вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СНОВА ПРО БЕГ (РАССТОЯНИЕ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ, РЕЗУЛЬТАТ). ПОДЕЛИТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ИНФОРМАЦИЕЙ!

Девы, я тут хочу бегать начать, интересуюсь:)) подскажите, если кто бегает, как часто вы бегаете, какое кол-во км, какой результат у вас получился полсе таких регулярных тренировок?? Да и какокого питания придерживались?

следующая тема»
регистрация»

автор: Оника24, 30.08.09 20:58 все темы»
комментарии: +65, просмотры: +2863
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Я бегом занимаюсь почти профессионально, поэтому о своих нагрузках рассказывать не буду новичкам. Могу посоветовать для начала: 20-25 мин. разминка, 40-50 минут бег, 15-20 минут упражнения восстанавливающего характера.

  • ответ для: e1fv6snny1dn


    я тоже трусцой, но первое время чередовала бег и ходьбу

  • ответ для: The_Dutchess


    слушай, а ты как бегала??вот у меня тоже ноги полные.
    бегаю трусцой!а ты как?

  • я бегала когда рядом со стадионом жила и было с кем бегать. бегала просто так, для хорошего самочувствия. вставали в 6 утра и кругов 5 пробегали. настроение на весь день было обеспечено))

  • Ja s pomowju bega sbrosila 8kg. Na4ila po nemnowku, nagruzku vsjo uvili4ivala - wjas begaju ~45minut, potom delaju press, raztjazku i vsjo takoe. Storajusj 2 cisa do i posle ne kuwatj!

  • ответ для: aneka78


    эх с егодня опять съела 1 штучку из3 баунти. так хотелось жуть просто, и еще 2 мармеладки. Ноу меня такое бывает также не чаще 1 раза в неделю. Съела и не хочется больше

  • ответ для: Оника24


    не знаю, бегала и в обычном бюстике ,и в спортивном - никуда не деться. Это не смертельно, просто некрасиво, хотя натерстости проходят через пару часов.
    Кожа нежная, видимо, и из-за трения такой эффЭкт))))

  • я читала советы диетологов по сжиганию жира во время бега: интенсивность должна быть на очень сильная, до пота, но чтобы вы не задыхались; чередовать спокойную ходьбу и “забег“; продолжительность - не менее 40 мин. - за это время организм проходит весь цикл сжигания, так сказать Так и занимаюсь !

  • ответ для: Оника24


    Дело в муже ! Мой убирал все сладкое на самую верхнюю полку в угловой шкаф. Мне туда просто лазить часто лень. И конфетку покупал сам (но самую лучшую и вкусную шоколадную), а когда она одна в неделю то просто наслаждение ее в рот положить.
    А так конечно время. Я около двух лет боролась. А сейчас старшая дочь в балетном училище учится, то и мне вроде как не прилично диету часто нарушать.
    Не расстраивайся. Справишься с тягой к сладкому (мне кстати здесь на сайте советовали горький шоколад есть не меньше 70% шоколада, когда уж совсем не в могу стает. Много не съешь, но с тягой справиться помогает)

  • ответ для: aneka78


    блин,а я такая сладкоежка,но стараюсь отучить себя от этого, пока только 3 недели, но за эти три недели я все равно спорола 6 конфет. на ночь пью кефир!не представляю как можно прожить без сладкого, а может дело времени..??

  • ответ для: Оника24


    Дома за 2 часа до сна перед самым сном кефир или теплое молоко с ложкой чайной меда и все. Еще большинство пищи овощи и рыба. Молочное пониженной жирности. От сладкого почти полностью себя отучила при помощи семьи. И мы посты соблюдаем.
    А кубики появляются от высокой нагрузки жир уходит и обычный прес превращается в “стиральную доску“

  • ответ для: aneka78


    даже кубики, вообще красота!! а кушаешь как? на ночь не кушаешь?
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
лёгкие роды зависят от женщины или судьбы?» 1
кто работает на высокой должности, у вас было, что на меньшее вы не со» 23
быдло начинает тормошить официантов, я прошу их нажать тревожную кнопк» 43
офигеваю над старшим поколением, кто им внушил что надо работать, стра» 29
тема содержит фото как вам кроссовочки? » 4
для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни? » 14
в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля» 25
имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают» 6
какая у вас общая площадь квартиры? к какому классу общества относите » 37
подруга посоветовала человека для получения услуг, а он взял с меня бо» 11
если бы вы встретили бывшего на улице, поздоровались бы первой? » 17
спросил шутя, смотрела ли я фильмы для взрослых! к чему он это? сам см» 5
с кем любите встречать новый год? » 29
тема содержит фото с днем всемирного психического здоровья! поздравляю! » 22
какой период времени у вас заняло построение карьерного роста? » 3
тема содержит фото как платье? думаю заказать » 7
вы после ссор выдерживаете паузу или сдаетесь? я считала себе гордой, » 13
как в достижениях за сегодня 118 комментариев, если я их не писала? » 7
какие планы на субботу? мне в дорогу собираться надо, а я немного прос» 18
у кого короткие волосы, вы бальзам наносите только на концы? а спрей? »
тема содержит фото это фотошоп талии или нет? » 4
как думаете такие ролики смотреть нормально ли в отношениях?» 23
вы бы чувствовали себя недостаточно умной на свидании с учёным, профес» 21
вы были в стамбуле? хотели бы там пожить? » 12
как считаете, какая участница слишком многого хочет от мужчин, необосн» 16
тема содержит фото как давно ели или готовили эти блюда? » 15
сколько комнат у вас в квартире? хватает или хотелось бы побольше квар» 36
какой туалетной бумагой пользуетесь? кто-то ещё пользуется газетой или» 13
в какой стране вам больше всего понравилось? что именно привлекло? » 10
тема содержит фото как думаете, нужно ли мне худеть и на сколько лет выгляжу? » 9
тема содержит фото как вам такой стиль и фото? хотели бы сходить на такую фотосессию? » 17
тема содержит фото хотелось бы советы по поводу внешки? хорошо ли я выгляжу?» 29
все в долгах, кредитах , ипотека. многое терпят, лишь бы не уволили. и» 20
тема содержит фото как вам такой комплект белья? нравится? » 8
отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или» 7
почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4» 5
тема содержит фото подходит ли мне этот парень? красив ли он? » 10
тема содержит фото закрасилась рыжина? цвет орехово-русый. лучше стали? » 10
к недавней теме про больничный. нанюхалась красного перца и пришла туд» 1
тема содержит фото при каких обстоятельствах у вас было самое необычное знакомство с мужч» 11
как часто едите тортики? » 24
какой ваш любимый салат? у меня банальные оливье и шуба. » 19
хочу снять гель лак, но ногти стали тонкие и гнуться в разные стороны.» 2
ваши подруги похожи на вас характером, приоритетами, принципами, целям» 10
как познакомились с лучшей подругой? вы ровесницы или нет?» 16
тема содержит фото как вам такое платье? » 11
покидайте идеи каких-нибудь очень сексуальных костюмов на хэллоуин?» 2
кто должен первым проявлять инициативу к сближению: родители или дети?» 9
как отстоять свои границы? ребёнок просыпается раньше меня и начинает » 40
какой курс вам понравился больше всего? » 1
договорились пойти с подругой куда-то, но она увидела тех, кого не хоч» 3
на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже. » 29
тема содержит фото как вам тренд на странные фото, сутулость, сгорбленность, унылое выраж» 9
вас такое бесит? удаляю диалог у обоих, и многих это почему-то раздраж» 20
какой цвет волос вам не нравится? мне жёлтый блонд и чернушные волосы » 6
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 37
хотели бы себе квартиру или дом с видом на горы? » 15
вы бы хотели услышать голоса участниц? если бы можно было сказать толь» 10
тема содержит фото изменили бы каренину с вронским? если бы они выглядели, как актеры в ф» 4
как быстро вылечить орви, орз? » 3
что для вас лучше дубай или москва?» 19
тема содержит фото какие конфеты любите? посоветуйте хорошие. из последних я ела каракум,» 29
вам нравятся мужчины, которые работают в сфере айти? » 32
на чьём концерте были в последний раз? » 20
какое у вас авто? в кредит или нет? к какому классу себя относите? » 9
тема содержит фото согласны, что я тут не выгляжу как жена, а как любовница или девушка? » 67
куда поехать на новый год? переделать паспорт и сделать визу я не успе» 21
у вас бывает кислый вкус во рту после чистки зубов? почему он возникае» 5
тема содержит фото нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности. » 12
давайте опять обсудим некрасивые фамилии. какие знаете? » 15
какая у вас последняя прочитанная книга? или что-то читаете сейчас? » 23
какой банк, кроме сбербанка, вам нравится? вызывает доверие. » 18
вам нравятся мужчины в очках с очень толстыми стёклами? привлекают? » 13
тема содержит фото горячий мужчина? вам нравится его внешность? » 28
какие сейчас фрукты в вашем рационе? » 23
у вас зависит восприятия внешности человека от отношения к нему, симпа» 3
тема содержит фото можно ли как-то узнать, кто такие вопросы шлет? почему не хватает смел» 13
другая клиентка без перерыва говорит по телефону, я не выдержу! не сде» 5
врач пропилил наждачкой десну над зубом, треугольник выпилил. она нара» 9
любимое занятие мужчин за рулём - ковыряться в носу. действительно так» 3
тема содержит фото похожи ли мы с этим парнем? » 5
как вы относитесь к этим магазинам? стесняетесь в них ходить? » 8
как вечер? андрей мне привёз монитор, и как и планировала познакомила » 79
тема содержит фото кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?» 17
как думаете, почему, если выиграла конкурс на работе, то коллеги не ра» 8
тема содержит фото кто из этих парней мне подходит?» 18
вам нравятся старые фильмы? пересматриваю хичкока - такое наслаждение!» 8
чем занимаетесь? я на работе ещё. что-то тут никто не веселит и не сме» 14
посоветуйте кусачки для кутикулы » 3
тема содержит фото у нас наконец-то начинает сходить жара! правда, пока только вечером, н» 35
если мужчина хорошо обеспечивает детей от прошлых отношений, будет ли » 20
парень отменил встречу, потому что хочет побыть один, а сам пошёл с др» 14
какой фильм последний смотрели? » 13
а вы выходили замуж за сына знакомых или друзей ваших родителей? знает» 11
как отреагировали бы, если бы вас сравнили с каким-то очень странным п» 11
придумайте мне новый ник » 41
когда нравишься человеку, это видно по его глазам? вы тоже такое замеч» 7
в чем может быть дело? коллега хвалилась, как больше зарабатывала, но » 8
кто самая пафосная участница? кто накидывает на себя пуха? » 24
вы бы пофлиртовали? подкатывает разведенный отец из класса! » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru