-
только аэробика+силовые тренировки помогут избавиться от целлюлита и лишнего веса! Заниматься надо не меньше 4-5 раз в неделю. 3 раз достаточно только для поддержания фигуры, если нужны изменения, заниматься надо ЧАСТО!
-
Могу посоветовать как избавиться от целлюлита - купить гантели, штангу (или в зале заниматься), вес желательно братьне менее 5 кг (гантелей), но лучше больше, я беру 8-10 кг. и делать приседания (ноги чуть шире плеч, выпады, приседание-плие - как балерины), боковые выпады и т.д. Делать обязательно надо с весом эти упражнения, через несколько месяцев становится заметно, как целлюлит уменьшается. Раньше я все тоже самое делала без веса или с маленьким весом, результатов никаких не было.
-
В том-то и дело, что не очень хорошо я выгляжу. Да, мышцы в тонусе. Но есть немаленький животик, все тело какое-то заплывшие жиром. Целлюлит на бедрах, толстенькие ножки. В этом вся проблема. Вес-то - это ерунда. а вот внешний вид оставляет желать лучшего
-
мое мнение ,что ты себя просто мучаешь!!! и я не думаю ,что ты страдаешь излишком веса , не надо голодать или еще что-то в этом духе экстримальное!!! Так только себе навредишь ! просто занимайся спортом , чтобы твое тело было подтянутым .И вообще люби себя , цени свое тело , такое какое оно у тебя есть , я уверена , что ты выглядишь очень даже привлекательно !
Конечно все ,что я написала не относиться к тому если ты выбрала себе профессию манекенщицы. Потом учти по поводу веса еще один факт - строение костей ( широкие, средние или узкие) Да и вообще может это вес является оптимальным весом для твоего организма!!! :) Вообщем не вешай нос!!! И смотри на все реально и без натуг!!! удачи!!!
-
Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белков, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у).
-
думаю реально, виноград вроде калорийный, только зачем надо 1000 ккал?
Еще одно правило рационального питания гласит: нельзя исключать из своего рациона ни одной категории продуктов. Возьмем, например, углеводы, важнейший источник энергии (кстати, главное "топливо" мозга).
Понятно, что каждый прием пищи в обязательном порядке должен содержать углеводы. Напомним список продуктов, богатых углеводами: разные каши (рис, овсянка и т.п.), хлеб, макаронные изделия, овощи и фрукты. Углеводы очень "энергоемки", калорий в них хоть отбавляй. В силу этого бытует такой малограмотный совет: поменьше ешь углеводов!
На самом же деле, углеводов надо есть ни много и ни мало, а "по норме". В противном случае появится раздражительность, вялость, быстрая утомляемость, плохо будут работать мозги и разовьется "синдром сладкоежки", когда невыносимо хочется сладкого.
только 15% из съеденных тобой должны приходиться на простые углеводы (сахар, белую муку и т.п.)! 30% - на крахмалы (каши) и 55% на пищевые волокна, то есть на клетчатку овощей и фруктов. она не усваивается, но помогает перерабатывать жиры и белки, активизирует кишечник и выполняет еще ряд важных функций.
-
Фрукты (яблоки, груши) - это примерно 50 ккал на 100 г. Сухофрукты - около 300 на 100 г. Орехи - около 400. Можно посчитать. Пачка "студенческого завтрака" - это уже не менее 500 ккал, чаще всего больше, в зависимости от состава.
-
Вес будет стоять тот, что и сейчас. Снизишь ещё калории - накинешь ещё кило-два.
-
Мне нужно по калькулятору есть в два раза больше. Интересно, реально ли наесть фруктов на 1000 ккал в день?
-
да нет, может лучше сложных больше углеводов - фрукты (яблоки, апельсны, киви, ну может чуть винограда)
-
Предлагаю в ежедневный рацион включать торты, булки и шоколад. И пусть нам завидауют все те, кому нужно убирать лишние калории. Вот только похудеем ли мы от этого? Вообще бред. Пытаюсь сбросить вес и при этом чуть ли не насилько впихиваю в себя еду.
-
привыкла есть 1200 ккал, если больше уже просто не лезет -( отвыкла, может надо больше углеводов включить
вход
начало
