вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗА 1,5 МЕСЯЦА СКИНУЛА УЖЕ 4 - 5 КГ С ПОМОЩЬЮ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. МОЖНО ЛИ ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ ПРИ ТАКОМ РАЦИОНЕ?

Я обращаюсь к тем, кто смог удачно похудеть, кто не замедлил свой метаболизм голодовками, а наоборот его ускорил.
Я худею уже 1,5 месяца, скинула уже 4-5 кг с помощью подсчета калорий (1200 в сутки), конечно иногда я делала исключения. Также исключила жирное, жареное, мучное, по максимуму сладкое. Результат неплохой, но я стала замечать, что вес встал. И я думаю, что организм привык к маленькому количеству калорий и не хочет двигаться дальше. Теперь я хочу более менее правильно питаться, повысить калораж, но не отразиться ли это на весе, не поправлюсь ли я ведь организм уже привык? Мой рост 170 см, вес сейчас 62,5. Был 67. Я прошу советов у опытных людей которым удалось похудеть и не набрать вес. Вот мой примерный рацион, подойдет ли он для ПП, помогите подкорректировать если что не так:
Завтрак: творог 200 гр+ложка меда, банан, пол яблока+кофе с молоком/ либо овсянка на воде без сахара, банан, пол яблока+ кофе с молоком.
Обед: куриная грудка вареная с гречкой или рисом на воде+свежие овощи/ либо куриная грудка тушеная вместе с овощами/ либо запеченная рыба со свежими овощами.
Перекус: любой фрукт либо йогурт 1,5% без добавок/ либо немного орешков грецких или сухофрукты.
Ужин: рыба запеченная со свежими овощами/ либо два вареных яйца с овощами/ либо салат с растительным маслом/ либо натуральный йогурт 1,5%.
Можно ли дальше худеть при таком рационе? не будет ли вес повышаться ведь калории тоже увеличатся?
Я занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю.

следующая тема»
регистрация»

автор: Леди в маске, 13.05.15 15:24 все темы»
комментарии: +61, просмотры: +8816
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • ответ для: Леди в маске


    Не учитываю потому что думаю что я и так не много ем углеводов. Я думаю да, немного вам нужно поменять питание, уже писали про это. Фрукты конечно полезные, но в них сахар, лучше только с утра их есть не много. Попробуйте еще один прием пищи заменить супом каким нибудь легким. Тем более вы если фитнесом занимаетесь это хорошо, у меня наверно из за этого не уходит вес, надо все же сжигать калории. Буду заниматься своими 3 кг когда с отпуска вернусь. Но думаю надо будет уже 5 скидывать...

  • ответ для: JeniaLes


    JeniaLes писал(а): У нас с вами даже рост-вес одинаковый я бы с радостью, но через неделю еду в отпуск, вот там уже не смогу держаться. Мой рацион примерный утром я без бутера не могу, заменила хлеб рисовыми хлебцами 2 только утром, с авокадо-семга, или с омлетом из белков. Либо творог обезжиренный с грейпфрутом или яблоком. Обед суп какой нибудь, без картошки и лапши. Куриный, борщ, минестроне. Могу котлету еще добавить куриную, но не всегда. Вечером тушеные овощи баклажаны, капуста, с фаршем, без масла тушу на воде, и много приправ, кайенский перец, куркума, имбирь говорят тоже помогает в борьбе с жиром ну или грудку с салатом или рыба запеченная с лимоном. Порции у меня маленькие, не объедаюсь чтоб прям досыта. И мне тоже кажется что организм уже так привык и не хочет скидывать дальше. Еще принимаю ванны с морской солью, 2-3 раза в неделю. Кожа более упругая стала, целлюлита вроде тоже меньше, но не прям супер эффект. После ванны растираю полотенцем проблемные зоны до красна. Витамины Б пью, вроде как тоже на обменку хорошо действует. Фитнес не люблю и не занимаюсь им.

    А вы БЖУ учитываете, вот тут одна девушка мне сказала, что углеводов и жиров должно быть примерно 50-60 гр, пробую составить рацион и не получается никак чтобы так было. Я просто понимаю, что надо в питании что-то менять, потому что вес так не пойдет вниз. Вы со своими 3 кг так и не будете получается ничего делать?

  • ответ для: Леди в маске


    У нас с вами даже рост-вес одинаковый я бы с радостью, но через неделю еду в отпуск, вот там уже не смогу держаться.
    Мой рацион примерный утром я без бутера не могу, заменила хлеб рисовыми хлебцами 2 только утром, с авокадо-семга, или с омлетом из белков. Либо творог обезжиренный с грейпфрутом или яблоком.
    Обед суп какой нибудь, без картошки и лапши. Куриный, борщ, минестроне. Могу котлету еще добавить куриную, но не всегда.
    Вечером тушеные овощи баклажаны, капуста, с фаршем, без масла тушу на воде, и много приправ, кайенский перец, куркума, имбирь (говорят тоже помогает в борьбе с жиром) ну или грудку с салатом или рыба запеченная с лимоном. Порции у меня маленькие, не объедаюсь чтоб прям досыта. И мне тоже кажется что организм уже так привык и не хочет скидывать дальше. Еще принимаю ванны с морской солью, 2-3 раза в неделю. Кожа более упругая стала, целлюлита вроде тоже меньше, но не прям супер эффект. После ванны растираю полотенцем проблемные зоны до красна. Витамины Б пью, вроде как тоже на обменку хорошо действует. Фитнес не люблю и не занимаюсь им.

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): хм почему то все бояться жиры. хотя в жир идёт излишек углеводов. ещё есть хорошая система буч. пригледитесь к ней. только там уходит именно жир и нужно орентироваться по обьёмам и фото. жир лёгкий зато результаты тоже потресающие

    А рыбу на ужин можно есть? или салат с растительным маслом? вы сказали после полдника жиры нельзя, что тогда на ужин?

  • ответ для: ф@ртовая


    У Вас фигура обалденная....

  • ответ для: JeniaLes


    JeniaLes писал(а): У меня все точно так же. 1.5 месяца сижу на 1200, скинула так же 4-5 кг и вес стоит уже 2 недели. Осталось 3 кг последних сбросить, но они никак не хотят уходить. Мне уже надоело во всем себе отказывать, хочется уже нормально питаться чтобы и пасту и роллы и сендвичи иногда есть, но боюсь что все мигом вернется.

    У вас прям такая же ситуация как и у меня, осталось 3 кг а вес стоит, может вместе будем пробовать скинуть эти несчастные последние кг? а какой у вас был рацион?

  • У меня все точно так же. 1.5 месяца сижу на 1200, скинула так же 4-5 кг и вес стоит уже 2 недели. Осталось 3 кг последних сбросить, но они никак не хотят уходить. Мне уже надоело во всем себе отказывать, хочется уже нормально питаться чтобы и пасту и роллы и сендвичи иногда есть, но боюсь что все мигом вернется.

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): Вот я и начала бояться, что здоровье испортится

    хм почему то все бояться жиры. хотя в жир идёт излишек углеводов.
    ещё есть хорошая система буч. пригледитесь к ней. только там уходит именно жир и нужно орентироваться по обьёмам и фото. жир лёгкий зато результаты тоже потресающие

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): молодец. худеть с умом ведь надо. не дай бог здоровья потерять

    Вот я и начала бояться, что здоровье испортится

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): А я ведь целый месяц так питалась Все, теперь буду кушать орешки и делать салат с растительным маслом

    молодец. худеть с умом ведь надо. не дай бог здоровья потерять

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): ну вот добавляйте. иначе потом придёться лечиться на гармонах так от них ещё больше разнесёт

    А я ведь целый месяц так питалась(
    Все, теперь буду кушать орешки и делать салат с растительным маслом

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): У меня как раз долго КД нет, жиров я ела очень мало

    ну вот добавляйте. иначе потом придёться лечиться на гармонах так от них ещё больше разнесёт
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему многие женщины носят дома старую и дешевую одежду?» 3
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 4
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 47
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 16
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 5
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 56
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 9
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 3
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 13
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 7
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 27
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 33
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
какое у вас отчество? » 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 21
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 4
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 15
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 12
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 24
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 11
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 25
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 30
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 37
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 12
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 24
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 13
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 8
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 65
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 39
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 8
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 26
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 22
какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? » 10
как вам нравится проводить свободное время? » 6
у кого ипотека, по сколько платите? » 14
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 20
вы считаете смелыми ил глупыми людей, которые переезжают в одиночку в » 16
унылое состояние. как выйти из него? » 10
существует ли бесшумный?» 3
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 38
в кого вы сейчас влюблены? » 7
заметила, что один парень часто на меня смотрит. нравлюсь или нет? » 9
тема содержит фото как вам фигура? сколько лет дали бы, глядя только на фигуру? » 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru