вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

АТОМНАЯ ДИЕТА! ЧЕРЕДОВАНИЕ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ. ВРЕМЯ И КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ВООБЩЕ НЕ ВАЖНЫ. ЕСТЬ ТОЛЬКО ПРАВИЛО: НЕ ЕСТЬ ЗА ТРИ ЧАСА ДО СНА.

Время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
Ложиться спать строго до 23.00. Потому что с 24.00 до 2.00 выделяется гормон,способствующий похудению.
Один день овощи + фрукты, другой день - белковый.
За овощной - соскучишься по белкам, за белковый день - по овощам.
В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
======================================================
П римерное меню диеты по дням
Белковый день:
-утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
-день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).
-вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).


Овощной день:
-утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан
-день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
-вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
=======================================================
И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.
===========================================================
от зывы:


Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг , сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.


И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.


Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.


Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.


Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

следующая тема»
регистрация»

автор: NIKOYA, 01.05.12 13:27 все темы»
комментарии: +164, просмотры: +31229
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»

  • ответ для: Ванина мама


    а то без мышц можно остаться
    НЕ переживай, до анорексичек далеко.
    Да, седня только это...но если припрет, то курочки или яйца полопаю.

  • Потом уже похудевшее тело засунуть на тренажер.... правильно, мне да же тренер говорила когда-то что под жиром будут мышцы ,но их не будет видно, т.к. жир тяжело уходит, сначала худеем потом приводим в порядок, спорт лучше подключить,но не силовой , а так слегка + диета, а то без мышц можно остаться
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: NIKOYA


    NIKOYA писал(а): да, когда приходится попотеть, лучше овощи хрумать....а то белки сами по себе воду вытягивают. Завтра у меня-белковый. Я вообще решила 2 дня в неделю сделать молокочаймолококофе и кефирный. Сегодня молочко с кофем.... Вот еще раз доказывает,что первые 3 дня трудно психологически.... Я на диету собиралась уже несколько месяцев с ПОНЕДЕЛЬНИКА. Решила со ср или чт кажется.... И вот уже спустя неделю...чувствую себя замечательно!!!Морально и псих-ки.
    так я так же собираюсь обычно, а заметила когда спонтанно то и идёт лучше, а у меня тогда завтра углеводный, ты целый день кофе с молоком будешь пить? я правильно поняла?
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ванина мама


    да, когда приходится попотеть, лучше овощи хрумать....а то белки сами по себе воду вытягивают.
    Завтра у меня-белковый.
    Я вообще решила 2 дня в неделю сделать молокочаймолококофе и кефирный.
    Сегодня молочко с кофем....
    Вот еще раз доказывает,что первые 3 дня трудно психологически....
    Я на диету собиралась уже несколько месяцев с ПОНЕДЕЛЬНИКА.
    Решила со ср или чт кажется....
    И вот уже спустя неделю...чувствую себя замечательно!!!Морально и псих-ки.

  • ответ для: Senso


    Полностью согласна!
    Только что увидела твой вес, тоже веселый
    Я помню с мужем пошла в тренажерный зал....так я там позанималась 20 мин...и поняла, что мышцы вырастут, а жирочек останется....
    Я считаю так:
    Диета, аэробика, ходьба, массаж проблемных зон.
    Потом уже похудевшее тело засунуть на тренажер

  • ответ для: NIKOYA


    NIKOYA писал(а): класс...но я пробовала утром бегать...это катастрофа....все болит...ажнервничала....а вечером -ляпота...
    у меня болело на след.день а так заряд бодрости на целый день, и настроение супер! кому как вообщем,главное взяться.У тебя завтра какой день? мне в день бега надо скорее всего будет на углеводах посидеть.
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: NIKOYA


    А гордится особенно нечем.
    Сначала казалось - ахуенно... А сейчас уже привыкла к своему телу и кажется, что ничего не изменилось. Все та же 100-килограммовая корова.

  • ответ для: NIKOYA


    Ходить гораздо эффективнее. Проверено на себе. Я даже аквааэробикой занималась с персональным тренером - да, тело подтянулось, образовались мышцы... Вот только зачем они мне? Но не ушло ни кг...
    Питание - это 80-90% успеха, спорт - 10-20%.

  • ответ для: Senso


    на булковой...
    это ж надо было написать....
    белковая

  • ответ для: Senso


    со 133...ты молодчина, горжусь тобой...я тоже на булковой только 3 года назад на 22кг похудела....потом беременность...и опять жор

  • ответ для: Ванина мама


    класс...но я пробовала утром бегать...это катастрофа....все болит...ажнервничала....а вечером -ляпота...

  • ответ для: NIKOYA


    Тем более что мне нужно срочно сбросить несколько кг. 8-го мероприятие... Да и лето на носу...
«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
маленькие женщины для любви а большие для работы» 4
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 14
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 10
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 22
кто делал пластику груди?» 6
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 9
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 14
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло» 10
кто самая депрессивная участница? » 24
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 21
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 13
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 9
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 11
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 19
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 47
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 15
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 16
в чём смысл жизни? » 13
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 64
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 14
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 11
тема содержит фото эти актёры похожи? » 8
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 20
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 15
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 71
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 4
сколько вы платите за обслуживание карты? » 14
как не сильно заморачиваться насчёт работы?» 1
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 162
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 43
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 21
девушки , во всех отношениях , какие у меня были , мне было плохо и он»
у многих есть привычка удалять сообщение, если не ответили» 1
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 15
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 128
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 7
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 25
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 7
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 15
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 36
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 11
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 6
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 50
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 75
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru