вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВУШКИ, КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ - ДАВАЙТЕ ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ.

девушки, которые занимаются в тренажерном зале с целью увеличить мышечную массу, привести в тонус тело - давайте делиться опытом.


Сейчас занимаюсь 4 мес. так: 2р/нед. силовая тренировка + 2 раза танцы. До этого 1,5 года занималась йогой.


Параметры 170/85/72/92, хочу 88/63/95 (хочу бразильскую попку и тонкую талию)))))


Девочки, кто нибудь стремиться к тому же???

следующая тема»
регистрация»

автор: FitGirl222, 08.05.12 20:29 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +2129
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Сегодня у меня была такая тренировка:
    разминка ( 5 мин дорожка, 5 мин элипт. трен с макс нагрузкой)
    Пресс : подъем корпуса 3*50,
    подъем ног в висе 3*15,
    повороты тела с грифом на плечах
    Попа: выпады 4*10,
    становая тяга 4*12,
    подъем ягодиц из полож лежа со штангой на бедрах3*15,
    обратная гиперэкстензия 3*15
    сгибания ног в трен 3*12
    спина: тяга блока к груди
    рукина трицепс и на бицепс в суперсете.
    поделитесь своими вариантами

  • ответ для: FitGirl222


    не умею...и училась же и чего только не делала..танцую дома для себя...нет чувтва ритма

  • ответ для: мартовская кошка


    а почему не ваше?

  • ответ для: FitGirl222


    да и главное все мышцы прорабатывают...и грация появляеться ...походка такая..ух прям..но танцы не мое

  • ответ для: FitGirl222


    FitGirl222 писал(а): если достигну таких пропорций, буду наверное дальше стремиться. А вы молодец!!! желаю вам добить желанных 60 см

    Спасибо

  • ответ для: мартовская кошка


    да, я их очень люблю. Пользы от них действительно много )))

  • ответ для: Козероговна


    если достигну таких пропорций, буду наверное дальше стремиться. А вы молодец!!! желаю вам добить желанных 60 см))

  • ответ для: FitGirl222


    просто танцы же делают свое светлое дело)))особенно такие ......

  • ответ для: мартовская кошка


    ага, в офисеза компом в позе крючка целый день посижу, хочется себя девушкой хоть почувствовать, а не электроником

  • Ох, стремлюсь... если я когда-нибудь в талии похудею хотя бы до 60, наверное мир перевернется. А вообще, те параметры, к которым вы стремитесь, у меня сейчас такие, но разница между талией и бедрами не кажется большой, к сожалению

  • ответ для: FitGirl222


    хочу...с танцами у меня беда а вы значит еще и гибкая такая и грациозная...хех

  • ответ для: мартовская кошка


    нет, хотя слышала, что от тяжелого обруча результат есть. у меня хорошо работают мышцы пресса (что сказывается и на талии ) на танцах: я занимаюсь go-go и стрип пластикой. В зале тоже прокачиваю.
    вы хотите с обручем попробовать позаниматься?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 13
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 37
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 19
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 21
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 16
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 24
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 1
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 4
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 136
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 6
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 44
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 12
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 35
как давно готовили эти блюда? » 40
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 16
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 15
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 15
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 37
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 24
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 36
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 57
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 5
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 22
какие песни группы ария вам нравятся? » 6
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 19
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 31
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 12
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 11
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 12
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 28
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 19
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 17
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
тема содержит фото красота кто больше всех нравится визуально ? » 8
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 46
у вас есть наличка? сколько? » 43
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 24
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 43
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 37
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 14
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 15
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 42
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 76
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 43
посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки. » 1
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 21
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 6
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 11
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 7
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru