вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СНОВА ПРО БЕГ (РАССТОЯНИЕ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ, РЕЗУЛЬТАТ). ПОДЕЛИТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ИНФОРМАЦИЕЙ!

Девы, я тут хочу бегать начать, интересуюсь:)) подскажите, если кто бегает, как часто вы бегаете, какое кол-во км, какой результат у вас получился полсе таких регулярных тренировок?? Да и какокого питания придерживались?

следующая тема»
регистрация»

автор: Оника24, 30.08.09 20:58 все темы»
комментарии: +65, просмотры: +2839
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Я бегом занимаюсь почти профессионально, поэтому о своих нагрузках рассказывать не буду новичкам. Могу посоветовать для начала: 20-25 мин. разминка, 40-50 минут бег, 15-20 минут упражнения восстанавливающего характера.

  • ответ для: e1fv6snny1dn


    я тоже трусцой, но первое время чередовала бег и ходьбу

  • ответ для: The_Dutchess


    слушай, а ты как бегала??вот у меня тоже ноги полные.
    бегаю трусцой!а ты как?

  • я бегала когда рядом со стадионом жила и было с кем бегать. бегала просто так, для хорошего самочувствия. вставали в 6 утра и кругов 5 пробегали. настроение на весь день было обеспечено))

  • Ja s pomowju bega sbrosila 8kg. Na4ila po nemnowku, nagruzku vsjo uvili4ivala - wjas begaju ~45minut, potom delaju press, raztjazku i vsjo takoe. Storajusj 2 cisa do i posle ne kuwatj!

  • ответ для: aneka78


    эх с егодня опять съела 1 штучку из3 баунти. так хотелось жуть просто, и еще 2 мармеладки. Ноу меня такое бывает также не чаще 1 раза в неделю. Съела и не хочется больше

  • ответ для: Оника24


    не знаю, бегала и в обычном бюстике ,и в спортивном - никуда не деться. Это не смертельно, просто некрасиво, хотя натерстости проходят через пару часов.
    Кожа нежная, видимо, и из-за трения такой эффЭкт))))

  • я читала советы диетологов по сжиганию жира во время бега: интенсивность должна быть на очень сильная, до пота, но чтобы вы не задыхались; чередовать спокойную ходьбу и “забег“; продолжительность - не менее 40 мин. - за это время организм проходит весь цикл сжигания, так сказать Так и занимаюсь !

  • ответ для: Оника24


    Дело в муже ! Мой убирал все сладкое на самую верхнюю полку в угловой шкаф. Мне туда просто лазить часто лень. И конфетку покупал сам (но самую лучшую и вкусную шоколадную), а когда она одна в неделю то просто наслаждение ее в рот положить.
    А так конечно время. Я около двух лет боролась. А сейчас старшая дочь в балетном училище учится, то и мне вроде как не прилично диету часто нарушать.
    Не расстраивайся. Справишься с тягой к сладкому (мне кстати здесь на сайте советовали горький шоколад есть не меньше 70% шоколада, когда уж совсем не в могу стает. Много не съешь, но с тягой справиться помогает)

  • ответ для: aneka78


    блин,а я такая сладкоежка,но стараюсь отучить себя от этого, пока только 3 недели, но за эти три недели я все равно спорола 6 конфет. на ночь пью кефир!не представляю как можно прожить без сладкого, а может дело времени..??

  • ответ для: Оника24


    Дома за 2 часа до сна перед самым сном кефир или теплое молоко с ложкой чайной меда и все. Еще большинство пищи овощи и рыба. Молочное пониженной жирности. От сладкого почти полностью себя отучила при помощи семьи. И мы посты соблюдаем.
    А кубики появляются от высокой нагрузки жир уходит и обычный прес превращается в “стиральную доску“

  • ответ для: aneka78


    даже кубики, вообще красота!! а кушаешь как? на ночь не кушаешь?
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам такая девушка» 5
тема содержит фото гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до п» 25
в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не зар» 29
сказала брату, что знаю, чем они занимались, ответ его» 1
пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на » 5
чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все » 22
вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение» 4
тема содержит фото посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья, побродила по м» 1
странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия выбра» 10
тема содержит фото меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?» 35
может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит ц» 30
хочется погладить по голове парня, который очень нравится. почему он в» 1
почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко» 32
живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда ле» 13
я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для» 17
что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у » 19
как думаете, у кого из галчат легкий характер? » 29
тема содержит фото ещё несколько фото с поездки » 5
вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она поте» 2
вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие пе» 15
жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках? » 7
зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я с» 17
кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордо» 13
тема содержит фото почему такие лица считаются красивыми ?» 12
девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в» 16
как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?» 17
зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть» 21
тема содержит фото куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть? » 8
хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать? » 26
как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне » 7
вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю » 41
какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги» 31
какой телевизионный канал вы смотрите чаще всего? » 32
какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем? » 17
обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произош» 12
что нужно знать человеку перед первым полетом? » 63
караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует? » 39
радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять » 18
мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонны» 36
кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как добирае» 24
тема содержит фото а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях » 30
тема содержит фото вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте? » 29
высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня убеждали, чт» 137
собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает чт» 68
тема содержит фото какие платья понравились, а какие - ужасны? » 33
как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не общаемся» 6
вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42. » 127
что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?» 12
я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу. » 13
тема содержит фото купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить? » 35
неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме? » 29
как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться с» 21
тема содержит фото купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без нег» 21
все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип? » 100
я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на не» 3
у вас красивые пальцы ног? форма ногтей красивая? » 33
что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошад» 76
насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелк» 51
сериал друзья! кто помнит смешные моменты? какие? » 13
имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной» 40
если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин н» 1
а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам п» 34
что бы вы посоветовали посмотреть в казани? » 20
у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему » 20
если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и начи» 9
сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд» 21
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 52
ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не пр» 34
как и чем поднимаете себе настроение? » 17
у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так? » 29
вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время? » 56
вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы» 5
что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человек» 6
тема содержит фото был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня т» 31
прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а» 25
почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится. » 21
у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн» 16
тема содержит фото посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!» 65
верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 пред» 6
тема содержит фото как вам фото? нравится или нет? » 6
со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как » 18
юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба? » 10
тема содержит фото какого браслета не хватает посередине? хочется себя порадовать. » 7
есть участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо запахом? » 101
у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми в» 5
как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном? » 15
когда приходит зарплата, что любите себе покупать, на что тратите? » 20
у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в ви» 10
как думаете, на каких курортах отдыхают участницы гали? » 24
откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный » 48
почему мужчины такие ранимые и мстительные? » 16
тема содержит фото вы бы добавили немного объема губам? » 14
с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми? выго» 24
увидела у мужа контакт массаж и переписку! говорит друг женатый писал » 79
какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?» 5
одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни! » 51
конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 » 8
смогли бы полюбить приемного ребёнка?» 220
любите абрикосы? готовите что-то из них? » 23
фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили? » 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru