вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА 20 ДНЕЙ. СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРАЯ МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ. ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ВМЕСТЕ!

Вычитала систему похудения которая мне понравилась. Давайте попробуем вместе!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА ДВАДЦАТЬ ДНЕЙ




Это письмо я получил недавно от одной моей читательницы. В статье поднимается вопрос как избавиться от живота. Публикую его без сокращений. Итак…



Итак, секрет успеха лежит в организованном подходе к усовершенствованию себя.
Главное в этом деле – питание и спорт, как вы, наверное догадываетесь. Мой способ состоит в том, чтобы на конкретном примере описать процесс уменьшения живота. Смотрите, сравнивайте, пробуйте.



Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз



Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.



Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.



Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.



Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.



Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.



Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.



А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!



Удачи всем !



Владимир Ломакин

следующая тема»
регистрация»

автор: 7tfmdhqj7jox, 26.04.11 22:38 все темы»
комментарии: +100, просмотры: +8609
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Привет! Как обычно хочется придерживаться определенной системы но силы воли маловато! Качаю пресс 1 раз в день 20 раз. И раз в неделю разгрузочный день. Вот за 2 недели отвес 2 кг. А параметры стоят на месте.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    ну что как у тебя делишки?)у меня 1 неделька закончилась;))

  • ответ для: rq8m1yszjtjd


    suslik439 писал(а): Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут. Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.
    15 см чистого жира могут и не уйти, по пузо свисает не только от жира, но и от расслабленных мышц пресса. упражнения приводят мышцы в тонус и одно только это может дать разницу около 5 см.

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?
    классический подход - не кушать за 4 часа до сна, так что не парьтесь. тем более, что у вас есть дополнительная нагрузка.

  • Ну что опять за бред? За 20 дней 15 см в талии никак не уйдут.
    Кто разожрался до такого состояния, что талия на 15 см превышает норму, должен готовиться к длительному процессу и радикальной смене образа жизни.

  • ответ для: 7tfmdhqj7jox


    с завтрашнего дня я с вами;)))

  • ответ для: даша,дашенька:*


    Dashik* писал(а): Приветик .Я тоже хочу на эту системуТолько вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

    Конечно! Смысл не в том что-бы не кушать после 16-00, а в правильном питании, меньшем количестве еды после 16-00, и занятия спортом!
    Присоединяйся!
    Я не кушаю после 18-00

  • Приветик .Я тоже хочу на эту систему)Только вот у меня раза в неделю тренировки ухожу на них в 2 а прихожу в пол 6 ем в 6.Эта система не поможет мне?

  • Всем привет!!!
    Уезжала на неделю в село и не могла отписываться!
    Питалась так как бабушка кормила ( она наготовит жирненького и вкусненького и кушай! )
    Вот поэтому отвес всего 1 кг и параметры на 1 см уменьшились.Мне кажется пресс за моим жирком качается, а талия не уменьшается:)))
    Теперь буду придерживаться всех правил!

  • Есть за 8 часов до сна?????? Я когда в 6 ужинаю,у меня к 11 вечера желудок болит,а тут....Я НЕ СОГЛАСНА!!!

  • Девчонки, еще для пресса полезно занятия с обручем)) Сегодня буду бегать - погода классная) ну и пресс собственно)) а вы чем занимаетесь?

  • У меня сегодня вес нормализовался 63 кг , вчера занималась прессом надеюсь скоро увижу результат . Ещё проблема в том что завтра будет день расслабления ни позаниматься не смогу и кушать правильно и умеренно, придется делать разгрузку
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,» 20
сколько времени вы могли бы содержать мужа, если предположим, у него н»
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 2
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 10
тема содержит фото если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк» 6
тема содержит фото галчата! кто в тренде? выкладываем? » 2
сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг » 24
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 87
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 19
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 17
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 25
вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая истори» 20
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 16
где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? » 34
есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об» 6
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 105
вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт» 15
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 71
вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели » 21
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 6
может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней? » 2
что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс» 12
был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся» 13
стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?» 5
мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр» 16
таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо» 15
беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч» 13
сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится » 38
тема содержит фото завидуете девушкам с такой осиной талией? » 15
почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками, изменяют, сл» 5
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с этим актёром? » 9
москва - для каких людей? а питер? » 7
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 106
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 12
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 25
почему дети лет 5-10 оборачиваются на взрослых?» 11
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 20
вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! » 7
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 13
как ваш вечерок? » 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 43
а вы принимали когда-либо участие в эстафетах и соревнованиях?» 28
с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? » 4
как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смот» 5
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 9
какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепит» 16
60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала » 18
я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 ква» 38
тема содержит фото вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?» 14
муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать » 46
тема содержит фото я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой » 13
тема содержит фото позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улиц» 11
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 9
приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники» 19
чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больш» 11
тема содержит фото на какую фигуру размер из этих смахивает моя? » 17
кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? » 17
на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница» 15
вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось? » 6
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 90
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 4
для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и заказывае» 8
кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду? » 20
вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказыв» 37
вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? » 10
некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним общ» 13
тема содержит фото мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер » 14
после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн» 19
с какого возраста вы стали запускать детей в манеж? » 9
вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой? » 12
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д» 19
какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до жути» 8
что лучше для ног - бритва или крем для депиляции? » 5
почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? » 18
тема содержит фото как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б» 50
у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с» 4
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 26
тема содержит фото бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не люб» 16
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 14
тема содержит фото это фигура песочные часы или девушка просто так встала? » 4
тема содержит фото как вам образы? какие бы приобрели? » 9
тема содержит фото вы скучаете по альфредо и гваделупе? вспомнила с хорошими эмоциями как» 22
хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр» 29
ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? » 43
были у вас неадекватные покупатели на авито? » 13
напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно » 8
вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы? » 39
напишите что-нибудь хорошее » 38
после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз пр» 2
у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя в» 16
тема содержит фото ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин » 8
ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? » 12
как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. » 29
есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не м» 16
у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их? » 17
тема содержит фото минутка юмора: сделай из себя кого хочешь! » 10
тема содержит фото над каким фильмом вы в последний раз плакали? » 8
ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и за чт» 15
тема содержит фото так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях » 11
у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о» 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru