ПОДСКАЖИТЕ, ЧЕМ ЗАВТРА ПОЗАВТРАКАТЬ, ПООБЕДАТЬ И ПОУЖИНАТЬ? ХОЧУ ХУДЕТЬ И НЕ СРЫВАТЬСЯ.

начало

• malyshka812 21.04.14 13:55
  
  Я правильно питаюсь уже 5 месяц! скинула 13 кг! Еще 5-7 осталось
  перед едой стакан воды залпом, как только проснулась!
  Завтрак:
  - каша, добавляю в нее мед, сухофрукты
  - или смузи (блендером смешиваю кефир, немного овсянки в сухом виде, добавляю замороженные ягоды)
  - или творог (люблю с зеленью и чесноком!)
  - или кусочек ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлебца с сыром, жирность которого не более 17%/рыбой/хумусом
  Перекус:
  -горстка орехов или сухофруктов
  -минипорция салата
  - фрукт или овощ
  Обед:
  -кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль) с порцией овощей свежих/тушеных/вареных/на гриле
  - или салат (например, огурцы-помидоры-зеленый салат + креветки/вареное яйцо/рыба и т.д.
  Перекус:
  - стакан кефира
  - порция творога
  Ужин:
  - кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль)
  - или творог
  - или кефир
  Плюс спорт! Регулярно
• ПотЯгуLька 19.04.14 11:30

  ответ для: Неожиданная

  
  да это верно

  Величавая Цирцея писал(а): Ирочка! Меньше жрать!

• Неожиданная 19.04.14 05:46

  ответ для: ПотЯгуLька

  
  

  ПотЯгуLька писал(а): я Ира , 169 рост , вес 70 кг , проблема попа и ляхи руки потолстели и на лице хомячина появилась, но уже давно так не могу себя взять в руки

  
  Ирочка! Меньше жрать!
• yxj9xj9p39mr 14.04.14 10:35
  
  Не сидела на специальной диете, но похудела на размер вот таким образом:
  - Отказ от любых сластей и печенюшек ВООБЩЕ, кроме ложечки сахара в утренний чай!
  - Хлеб и сыр ела, но ОТДЕЛЬНО, не бутербродом!
  - Забыла, что такое колбаса, картошка и макароны, за исключением супов!
  - НИКАКИХ мороженок, пироженок, чипсоидов, газировок, фастфудов!
  Это не сложно и супер-результатов я не ждала, но на размер “сдулась“...
• -Leya 13.04.14 21:35
  
  Завтрак - взять яйцо.
  Обед - сварить.
  Полдник - очистить.
  Ужин - съесть.
  А вообще можно варьировать, когда что делать:)))) Килограммы будут кусками отпадать от вас :)
• Косичка* 13.04.14 01:44

  ответ для: StErVo4kA962

  
  Ох.
  Я вам просто говорю, что то, как вы питаетесь, нельзя назвать пп.
• Косичка* 13.04.14 01:19

  ответ для: StErVo4kA962

  
  Я спокойна, не переживайте. А вы себя и других обмануть пытаетесь. Особенно для язвенников ваше пп может дорого стоить
• Косичка* 13.04.14 00:50

  ответ для: StErVo4kA962

  
  Получается, что вы едите в период с 13 до 17+ кефир в 10 вечера-то есть, всего 3 раза. Пытаюсь донести до вас, что это не может считаться правильным питанием ну никак, не путайте людей
• Косичка* 13.04.14 00:45

  ответ для: StErVo4kA962

  
  Картоха жар. не входит в пп.
  Ваше дело в принципе все, что вы делаете.
  Для того, чтобы не замедлять метаболизм и не иметь проблем с желудком, нужно ужинать за 3-4 часа до сна.
• Косичка* 13.04.14 00:26

  ответ для: StErVo4kA962

  
  Разве это правильное питание? Вы половину суток вообще ничего не едите
• ВиленаА 12.04.14 23:10
  
  У меня на протяжении дня чай с лимоном,салат из того,что есть по типу-редиска капуста/пекинка,зелень,обед жидкое,до вечера фрукты и вечером бег.Но мне всего надо сбросить 3 кг и только сами ноги))
• ласточка55 12.04.14 23:05

  ответ для: ПотЯгуLька

  
  Очень приятно познакомиться!!! А у меня главная проблема - выросший живот...
  Ужасно!!! Сама себе не нравлюсь!!!