вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

Девочки, помогите советом!
Ситуация такая, уже почти 4 месяца хожу в фитнесс-центр, изначальный вес был 53, рост 164, хотела подтянуть тело, и чуть чуть еще сбросить вес, хотя бы до 52-х. Сейчас, по прошествии 4-х месяцев вес стал 55.ПРи этом и параметры увеличились (это к тому, что мышцы весят больше жира) Питаюсь я как обычно, стараюсь питаться правильно, правда бывает переедаю в праздники, но стараюсь в еде себя контролировать.
Тренировка у меня такая, сначала 3 км на беговой дорожке бегаю, со скоростью, 8,5-9 км/ч, затем час групповое занятие на пресс, или на крупные мышцы с гантелями, боди баром, степ-платформой, затем еще 20 мин. на велотренажере. Хожу 2 раза в неделю, сейчас начала 3 раза в неделю ходить.
После тренировки не ем. В обычные дни плотно не ужинаю, пью чай, ем фрукты.
Помогите скоординировать питание и нагрузки, чтобы похудеть и подтянуть тело. Сейчас мышцы стали хорошо заметны на руках, в остальном не очень и заметно, что хожу в тренажерку. Что делаю не так? Заранее благодарна за ответы

следующая тема»
регистрация»

автор: Аюша, 27.05.11 16:21 все темы»
комментарии: +162, просмотры: +21872
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: MarinaRy


    Duimovka (NYC) писал(а): не знаю откуда вы вообще берете такие выводы

    Читала...

  • ответ для: Антибаба


    не знаю откуда вы вообще берете такие выводы

  • ответ для: MarinaRy


    В общем для кратности - от спорта не худеют, верно?

  • ответ для: Антибаба


    В общем для краткости - все у кого тете через 2 дня, неделю и тд растут талия, бедра, руки итд по списку - это жир растут, а не мышцы.

  • ответ для: Антибаба


    мышцы ничего не вытеснят, вы же бутылка с водой.
    Но если вы занимаетесь так что у вас растут мышцы - жира у вас столько чтоб талия была шире не будет. Если вы только не обьедаетесь после тренировок на 1000-1500 БОЛЬШЕ вашей нормы. А если еще и правильно питаться - нет сахарам после тренировок и только сложные углеводы в первом обеде после тренировки, и позде только протеин овощи - то жир еще и гореть будет.

  • ответ для: MarinaRy


    Duimovka (NYC) писал(а): ничего больше не станет, пресс не растет, а формируется, тоже самое со все и мышцами - не нужно представлять себе обьем распухший даже в 2 раза. НЕмного увеличивается, да, формируется упругая, рельефная форма мышцы вместо жирного киселя на костях и получается красивая подтянутая упругая фигура. Я не понимаю страхов что чтото там вырастет, во первых потому что не вырастет, тренироваться надо на убой, я все еще не могу так заниматься, с трудом, до дрожи и тошниловки иногда, а во вторых потому что если у кого то жир - то им шире чем от жира от мышц точно стать бояться не стоит...

    Нееее)))
    Я имею ввиду вот что: если есть объем от жира + прибавится (какой - никакой) объем мышцы. Но жир же сверху...
    Он уходит от занятий или нет?
    Мышца вытесняет жир или просто накачивается ПОД ним?

  • ответ для: Антибаба


    ничего больше не станет, пресс не растет, а формируется, тоже самое со все и мышцами - не нужно представлять себе обьем распухший даже в 2 раза.
    НЕмного увеличивается, да, формируется упругая, рельефная форма мышцы вместо жирного киселя на костях и получается красивая подтянутая упругая фигура.
    Я не понимаю страхов что чтото там вырастет, во первых потому что не вырастет, тренироваться надо на убой, я все еще не могу так заниматься, с трудом, до дрожи и тошниловки иногда, а во вторых потому что если у кого то жир - то им шире чем от жира от мышц точно стать бояться не стоит...

  • ответ для: MarinaRy


    Duimovka (NYC) писал(а): хочу красивую точеную фигуру, рельеф, меньше жира

    А что для этого нужно нарастить больше массы???
    А как же тогда понимать, что если качать пресс, то если есть жир, то пресс накачается под ним, и живот станет еще больше???
    также и с руками, и со спиной, с ляжками???
    Это правда или нет?

  • ответ для: Антибаба


    хочу красивую точеную фигуру, рельеф, меньше жира

  • ответ для: MarinaRy


    Duimovka (NYC) писал(а): я стараюсь набрать массу сейчас, но не набирается, стоит на месте, либо еще и падает.

    А зачем? Для чего?

  • ответ для: Антибаба


    я стараюсь набрать массу сейчас, но не набирается, стоит на месте, либо еще и падает.

  • ответ для: MarinaRy


    Duimovka (NYC) писал(а): я сама второй день подряд зависла на полтора часа вчера и на 2 сегодня в щаде. Полтора класса вчера - пилатес и кикбоксинг и 2 сегодня получилось, подряд шли так я на и осталась. специально смотрела на время - за час и 15 минут я позавтракала омлетом из белков 1 яйцо ветчина из индейки не жирная оаощи. Не большой но и не малюпусенький. И все было ок, хоть мы и скакали там будь здоров. Энергии почти хватило до конца, хотя чувствовалась как сдавали мышцы осле трени окткейль на 12г протеина и 14 углеводов. Дома снова индейк, овощи. ВОт такой рацион. Еще только 1 дня.

    У меня просто еще цикл скачет, от него тошнота тоже может быть. Я это уже заметила... Так что не факт, от еды или нет...
    А вы на таком режиме худеете или просто вес поддерживаете? Он меняется или нет?
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как объяснить поведение парня» 8
тема содержит фото девочки это стыд ходить с таким маникюром или нет» 9
а какое у вас реальное имя? » 25
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 23
проблемы в интимной зоне» 2
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся?» 6
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 44
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?» 20
кем вы хотели стать в детстве? » 40
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 22
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 5
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 25
тема содержит фото кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит» 21
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 5
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 14
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 18
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 18
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 47
тема содержит фото ваши любимые конфеты детства? какие? я обожала кара-кум.» 15
если бы у вас была машина времени» 7
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 25
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 46
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 19
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 10
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 21
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 10
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 80
на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы » 21
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 17
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 9
почему со мной знакомятся немолодые мужчины?»
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 7
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 17
во сколько планируете ложиться спать?» 5
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 15
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 14
тема содержит фото какую выбрать кровать?» 2
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 32
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 70
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 16
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 2
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 18
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 84
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 64
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 20
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 30
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 7
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 15
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 56
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 19
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 45
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 14
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 20
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 27
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 31
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 17
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 7
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 26
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 31
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 12
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 18
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 11
было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,» 28
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 24
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 13
какой ваш любимый напиток?» 49
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 26
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 19
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 22
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 19
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 41
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 11
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 15
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 17
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 29
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 28
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 13
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 113
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 79
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 32
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 62
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 16
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 16
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 26
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 3
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 23
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 33
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 6
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 30
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 6
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 33
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 7
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 4
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 7
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 56
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 41
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 82
не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?» 7
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 17
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 40
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru