вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ ПО ВСЕЙ СТРОГОСТИ, ДАЙТЕ ТОЛЧОК, ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ! ЭТИ БОКА, ЛЯХИ ЖИТЬ МЕШАЮТ! ЧТО Я ЗА ТРЯПКА?!

оцените по всей строгости, дайте толчок, дорогие девчонки!
сколько не собирала волю в кулак,пока к особым достижениям в похудении не пришла(
сейчас еще такой момент в жизни, недавно начала житьвместе с парнем, хочется постоянно готовить что-нибудь новенькое и вкусненькое... как не жрать?!!((
в тренажерку хожу периодически, близко к дому, цена более-менее, но-инструктор какой-то странный..толком разъяснить не может какие упражнения на какие группы мышц делать... про все тренажеры проинформировал, сказал по сколько раз и заходов делать и все.. но ведь в зависимости от того,каких результатов хочу добиться мой комплекс упражнений зависит..не разбираюсь я в этом совсем(
хочу похудеть на 10кг- убрать бока, ляшки, живот...ну в общем все. еще бы хотелось мышечную массу на руках уменьшить...а как это сделать...
посоветуйте Дорогие!!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Зла_Точка, 30.08.11 03:48 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1630
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 6 из 10

  • классная фигура,но с 10 кг Вы явно переборщили,если скинуть то 2-3 ,не больше

  • аппетитная фигурка, если худеть, то чуток на животе и ляшках. не больше 3 кг

  • У тебя хорошая фигура! Не парься1

  • всё не так страшно,с 10 кг вы загнули

  • ответ для: Олька011


    как избавилсь?)

  • привет))) фигура как у мну... только вот я этим летом накачала себе руки и спину... и от груди у меня вообще шикарное тело))) а вот пузико и бока опять вылезли)))) и я снова делаю ванны для похудения)))) от целюля я уже давно избавилась))))

  • сесть на белковую диету и заниматься спортом ( тренажерка и бег). чего уж проще.

  • тут и пару килограмм хватит... фигурка класс. делайте упражнения на внутреннюю часть бедра

  • у вас офигенная попка и фигура в целом!!!! Просто не поправляйтесь и все!!!

  • зачем вам худеть на 10 кг? максимум 3, ну 5. Вам нужно освоить приседания - обычные и с развернутыми и расставленными на ширину плеч ногами, выполнять по 15-20 повторов за 4 подхода, в руках легкие гантельки. Еще нужно выполнять упражнения на пресс, лучше подъемов корпуса никто ничего и не придумал. Только делать их нужно с особой техникой, так чтобы на 8-10 повтор уже чувствовать боль в прессе. А то некоторые по 100 раз поднимают без особого толка. Для рук- обычные отжимания, бабочка, подъем и разведение гантелей в стороны. Отягощение - 1,5-2 кг.Это все силовые, а еще к ним нужно добавить кардио, для похудения и уменьшения объемов - беговая дорожка, велотренажер, эллипс, даже обычная скакалка подойдет, минут 30-40 в среднем темпе. А в конце каждого занятия не забывайте выполнять упражнения на растяжку - чтобы изгибы были более красивыми.
    Ну и про здоровое питание не забывайте, конечно, только на диетах сидеть ни к чему, во время активных занятий фитнесом питание должно быть полноценным, не менее 1500 ккал в сутки.
    Удачи

  • фигура хорошая, надо только внутреннюю часть бедра поддянуть
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
такие дела а мне сегодня ночью написала жена бывшего любовника.при чем»
какое впечатление у вас сложилось обо мне? понимаю что я не популярная» 44
какая песня сейчас у вас на репите? » 29
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 42
две крайности если выбирать из двух зол, без других вариантов, что бы » 5
на сколько максимально удавалось сторговаться» 3
тема содержит фото опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть» 12
тема содержит фото сморите что я купила!» 6
если на работе у вас рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола или » 6
как вы думаете деятельность волонтёра интересная?» 13
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 8
а вы замечали ,что 90 мам в соцсетях постят только своих детей?» 8
вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь ,о ком заботиться?» 10
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 7
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 16
какое у вас обо мне впечатление в целом? оно менялось или всегда было » 17
как бы вы отнеслись к такой ситуации: пришли чинить обувь, а мастер на» 1
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 24
психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б» 27
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 65
адрес при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по паспорту » 2
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 20
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 27
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?» 5
кто для вас человек-легенда? » 11
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 50
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 20
для вас эта работа? если человек организует сбор на фестиваль, где быв» 3
какое хозяйственное мыло вам нравится?» 3
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 25
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 28
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 18
у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же » 12
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 81
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 8
как для вас такой ответ мастера? если вы у нее спросили когда можно пр» 9
тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие усло» 48
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 97
тема содержит фото какой цвет платья выбрать? не могу определиться » 24
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 14
если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступ» 12
как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?» 21
ваша реакция, если бы ваш мужчина предложил вам жмж?» 61
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 21
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 9
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 46
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 26
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 25
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 24
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 25
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 19
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 12
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 5
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 33
тема содержит фото как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга. » 30
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 32
тема содержит фото бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он де» 16
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 10
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 16
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 7
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 36
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 23
были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете инициативу в их » 5
как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60 » 5
тема содержит фото у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца » 5
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 12
спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоже» 15
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 14
кто тут самая активная на ваш взгляд? » 5
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 23
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 13
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 29
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 14
как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разбор» 20
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 19
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 19
если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится, радуетесь и» 12
что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему р» 4
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 7
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 5
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 20
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 26
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 12
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 12
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 30
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 24
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 10
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 21
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 38
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 43
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 23
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 17
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 45
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 85
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 29
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 50
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru