МОЯ ПОБЕДА НАД ПЛОСКОПОПИЕМ! НЕ БОЙТЕСЬ ЖЕЛЕЗА. ОНО НЕ ЗАБИРАЕТ ЖЕНСТВЕННОСТЬ, А НАОБОРОТ - ПРИБАВЛЯЕТ. НА АЭРОБИКЕ ТАКОГО НЕ НАКАЧАТЬ!

начало

• Forcey545 20.04.15 10:30

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  а рабочий вес для приседа у вас какой?
• adel812 24.03.15 17:13
  
  Было никак.стало классно. Наверно обтягивающие юбки отрадно смотрятся!!!
• vd60sfoyjjt9 24.03.15 16:43
  
  
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:26

  ответ для: *busenka*

  
  Сама по себе)))а не постели
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:25

  ответ для: *busenka*

  
  Спасибо за ответ,попа у меня шикарная своя)))только мягковата))поэтому просто приподнять её мне надо слегка(она уже итак от тренировок моих при поднялась неплохо) и хотела бы,чтоб она стала более упругой,а так она у меня сама постели выпирает)))примерно тогда какой вес посоветуете??кг до 25?
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:24

  ответ для: Барабулька я

  
  Боди бар у вас наверное?палка такая тяжеленька?можно с ним начинать,но по количеству подходов тут все индивидуально,но бодибаром такую попу ,как у автора не накачать...
• *busenka* 12.11.14 21:23

  ответ для: АлисаСелезнева

  
  если вам нужен рельеф,то большой вес можно и не брать,а если попу сделать,которой изначально нет,то с маленьким весом не получится,конечно,это нужно с тренером консультироваться,я и занималась с весом до 25,это если штанга,а на тренажерах побольше,точно не помню сколько,сейчас уже не хожу в тренажерку,начала pole dance заниматься)
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:16

  ответ для: *busenka*

  
  Бодибары*
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:15

  ответ для: *busenka*

  
  А можно вопрос,небольшой вес это сколько кг?я вот занимаюсь фитнесом,но сейчас пока сгоняю подкожный жир,а вот после хотела бы придать рельефа,но не сильно,мне одна девушка писала в Инстаграме,что она штангой с блинами по 6 кг базовые упражнения выполняла-мне её ноги и попа прям очень нра,фото прилагаю,я тоже хочу штангу приобрести для занятий,а то у моей тренера только тренажеры для кардио хорошие,гантели разные,мячи,обручи,боливары,эспандеры и т л,а штанги нет,а я хочу штангу-вот думаю какую собрать,думаю кг до 25-30 будет достаточно,наверное....
• АлисаСелезнева 12.11.14 21:11

  ответ для: NatalyL

  
  

  NatalyL писал(а): по мне... перекачаны ляхии. но это ж все на любителя.. главное - чтобы вам нравилось!

  по мне тоже ,но автор приседала с большим,наверное, весом и упорно развивала попу, а попу без ног не накачать,малым весом результат был бы гораздо женственнее,автор,не в обиду вам-у всех вкусы просто разные,результат до и после колоссальный!я знаю,какой это труд,практически из ничего накачали попку красявую,вам респект!!!
• *busenka* 11.08.14 21:43

  ответ для: Назад в будущее

  
  думаю,большинство тренеров знают все тонкости питания для достижения определенных целей
• Назад в будущее 11.08.14 21:35

  ответ для: *busenka*

  
  Эх.. еще бы найти толкового тренера. Но за совет спасибо большое. Буду хорошо кушать.