вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГАТЬ НАДО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?

как можно быстрее похудеть на 20 кг

следующая тема»
регистрация»

автор: zena_95, 18.09.14 09:34 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +1935
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Для девушки заниматься бегом лучше вечером,от этого эффект лучше. Недавно вот такую информацию прочитала )

  • Вроде, как позавтракать надо. Но, не наедаться, а так, легкий завтрак. Порция овсянки например. И, через полчасика, часик после него, можно на пробежку. А сразу после, можно либо вообще ничего не есть в течении часа, либо только белки.

  • скажу по себе, я если короткую дистанцию бегу (7-10 км), то могу и без завтрака, а если 15-20 км то обычно ем до этого. Но я не любитель с утра бегать:)

  • Мне в свое время постройнеть помогла методика Ковалькова. Он рекомендует каждый день ходить по часу, при этом необходимо за 1 час ничего не есть и после ходьбы также не есть 1 час, т.к процесс сжигания жира продолжается после ходьбы еще около 1 часа. Проверила на себе, это действительно работает, но необходимо соблюдать правильное питание.

  • на голодный, конечно

  • на голодный очень эффективно, проверено) но экстремально

  • От бега не худеют. питание надо менять.

  • либо до того как покушаешь либо через час после еды, иначе бежать будет тяжело, будешь задыхаться и булькать (проверено на личном опыте)

  • ответ для: zena_95


    спасибо за советы)

  • ответ для: zena_95


    Ну если вы уверенны , что будете заниматься регулярно бегом , отмазок типа “холодно , дождь, град , снег , гололед“ для вас не существует , то конечно бегайте.
    Если это максимально на неделю , то и начинать не стоит .
    Найдите другой способ сбросить вес . в этом деле главное регулярность и не важно бег, тренажерка , пилатес , калланетика , видео тренировки.
    У меян знакомая на йоге потеряла 20 кг , плюс после 16-00 только кефир 1% и обезжиренный творог

  • ответ для: Fi@lk@-Aleks


    вы знаете я всегда была полная но 2 года назад слишком потолстела весила аш 82 кг, потом взяла себя в руки и как то за 1 похудела до 65 а теперь за два месяца до 74 кг сегодня взвесилась пришла ужас при росте 160 ((( у меня самые проблемные места это живот и грудь, да еще растяжки ужасные

  • на голодный, иначе будете сжигать бегом только то, что только что поели
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 5
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 14
одинокая, в разводе или замужняя ?»
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 13
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 16
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 11
не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?» 7
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 112
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 2
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 17
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 5
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 14
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 40
хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? » 3
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 55
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 36
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 24
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 16
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 18
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 39
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 71
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 53
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 80
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 16
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 19
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 52
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 22
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 10
будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм» 9
тема содержит фото это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! » 40
помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел уда»
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 27
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 13
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 56
с какого возраста вы читали вашим детям? » 9
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 21
пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св» 12
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 17
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 6
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 10
как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! » 14
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 8
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 16
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 40
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 13
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 11
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 12
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 23
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 19
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 28
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 29
тема содержит фото как вам на вид караоке бар?» 10
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 14
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 3
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 7
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 16
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 18
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 8
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 13
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 16
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 28
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 36
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 69
действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може» 7
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 9
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 45
согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? » 18
почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? » 3
тема содержит фото какое фото лучше? » 16
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 5
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 6
что из сладкого ели сегодня? » 37
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 21
какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з» 14
тема содержит фото оцените внешность по 10-балльной шкале » 26
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 26
какая информация из детства у вас засела в голове? » 18
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 61
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 14
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 15
у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б» 8
не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я» 11
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 29
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 20
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 26
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 20
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 11
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 79
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 15
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 21
вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного дейс» 6
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 12
тема содержит фото у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть» 5
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 30
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 11
как у вас проходит лето?» 19
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 6
вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?» 13
попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве? » 4
в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru