вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗА 1,5 МЕСЯЦА СКИНУЛА УЖЕ 4 - 5 КГ С ПОМОЩЬЮ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. МОЖНО ЛИ ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ ПРИ ТАКОМ РАЦИОНЕ?

Я обращаюсь к тем, кто смог удачно похудеть, кто не замедлил свой метаболизм голодовками, а наоборот его ускорил.
Я худею уже 1,5 месяца, скинула уже 4-5 кг с помощью подсчета калорий (1200 в сутки), конечно иногда я делала исключения. Также исключила жирное, жареное, мучное, по максимуму сладкое. Результат неплохой, но я стала замечать, что вес встал. И я думаю, что организм привык к маленькому количеству калорий и не хочет двигаться дальше. Теперь я хочу более менее правильно питаться, повысить калораж, но не отразиться ли это на весе, не поправлюсь ли я ведь организм уже привык? Мой рост 170 см, вес сейчас 62,5. Был 67. Я прошу советов у опытных людей которым удалось похудеть и не набрать вес. Вот мой примерный рацион, подойдет ли он для ПП, помогите подкорректировать если что не так:
Завтрак: творог 200 гр+ложка меда, банан, пол яблока+кофе с молоком/ либо овсянка на воде без сахара, банан, пол яблока+ кофе с молоком.
Обед: куриная грудка вареная с гречкой или рисом на воде+свежие овощи/ либо куриная грудка тушеная вместе с овощами/ либо запеченная рыба со свежими овощами.
Перекус: любой фрукт либо йогурт 1,5% без добавок/ либо немного орешков грецких или сухофрукты.
Ужин: рыба запеченная со свежими овощами/ либо два вареных яйца с овощами/ либо салат с растительным маслом/ либо натуральный йогурт 1,5%.
Можно ли дальше худеть при таком рационе? не будет ли вес повышаться ведь калории тоже увеличатся?
Я занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю.

следующая тема»
регистрация»

автор: Леди в маске, 13.05.15 15:24 все темы»
комментарии: +61, просмотры: +8833
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • ответ для: Леди в маске


    Не учитываю потому что думаю что я и так не много ем углеводов. Я думаю да, немного вам нужно поменять питание, уже писали про это. Фрукты конечно полезные, но в них сахар, лучше только с утра их есть не много. Попробуйте еще один прием пищи заменить супом каким нибудь легким. Тем более вы если фитнесом занимаетесь это хорошо, у меня наверно из за этого не уходит вес, надо все же сжигать калории. Буду заниматься своими 3 кг когда с отпуска вернусь. Но думаю надо будет уже 5 скидывать...

  • ответ для: JeniaLes


    JeniaLes писал(а): У нас с вами даже рост-вес одинаковый я бы с радостью, но через неделю еду в отпуск, вот там уже не смогу держаться. Мой рацион примерный утром я без бутера не могу, заменила хлеб рисовыми хлебцами 2 только утром, с авокадо-семга, или с омлетом из белков. Либо творог обезжиренный с грейпфрутом или яблоком. Обед суп какой нибудь, без картошки и лапши. Куриный, борщ, минестроне. Могу котлету еще добавить куриную, но не всегда. Вечером тушеные овощи баклажаны, капуста, с фаршем, без масла тушу на воде, и много приправ, кайенский перец, куркума, имбирь говорят тоже помогает в борьбе с жиром ну или грудку с салатом или рыба запеченная с лимоном. Порции у меня маленькие, не объедаюсь чтоб прям досыта. И мне тоже кажется что организм уже так привык и не хочет скидывать дальше. Еще принимаю ванны с морской солью, 2-3 раза в неделю. Кожа более упругая стала, целлюлита вроде тоже меньше, но не прям супер эффект. После ванны растираю полотенцем проблемные зоны до красна. Витамины Б пью, вроде как тоже на обменку хорошо действует. Фитнес не люблю и не занимаюсь им.

    А вы БЖУ учитываете, вот тут одна девушка мне сказала, что углеводов и жиров должно быть примерно 50-60 гр, пробую составить рацион и не получается никак чтобы так было. Я просто понимаю, что надо в питании что-то менять, потому что вес так не пойдет вниз. Вы со своими 3 кг так и не будете получается ничего делать?

  • ответ для: Леди в маске


    У нас с вами даже рост-вес одинаковый я бы с радостью, но через неделю еду в отпуск, вот там уже не смогу держаться.
    Мой рацион примерный утром я без бутера не могу, заменила хлеб рисовыми хлебцами 2 только утром, с авокадо-семга, или с омлетом из белков. Либо творог обезжиренный с грейпфрутом или яблоком.
    Обед суп какой нибудь, без картошки и лапши. Куриный, борщ, минестроне. Могу котлету еще добавить куриную, но не всегда.
    Вечером тушеные овощи баклажаны, капуста, с фаршем, без масла тушу на воде, и много приправ, кайенский перец, куркума, имбирь (говорят тоже помогает в борьбе с жиром) ну или грудку с салатом или рыба запеченная с лимоном. Порции у меня маленькие, не объедаюсь чтоб прям досыта. И мне тоже кажется что организм уже так привык и не хочет скидывать дальше. Еще принимаю ванны с морской солью, 2-3 раза в неделю. Кожа более упругая стала, целлюлита вроде тоже меньше, но не прям супер эффект. После ванны растираю полотенцем проблемные зоны до красна. Витамины Б пью, вроде как тоже на обменку хорошо действует. Фитнес не люблю и не занимаюсь им.

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): хм почему то все бояться жиры. хотя в жир идёт излишек углеводов. ещё есть хорошая система буч. пригледитесь к ней. только там уходит именно жир и нужно орентироваться по обьёмам и фото. жир лёгкий зато результаты тоже потресающие

    А рыбу на ужин можно есть? или салат с растительным маслом? вы сказали после полдника жиры нельзя, что тогда на ужин?

  • ответ для: ф@ртовая


    У Вас фигура обалденная....

  • ответ для: JeniaLes


    JeniaLes писал(а): У меня все точно так же. 1.5 месяца сижу на 1200, скинула так же 4-5 кг и вес стоит уже 2 недели. Осталось 3 кг последних сбросить, но они никак не хотят уходить. Мне уже надоело во всем себе отказывать, хочется уже нормально питаться чтобы и пасту и роллы и сендвичи иногда есть, но боюсь что все мигом вернется.

    У вас прям такая же ситуация как и у меня, осталось 3 кг а вес стоит, может вместе будем пробовать скинуть эти несчастные последние кг? а какой у вас был рацион?

  • У меня все точно так же. 1.5 месяца сижу на 1200, скинула так же 4-5 кг и вес стоит уже 2 недели. Осталось 3 кг последних сбросить, но они никак не хотят уходить. Мне уже надоело во всем себе отказывать, хочется уже нормально питаться чтобы и пасту и роллы и сендвичи иногда есть, но боюсь что все мигом вернется.

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): Вот я и начала бояться, что здоровье испортится

    хм почему то все бояться жиры. хотя в жир идёт излишек углеводов.
    ещё есть хорошая система буч. пригледитесь к ней. только там уходит именно жир и нужно орентироваться по обьёмам и фото. жир лёгкий зато результаты тоже потресающие

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): молодец. худеть с умом ведь надо. не дай бог здоровья потерять

    Вот я и начала бояться, что здоровье испортится

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): А я ведь целый месяц так питалась Все, теперь буду кушать орешки и делать салат с растительным маслом

    молодец. худеть с умом ведь надо. не дай бог здоровья потерять

  • ответ для: ф@ртовая


    ф@ртовая писал(а): ну вот добавляйте. иначе потом придёться лечиться на гармонах так от них ещё больше разнесёт

    А я ведь целый месяц так питалась(
    Все, теперь буду кушать орешки и делать салат с растительным маслом

  • ответ для: Леди в маске


    Леди в маске писал(а): У меня как раз долго КД нет, жиров я ела очень мало

    ну вот добавляйте. иначе потом придёться лечиться на гармонах так от них ещё больше разнесёт
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
просто написать . хочу выговориться. моя жизнь просто есть дочь любим» 1
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 31
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 13
тема содержит фото дозоры читали книги лукьяненко из цикла дозоры?нравится?» 1
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 45
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 13
нужен совет как бы вы поступили? у меня есть подруга, с которой мы оче» 3
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 58
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 6
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 14
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 4
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 6
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 20
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 36
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 21
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 5
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 14
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 11
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 1
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 1
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 21
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 11
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 6
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
какая песня у вас на репите? » 10
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 10
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
какие российские крема для лица посоветуете? » 6
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 16
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 9
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? »
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
какие у вас есть плохие привычки? » 23
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 23
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 10
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 14
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 19
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
что из сладкого сегодня ели? » 20
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 18
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 18
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 7
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 25
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 40
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 18
где вы храните носки и трусы? удобно? » 13
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 35
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru