вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ В СПОРТЕ? ОБЯЗАТЕЛЬНО? И ЗАЧЕМ?

....

следующая тема»
регистрация»

автор: Morgeo, 13.08.11 20:47 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1518
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • мышцы растут и восстанавливаются только в время отдыха. Именно поэтому профессионалы разбивают тренировки по дням на разные группы мышц. При этом нужно знать как мышцы правильно питать в разные дни в т.ч. отдыха, чтоб восстанавливался запас гликогена для энергии и было достаточно протеина для восстановления мышечных тканей, жиров и витаминов. .

  • ответ для: Gimmemore


    спасибо за ответ ))

  • ответ для: Ловец_Челавеков


    понятно, спасибо =))

  • ответ для: Атомулиядалали


    теперь буду знать =)

  • ответ для: Mazltov


    спасибо =) теперь понятно, почему у меня так все медленно идет...

  • ответ для: YellowCat


    ну тогда успокоили )))
    спасибо =)

  • после силовой надо, после кардио - нет

  • если заниматься 5 дней в неделю на протяжении долгого времени, тупо посадите организм, отдых должен быть всегда

  • в каком смысле “перерыв“?
    не каждый день?
    йогой или растяжкой или танцами можете заниматься каждый день
    аэробная нагрузка средней интенсивности - тоже хоть круглосуточно 7 дней в неделю
    высокоинтенсивные нагрузки, а также боевые искусства - день-два в неделю должен быть отдых
    силовые нагрузки - хотя бы через день, не чаще
    перерыв на пару недель нужно делать при наступлапении перетренированности
    примерно так

  • ответ для: Morgeo


    если не давать организму восстанавливаться (восстановление происходит, в среднем ,вроде в течение суток, но если нагрузки сверх - то надо 2-3 дня в неделю вообще отдыхать) - толку просто не будет. если делаете все с большим надрывом - это только во вред. можно заниматься 3 раза в неделю, при этом обязательно правильно питаться - и все будет худеться, и рельефы появляться. так что не переусердствуйте)

  • ответ для: Morgeo


    ну так точно нельзя. это будет издевательство над организмом. и не переживайте если один или даже 2 дня отдыхаете.это нужно. а когда нехорошо себя чувствуете,тоже лучше перенести занятие. и неважно,голова болит или живот. потом может плохо кончится

  • ответ для: YellowCat


    да просто, если я решу сделать отдых, то меня потом ужасно мучает совесть... и схуднуть до осени хочется
    но нагрузку очень большую себе даю, сегодня не смогла многое сделать, голова разболелась
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 17
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 29
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 8
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 14
какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам?»
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 24
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 12
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 11
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 26
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 30
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 50
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 11
почему после рождения детей хочется сидеть дома? » 15
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 10
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 4
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 14
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 12
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 4
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 16
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 37
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 30
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 9
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 34
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 23
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 4
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 20
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 8
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 9
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 11
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 21
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 24
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 16
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 19
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 22
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 32
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 20
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 19
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 17
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 20
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 46
что больше любите картошку или макароны? » 26
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 30
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 36
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 24
какого размера грудь считается большой и с какого размера очень большо» 27
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 32
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии? » 5
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 4
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 4
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 34
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 12
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 15
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 24
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 17
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 8
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала. » 4
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru