вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОВСЕМ НЕ МОГУ БЕГАТЬ, НА ВТОРОЙ МИНУТЕ БЕГА НАЧИНАЕТСЯ СТРАШНАЯ ОТДЫШКА, В ВИСКАХ ПУЛЬСИРУЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО, КОЛЕТ В БОКУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Народ, помогите, совсем не могу бегать(( На второй минуте бега начинается страшная отдышка, в висках пульсирует очень сильно, колет в боку.. короче какое то прединфарктное состояние((! Бегаю уже несколько недель, за это время ни разу не смогла пробежать больше 10 минут. Причём ни длительная ходьба, ни плаванье, ни велосипед такой реакции не вызывают. Мне 17 лет, вешу 70 кг. при росте 178 см., противопоказаний к занятиям нет. Что делать? Это очень ненормально? Жду ваших советов.

следующая тема»
регистрация»

автор: burenochka_11, 04.04.13 11:43 все темы»
комментарии: +37, просмотры: +7584
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • начните с быстрой ходьбы в горку, со временем чередуйте по 2 мин бег и ходьбу...так дойдете и до бега

  • я тоже бегать не могу,просто задыхаюсь,ноги ватные,рожа красная,я для себя нашла выход-скакалка,несколько сотен прыжков,а лучше пару раз в день по несколько сотен,результаты офигенные и заметны на 6-7 день уже,тем более если в сочетание с разумной диетой.

  • Ооооо, прям про меня. Поможет только время, главное не сдаваться. Бегать раньше не могла вообще. Год назад начала ходить в зал. Минута на дорожке и я умираю. Но я бегала постоянно, сколько смогу, через силу. До сих пор ненавижу это дело. Сейчас 1,2 км на скорости 11; 1,2 км на скорости 10; 1,2 км на скорости 7,5 под горку (быстрая ходьба). Но иногда всё равно сдаюсь и не пробегаю эту норму, но очень редко. В основном борюсь с собой и бегу.

  • да вообще перестаньте бегать, такая нагрузка на позвоночник и на сердце, конечно. Ходьба. Вообще, бегают только супер здоровые спортсмены либо у кого супер сердце (что тоже неправильно). Успехов!

  • Ну, не бегайте, а ходите. Ходьба для вашего веса - лучший выход. И для сердца, и для суставов. Раз вы весите в 17 лет 70 кг, то это означает, что вы спортом никогда не занимались. Вот и ходите. Поможет. Через пол-года начнете бегать понемногу, чередуя с ходьбой.

  • Начинать надо потихоньку,у вас обычная реакция неподготовленного человека.

  • ответ для: burenochka_11


    автор,если вы английский немножко понимаете (со словарем может даже)у меня тоже были проблемы как у вас, я на одном англ сайте( ) нашла план для начинающих (внизу страницы), там все по неделях расписано: сначала там бег маленькими темпами совмещают с ходьбой, постепенно увеличивая время бега. У меня все супер после этого , может и вам поможет

  • ответ для: Алисия Баркито


    Где мой ник писал(а): Вы писали, что на второй минуте бега начинает колоть в боку, это и есть признаки мертвой зоны.

    я ничего кроме того что у вас спросила больше не писала

  • ответ для: galya,


    Вдова_Дьявола писал(а): а это что означает? -я наоборот когда бегаю мне хорошо а когда долго не бегаю дышать становится тяжело

    Вы писали, что на второй минуте бега начинает колоть в боку, это и есть признаки “мертвой зоны“.

  • Попробуйте быстро ходить для начала. просто у вас пока низкая выносливость. Быстро ходите, потом минуты 2 бег...потом опять пешком (быстрым шагом точнее). И так увеличиваете время бега постепенно.

  • увеличивайте свою выносливость))
    сначала ходьба. много
    потом - ходьба и бег с перерывами
    потом уже - бег

  • раз вы в парке бегаете, обязательно найдите и прочитайте книгу Максима Жулидова “Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью“
    Подробнее: у вас тогда вообще не останется вопросов )) сами будете консультации давать скоро!
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 4
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 38
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 12
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 7
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 17
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 97
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 3
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 3
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 51
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 32
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 5
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 43
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 23
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 2
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 3
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 44
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 4
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 20
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 8
стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до » 15
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 7
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 40
какой педикюр подойдет к молочному маникюру? оба в белом цвете, но ман» 5
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 10
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 17
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 10
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 31
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 9
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 6
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 50
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 19
тема содержит фото как вы отвечаете на мемы? » 4
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 16
вы видели без одежды своих родственников?» 11
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 27
какое у вас отчество? » 23
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 16
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 13
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шерша» 10
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 47
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 17
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 22
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 26
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 25
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 25
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 1
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 70
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 17
так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, » 78
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 26
в кого вы сейчас влюблены? » 8
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 172
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 74
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 6
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 10
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 41
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru