вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАРАЩИВАЮТСЯ ЛИ ЯГОДИЧНЫЕ И БЕДРЕННЫЕ МЫШЦЫ ОТ ПРИСЕДАНИЙ СУМО И ПЛИЕ БЕЗ ШТАНГИ?

наращиваются ли ягодичные и бедренные мышцы от приседаний сумо и плие без штанги?

следующая тема»
регистрация»

автор: sofi2123, 08.05.12 18:15 все темы»
комментарии: +31, просмотры: +2526
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Нет, не наращиваются :) мышца наращивается только с весом :)

  • drPPlll писал(а): только с утяжелителями..девушка здесь на сайте занималась с весом 2 кг..ягодицы выросли на 3 см
    И долго она с таким “дрючным“ весом занималась?? Я приседаю с весом 40 кг, чтоб что-то росло!

  • ответ для: MarinaRy


    MarinaRy писал(а): ахаха да, часто говорят
    Я вообще сначала подумала, что Вы это она, только удивилась как хорошо она знает русский язык!

  • ответ для: 9rjhnou1h9ih


    ахаха да, часто говорят )))

  • ответ для: ДоЗа*СчАсТьЯ


    перед тренировкой часа за полтора я всегда ем овсянку на воду 30г, чтоб мышцы росли - должно качаться на чем то.... После белок (протеиновый коктейль лучше всего) После особенно тяжелой тренировки пол банана для инсулинового скачка + протеин, потом еще ужин - белок.

  • ответ для: Krisana


    а как по фото вы определили что это именно мышцы а не жир? девушка напрягла ягодицы и вы увидели характерное сокращение мышцы или как?

  • ответ для: FitGirl222


    FitGirl222 писал(а): ну это уж точно не мышцы выросли

    на фото у неё мышцы

  • ответ для: танюшкин


    танюшкин писал(а): Вот именно может я пол часа за зря напрягаюсь,а достаточно 15 мин на всё?
    представте что вы качаете не только попу но и все группы мышц, по зо мин получается мин 2 часа если упраж правильно подобрано, прав выполнено и вы к тому же еще и питаетесь так как нужно(до углеводы, после белки) то на попу будет достаточно и 15-20 мин))) ну конечно от 30 мин тоже вреда не будет, вот только устанете быстрее и надоест вам все это и что тогда?

  • ответ для: sofi2123


    sofi2123 писал(а): а я утром 75 раз присела и мне всё кажется,что этого недостаточно
    вы так сушите мышцы а не наращиваете

  • ответ для: mary+777


    mary+777 писал(а): дело не столько во времени сколько в правильной технике и самих упражнениях
    Вот именно может я пол часа за зря напрягаюсь,а достаточно 15 мин на всё?

  • ответ для: танюшкин


    танюшкин писал(а): А кто нибудь в курсе сколько по времени надо качать? по пол часа? Или больше?
    дело не столько во времени сколько в правильной технике и самих упражнениях

  • можно конечно и без, но с утяжелением будет эфективнее. лучше взять штангу кг на 8-12 и по 8-10 повторов в подходе
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
охарактеризуйте себя существительным на букву о!» 5
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 64
тема содержит фото кто-нибудь понял что за подпись тут можно поставить» 8
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 28
сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хохота» 11
посоветуйте отель в спб на невском проспекте. » 1
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 60
тема содержит фото как вам тельце? » 46
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 24
у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали? » 2
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 13
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 17
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 19
где в москве купить дешевые вещи? » 4
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 25
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 9
как справляетесь с напряжением? мужчины нет. » 18
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 16
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 38
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 24
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 34
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 22
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 14
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 17
не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не » 13
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 22
кто с этого сайта вам больше всего симпатизирует? » 9
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 49
вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной от» 3
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 23
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 12
у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото. » 17
едите сосиски и колбасу? » 11
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 9
тема содержит фото какая песня этой исполнительницы ваша любимая? » 9
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 10
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 29
имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу, » 2
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 20
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 23
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 11
как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. о» 12
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 14
а вы бы смогли работать с детьми? » 54
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 8
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 95
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ? я» 10
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 27
тема содержит фото какие песни в исполнении этой группы и певца вам нравятся? » 8
вы устаёте в течении дня? » 16
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 40
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 34
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 20
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 8
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 42
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 33
кого вы больше всего любите? » 12
тема содержит фото как вам фото и пара? по мне, всё красиво, любуюсь. » 13
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 24
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 7
вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень понравился » 5
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 31
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 13
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 32
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 10
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 22
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 26
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 41
вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды и» 10
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 31
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 12
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 21
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 6
у мужчин вы любите какой?» 20
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 21
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 28
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 30
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 9
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 11
внешность какой актрисы вам больше всего нравилась в детстве? » 16
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 7
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?» 35
научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузо»
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru