ ИМЕТЬ ЦИФРУ 80! ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЕДЫ, ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?

начало

• Ferrum Katya 14.11.19 16:50

  ответ для: q88puwn2oeux

  
  

  q88puwn2oeux писал(а): -Все верно пишете Он должен еще содержать и микронутриенты и еще кучу всего полезного, науке пока неизвестного, но содержащегося в продуктах. Как все это некоторые пациентки вписывают в жиденькие порции - непонятно. Ну то такое...

  
  Спасибо) По себе знаю, как важно чувствовать свой организм и давать ему то, что он хочет, наше тело часто бывает мудрее головы
• Ferrum Katya 14.11.19 16:47

  ответ для: Одинокая Радуга

  
  

  IRADA007 писал(а): я хоть и бухгалтер и у меня работа сидячая, я много хожу, и по леснице спускаюсь поднимаюсь в день по 5 раз на 4 этаж

  
  Ага, и у меня сидячая, я архитектор-дизайнер и преимущественно сижу за чертежами у компа. Понятия много-мало относительны, лучше смотреть по шагомеру, там, конечно, тоже погрешности, но незначительные.
• q88puwn2oeux 14.11.19 16:46

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку.

  
  -Все верно пишете
  Он должен еще содержать и микронутриенты и еще кучу всего полезного, науке пока неизвестного, но содержащегося в продуктах.
  Как все это некоторые пациентки вписывают в жиденькие порции - непонятно. Ну то такое...
• Ferrum Katya 14.11.19 16:45

  ответ для: акси556

  
  Честно говоря, я не гналась за весом никогда, просто занимаюсь давно и с удовольствием, и хорошие силовые показатели - часть закономерно прогресса. Естественно, я не считаю, что обязательное условие стройности - это тяжеленная штанга, нет. Но и на силе воли далеко не уедешь. Поэтому нужна золотая середина, нашим телам полезно двигаться, поднимать тяжести и соблюдать умеренность в питании. Но перегнуть палку легко, и я перегибала((( Поэтому никому не советую сильно урезаться в диете и от чего бы то ни было отказываться, лучше сместить фокус в сторону активности и фитнеса.
• акси556 14.11.19 16:31

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ну субботу ради интереса прикиньте вот прям всё-всё и выведите среднее арифметическое. За вечер, да ещё и с бухлишком, легко и 3000 наесть Опять же, активность, тренировки... если вы давно ходите в зал, ещё не значит, что у вас хорошая мышечная масса, вон знакомые годами с 3-5 кг гантельками маршируют и следов фитнеса на них не видно. А если поприседать со своим весом на штанге, да на 10-15 повторений в 4-5 подходах, то только на завтрак 1200 ккал влетит легко и ещё захочется Когда я мало ела, о подобных рабочих весах речь не шла.

  
  Нет, у меня полегче тренировки намного! конечно аппетит повышенный, но сила воли мое все.
• Одинокая Радуга 14.11.19 16:30

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ну а я люблю винишка выпить под настроение, это нормально

  ну не так часто употребляю)
• Одинокая Радуга 14.11.19 16:29

  ответ для: Мадам ШошА

  
  

  Шоша Ероша писал(а): Исключите булочки, масло, жареное, сладости, всякую выпечку, майонез, колбасы. Побольше овощей, легких супчиков.

  булочки не ем, майонез и колбасу можно даже не считать, что ем, потому что раз в месяц и того ничего не кушаю
• Ferrum Katya 14.11.19 16:28

  ответ для: акси556

  
  Ну субботу ради интереса прикиньте (вот прям всё-всё) и выведите среднее арифметическое. За вечер, да ещё и с бухлишком, легко и 3000 наесть
  Опять же, активность, тренировки... если вы давно ходите в зал, ещё не значит, что у вас хорошая мышечная масса, вон знакомые годами с 3-5 кг гантельками маршируют и следов фитнеса на них не видно.
  А если поприседать со своим весом на штанге, да на 10-15 повторений в 4-5 подходах, то только на завтрак 1200 ккал влетит легко и ещё захочется) Когда я мало ела, о подобных рабочих весах речь не шла.
• Одинокая Радуга 14.11.19 16:28

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Вы прям как я Но у меня муж когда дома был , Я жрала всё подряд , в том числе и пиво с чипсами, раков, креветки, бутеры с икрой и маслом. Поэтому всё что до этого нахудела , заново набрала. у меня получается хорошо похудеть если ограничить калории , есть из блюдечка и побольше овощей , поменьше углеводов. Хлеб не есть , выпечка всякую , сахар в чистом виде. Хотя вредный maccoffee 3 в одном по утрам мне не мешал похудеть.

  обожаю тоже кофе))
• Одинокая Радуга 14.11.19 16:26

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только. Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей.

  я хоть и бухгалтер и у меня работа сидячая, я много хожу, и по леснице спускаюсь поднимаюсь в день по 5 раз на 4 этаж
• акси556 14.11.19 16:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.

  
  почему не считаю? Считаю воскресенье. Суббота алкоголь и вседозволенность, воскресенье превышение калоража, но не вдвое конечно, но зато в пн или вт. суточный калораж может быть равен 0, т.к. у меня разгрузы только на воде или без нее.
  И то довольно трудно держать вес. Не представляю как можно питаться на 2000 ккал и быть стройной.
• Ferrum Katya 14.11.19 16:19

  ответ для: Одинокая Радуга

  
  

  IRADA007 писал(а): алкоголь не употребляю

  
  Ну а я люблю винишка выпить под настроение, это нормально))