КТО ПОХУДЕЛ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, РАССКАЖИТЕ, КАК ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? КАКИМ СПОРТОМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ? И ОЦЕНИТЕ МОЙ РАЦИОН! РЕАЛЬНО ЛИ СБРОСИТЬ ВЕС?

начало

• Серое Волчишко 05.01.15 13:46
  
  Автор, а вы выть с такого рациона не начнете? Ну, с голодухи? Каждый день одно и то же.
• insta_kalorista 07.12.14 20:36
  
  гречка на ужин лишняя. на ужин лучше белок + клетчатка (овощи)
• Прожорливая 07.12.14 16:31
  
  я бы убрала гречку на ужин. сложные углеводы вечером ни к чему. лучше салатик или 2 кальмара, вместо одного.
• ---gt 06.12.14 18:08
  
  автор, я бы похудела при таком питании, ничего вредного нет, ни жареного, ни мучного, ни жирного, ни сладкого. уменьшите порции, будет слабость, головокружение..........
• Hloee 05.12.14 10:39
  
  Похудела на пп на 15 кг за три месяца. Лично я упор делала на маленькие порции; сократила потребление углеводов и не смешивала их с жирами/белками, т.е. у меня были белково/жировые дни, а были углеводные + 1 раз в неделю устраивала разгрузочный день. Спортом не заморачивалась - только кардио тренировки.
• my,,red,,lips 21.11.14 14:30
  
  на обед либо яйца, либо филе!
  тоже не смешивайте!
  и кальмар с гречкой на ужин...ну не знаю...на ужин кашу как-то не очень! лучше овощей побольше к кальмару.
• my,,red,,lips 21.11.14 14:28
  
  банан убрать!
• my,,red,,lips 21.11.14 14:28
  
  на завтрак я бы не стала смешивать творог с овсянкой
  или творог, или овсянка
• Манюська 21.11.14 13:29
  
  да, забыла ж написать, за месяц такого питания + практически каждый день зал( день силовая, день кардио) скинула 9 кг. Но мне сказала трененр не обольщаться, т к это была встряска после беспредельного жора. Ведь калорийность сократилась капитально. Поэтому теперь вес будет уходить медленее. ( ну что б я не расстраивалась)Но меня радует, что даже при ПМС я не прибавляю в весе и не “раздуваюсь“, ранее - плюсом 3 кг обеспечено+отеки.
• Манюська 21.11.14 13:15
  
  занимаюсь в зале. Утром - кофе, через час - обязательно просто каша( любая) на воде. Через 3 часа мясо любое кроме утки и свинины. как правило у меня либо куриные сердцы либо куриное филе. Через 3 часа овощи( сырые или на воде или яйца( шт 3) или рыба белая.(красную разрешили 1 раз в неделю) через 2 часа тренировка стараюсь не кушать, потому что не комфортно себя чувствую,(чувствую как периваривается пища в желудке и концентрируюсь на нем, а не на упражнениях особенно тяжело когда упражнения скажем так “лицом вниз“) максимум яблоко или сырая тыква( она сейчас сладенькая мм-м-м)+ зеленый чай пару чашек выпиваю. после тренировки пока доберусь домой - получается выпить стакан кефира. Знаю что вечером маловато, но моя тренер сказала, если состояние норм, то не парься. Тут главное на тренировке не свалиться. Как то спросила - можно солить и т п , она сказала - ты на ПП, а не на диете. Порция примерно грамм 250-300. Исключила - хлеб, свинину, утку, молочку, все блюда в кот добалена мука ( например, запеканки и т.п.) и фрукты (кроме яблока, грейпфрута и хурмы. -1 шт в день можно). + вода. надо 8-10 стаканов, пока вливаю в себя только 7. . Ну как то так.
• insta_kalorista 14.11.14 19:55

  ответ для: *ПрАвдА*

  
  

  *ПрАвдА* писал(а): Вот блин А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??= Спасибо за ответ

  автор, то что насоветовала девушка - не есть правильное питание. пп - это прежде всего кушать часто, но по чуть-чуть. то бишь обязательно должны быть перекусы! должен быть и ланч, и полдник.
• Весёлый Ёжик 14.11.14 14:25
  
  Если все это полноценные порции - это мой рацион дня на три.