А У ВАС ЕСТЬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ ИЛИ ВЫ КАЧАЕТЕ ТОЛЬКО ПРЕСС?

начало

• Княжна Анастасия 04.04.15 10:59
  
  Вот как раз пресс я вообще не качаю
  У меня упор на задницу (железо, велосипед), а с талией и областью живота работает только обруч, никаких упражнений на эту зону.
  За упор на задницу получаю еще и на ноги (ляхи, а вот икры не дай Боже)..
  А для всего “в общем“ у меня плавание, бег и задярка по утрам с фитболом и гантелями, иногда чисто танцы.
  Но я не худею, я поддерживаю. И толстой не была, был небольшой лишний вес и немного обвислая З, и я делала все вышеописанное.
  Никаких программ у меня не было, у меня не тот случай.
• una1800 04.04.15 10:44

  ответ для: F*ckingNightmare

  
  Каждый день тоже плохо
• F*ckingNightmare 04.04.15 06:54

  ответ для: una1800

  
  Простите за долгий ответ. Акцент не делаю, в каждую тренировку включаю все: кардио, кроссфит, фитнес (пресс, ноги, грудь, спина, руки), растяжка. Все в последовательности, в которой написала. В зале провожу около 2,5 часов. Через время меняю веса или упражнения заменяю на аналоги. Сейчас жду тепла и сухой земли, хочу все разделить и заниматься каждый день. Вот.
• una1800 30.03.15 20:58

  ответ для: F*ckingNightmare

  
  На что акцент делаете? Я уже не знаю, что придумать в своей программке
• F*ckingNightmare 30.03.15 17:23
  
  Думаю, что без программы никак. Занималась по программе тренера, около полугода - результата 0. Сейчас сама себе программу пишу, включила кроссфит-тренировки. Кайф)
• Alba Cherri 30.03.15 16:40
  
  Без программы тренировок я бы ничего не добилась, тренер необходим.
• BadOmens 30.03.15 15:44
  
  Конечно есть,тренер составил силовые тренировки.три раза в неделю хожу.кардио дома трижды в неделю на велике.плюс дома делаю комплекс упражнений.
  Смысл идти в зал пресс качать и на дорожке бегать?))
• Irkin_mr 30.03.15 11:55
  
  Круговые тренировки (тренажеры, гантели, штанги) три раза в неделю и дополнительно кардио на эллипсе с нагрузкой 13 по часу раза два в неделю.