СТАЛА ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПП. ВЕС ЗАВИС. МНЕ УЖЕ НУЖНО МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ПОДКЛЮЧАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?

начало

• зомба 09.02.18 16:05

  ответ для: pyfgfgzv4ofwbh

  
  

  pym9zv4ofwbh писал(а): у меня вес 81 кг никуда там нормальным быть не может

  
  а, ясно. ну тогда конечно надо расход увеличить. с каждым кг будет сбрасывать всё сложнее.
  удивляйте организм чтобы не было плато.
• pyfgfgzv4ofwbh 09.02.18 15:35

  ответ для: Леди в маске

  
  1300 придерживаюсь их в начале вес уходил если интересно что я ем то ниже уже девушке одной написала
• pyfgfgzv4ofwbh 09.02.18 15:33

  ответ для: natali2162

  
  1300 ниже комментом написала что я ем обычно
• pyfgfgzv4ofwbh 09.02.18 15:32

  ответ для: The YA

  
  4 -5 раза т.е кашки , яйца сваренные , творог фрукты в обед опять какая каша может быть рыба, котлеты на пару ,могу вареный кусочек окорочка куриного сьесть еще салат ну или йогурт ,пару раз срывалась ела на ночь то тушенной капусты или творог такой в упаковке как йогурт максимум в начале все уходило норма 1300 калл врядли я передаю уже
• pyfgfgzv4ofwbh 09.02.18 15:29

  ответ для: зомба

  
  у меня вес 81 кг никуда там нормальным быть не может))
• The YA 07.02.18 23:00
  
  Вы часто кушаете? Сколько раз в день?
• зомба 07.02.18 12:53
  
  я так понимаю что “организму виднее“, и потому вес стоит. типа- хватит, для всех систем всё оптимально.))
  у меня та же фигня. разве что совсем себя голодом мучить... вес стоит уже несколько лет! при норм питании и физ-ре.
  и знаете.... ведь это проблема в наших головах. ИМТ в норме, мы НОРМАЛЬНЫЕ. а хотим быть хрупкими, тонкими. во вред себе же(. мода изменила сознание.....
  я всё ближе к тому чтобы начать не парится и считать себя красивой со своими объёмами.
• Леди в маске 07.02.18 12:50
  
  Действительно, посчитайте по формуле сколько вам нужно калорий чтобы худеть, потому что ПП это не всегда малая калорийность, ну и спорт конечно же.
• guilt 07.02.18 11:28
  
  Да, в вашем случае идеально - это повысить энергозатраность, а не понижать калорийность. Самое удивительное, что энергозатраты на спорт не такие уж и большие от общего расхода. Поэтому советую для начала повысить бытовую активность - откажитесь от лифта, выходите на 2 остановки раньше вашей (чтоб пешком пройтись), как только появляется возможность поднять попу от дивана (или вообще не сажать ее туда) - нужно ей пользоваться. Ну вы поняли. Только не компенсируйте это бОльшим кол-вом еды. Многие на этом зарубаются. Типа ну я же такой активный, мне и есть теперь можно побольше. Нет. Оставьте питание на нынешнем уровне. Про спорт: спорт важен для наращивания мышечной массы - это самый энергозатратный биоматериал в нашем теле. Проще говоря, мышцы жрут калории))))) Поэтому чем больше у человека мышц, тем больше он может позволять себе еды без отложения в жир
• natali2162 07.02.18 10:24
  
  Посчитайте норму калорий возможно вам только кажется что вы соблюдаете . Спорт конечно необходим .