ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ К ЛЕТУ! СЕЙЧАС ВЕС 70 ПРИ РОСТЕ 160. БУДУ РАДА, ЕСЛИ КТО-ТО ЗАХОЧЕТ СОСТАВИТЬ МНЕ КОМПАНИЮ.

начало

• Aktivia 25.03.15 06:46

  ответ для: Shock-o-lady

  
  Спасибо. Так и буду делать. Вчера вернулась домой к ночи, вот что значит ненормированный рабочий день. В течении дня были перекусы в основном, т.к. времени нормально покушать не было...конечно вечером готова была съесть все что не прибито. Но пересилила себя , залила отруби кефиром и съела огурец. Суточная калорийность составила вчера 720 ккал. Надеюсь сегодня будет без авралов...
• Shock-o-lady 24.03.15 07:53

  ответ для: Aktivia

  
  

  Aktivia писал(а): у меня программа по расчету ккал в телефоне. БЖУ строго не учитываю, просто сбалансированное питание,маложирное и не слишком угливодистое.

  предлагаю вам придерживаться ккал от 1200 до 1400, жиров не более 60, углеводов не более 150, белков от 60 до 80 нормально будет...
• ЯнкАленкА 24.03.15 07:22
  
  я за компанию, показатели почти те же... сегодня еду на дачу лопатой махать, снег убирать с сыном будем, да в баньку наверное )))
• Aktivia 24.03.15 07:11
  
  Всем доброе утро. Вчера день прошел по плану. Калорийность суточная составила 1010 ккал. Сделала массаж и погуляла с собакой. Пока не взвешивалась, решила взвешиваться раз в неделю, что бы не западать на показания весов. В теле легкость)) Сегодня закачала себе аудиолекции о семейных ценностях и гендернях различиях. Авторы - чета Телеповых. Весьма достойные семейные психологи. Рекомендую.
• Aktivia 23.03.15 19:25

  ответ для: Shock-o-lady

  
  у меня программа по расчету ккал в телефоне. БЖУ строго не учитываю, просто сбалансированное питание,маложирное и не слишком угливодистое.
• Shock-o-lady 23.03.15 14:37
  
  Привет!!!
  а как калории рассчитывала?
  учитывается ли в твоем рационе БЖУ? или только ориентир на ккал?
• Aktivia 23.03.15 07:09
  
  Привет! У нас снежное утро , но это не помеха прогулки до работы( где то час). На завтрак был белковый паровой омлет,цикорий с молоком. овощи и зерновой хлеб с кусочком сыра. Все вместе 276 ккал. Думаю по пути как раз около того и сожгу. Всем отличного дня!