ЧЕМ ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? КАКИЕ БЛЮДА ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ, ЧТОБ ВКУСНО БЫЛО, РЕБЁНКУ ПОЛЕЗНО И НЕ ОСОБО ПОПРАВИТЬСЯ?

начало

• vegetarianca 19.01.11 13:08
  
  я бы посоветовала до 12 недели кушать, что душе угодно, потом начать ограничивать. Тут 2 причины - во-первых, до 12 недель это опасный срок..надо, чобы организм был насыщен полезными веществами. А во-вторых, “хотелки“ и токсикоз, который до 12 недель как раз сожно контролировать. Иногда хочется токсикоз чем-нибудь заесь и эточасто бывает странным сочетанием - соленых помидоров и молочного шоколада. Поэтому в опасный срок кушайте все, что захотите. И потом знаю девушек, которые не набирают сначала, а потом резко с 20-й недели начинают набирать - это плохо, а организм не обманешь...отсюда часто растяжки, нагрузка н почки и пр..
• Сладкий йад))) 17.01.11 23:19

  ответ для: Котенок Лаки

  
  никто к вам не цепляется.зачем так нервничать?вы пишите я отвечаю.в современном мире это называют дисскусия.почитайте ниже пост девушка писала.все очень верно о витаминах и пище.
• kakajaraznica 17.01.11 18:09
  
  Во время беременности в организме женщины происходит перестройка обменных процессов, поэтому особое внимание следует уделять рациональному питанию. Правильное питание, наряду с другими факторами, является одним из важных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, нормального развития плода и новорожденного. Состояние новорожденного во многом зависит от того, как питалась мать во время беременности. Плохо, если питание было недостаточным, но и не лучше, если оно было избыточным. А ведь именно избыточное питание будущей матери в последнее время представляет серьезную угрозу благополучию многих малышей, которым предстоит появиться на свет.
  Калорийность рациона многих будущих матерей превышает норму прежде всего за счет большого количества рафинированных углеводов, содержащихся в кондитерских изделиях, мучных блюдах, варенье, сладких компотах. А как раз эту группу продуктов необходимо ограничить во время беременности. Избыток сладкого ведет к ожирению, излишнему увеличению массы тела ребенка и, в последствии может способствовать развитию у него диабета и диатеза.
  Ничего, кроме вреда, не приносит и избыток жиров, особенно таких тугоплавких, как бараний, свиной и говяжий. Эти продукты так же, как и сметана, сливочное масло способствуют повышению уровня холестерина в крови и приводят к развитию атеросклероза.
  И в наши дни еще можно услышать: “Беременная должна есть за двоих“. Это не так. Общее количество пищи может оставаться прежним. Но особое внимание следует уделять тому, чтобы пища была разнообразной и содержала все основные питательные вещества: жиры, белки, углеводы, витамины, микроэлементы. При этом следует исключить продукты, пагубно влияющие на плод (алкоголь, крепкий чай, кофе и т.д.). Потребление большого количества жареных, копченых и консервированных продуктов может отрицательно повлиять на течение беременности.
  Питание во время беременности
  С первых дней беременности организм нуждается в беспрерывном поступлении полноценных белков - основного строительного материала для клеток и тканей плода. Их источниками должны быть не только мясные и рыбные продукты, но и обязательно молоко, кисломолочные продукты, творог, грибы, орехи, бобовые, яйца. Недостаточное потребление продуктов, насыщенных белками, способствует развитию малокровия и снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
  Наибольшей составляющей дневного рациона являются продукты с высоким содержанием углеводов. Суточная потребность в углеводах в 3-3,5 раза больше, чем в белках и жирах. Беременная женщина должна получать углеводы, в основном, за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой (хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы). Эти продукты, помимо углеводов, содержат витамины и минеральные соли и способствуют улучшению функции кишечника. Клетчатка и грубые волокна способствуют укреплению и формированию мышц сердца, Фрукты и ягоды частично можно заменить натуральными соками.
  Начиная с 14 недель беременности, женщина должна ограничить потребление кондитерских изделий, конфет, варенья. Количество сахара не должно превышать 40-50 г в день.
  В структуру всех тканей организма входят жиры, которые являются также важным энергетическим резервом. Ценность жиров состоит в том, что в их состав входят важные жирорастворимые витамины (А, F, К, D). В рационе беременной женщины должно быть до 40% жиров растительного происхождения, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты и богаты витамином Е. Из растительных жиров можно рекомендовать подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (примерно 2 столовых ложки в день). Животные жиры, такие как сливки, сливочное масло, сметана, рекомендуется употреблять в очень малых количествах.
  Во время беременности резко возрастает потребность в витаминах и минеральных веществах. Недостаточное содержание витаминов в рационе может стать причиной нарушения обмена веществ в организме матери плода, развития различных осложнений в течении беременности, повышенной восприимчивости к инфекциям.
  Дефицит витаминов С и группы В, например, ухудшает функцию печени беременной, отрицательно сказывается на нервной системе плода.
  Если в ранние сроки беременности мать не получает витамин А, это может обусловить неправильное формирование плаценты, и тогда возникает серьезная угроза для ребенка. Ведь через плаценту к нему поступают питательные вещества и удаляются из организма продукты обмена.
  При недостатке в рационе беременной витамина D у плода хуже развивается костный скелет, он рождается с повышенным риском заболеть рахитом.
  Витамин Е существенно влияет на рост плода и течение беременности. В случае его дефицита беременность может преждевременно прерваться.
  Изделия из муки грубого помола, отруби, недробленые крупы, бобовые культуры, картофель, фрукты, яйца, печень, мясо, творог, масло, как правило, обеспечивают потребность беременной в витаминах. В зимние и ранние весенние месяцы беременной следует по согласованию с врачом принимать витаминные препараты. Синтез витамина А происходит в организме из каротина. Его очень много в моркови. Витамин А лучше усваивается в присутствии жиров. Тертая морковь с растительным маслом, например, даст больше пользы, чем морковный сок, поскольку растительное масло содержит витамин Е и незаменимые полинасыщенные жирные кислоты.
  С началом беременности вдвое возрастает потребность в кальции, так как он нужен для формирования костей плода. И если его поступает мало с пищей, у будущей матери начинают разрушаться зубы. Основные источники кальция - молоко, сыр, творог, есть он и в желтке, ржаном хлебе, крупах, зеленых овощах.
  Очень важно, чтобы беременная женщина получала достаточное количество минеральных солей (кальций, фосфор, калий, натрий и др.) и микроэлементов (железо, медь, кобальт, йод и др.). Потребность в них возрастает особенно во второй половине беременности. Все они входят в состав пищевых продуктов. При правильном подборе последних потребность в этих веществах полностью удовлетворяется.
  Особое внимание должно быть уделено правильному употреблению поваренной соли. В первой половине беременности можно употреблять до 10-12 г соли в сутки, во второй половине следует ограничиться 8 г, а в последние два месяца беременности - до 5-6 г в сутки.
  Велика роль жидкости в организме человека. Беременная должна получать 1,0-1,2 л свободной жидкости (вода, чай, компот и др.) в день. При склонности к отекам чай и компот можно заменить травяными отварами и настоями, обладающими мочегонным действием. Их можно смешивать с соками свежих ягод и фруктов. Это уменьшает отеки. Но нужно помнить, что беременным женщинам нельзя использовать травы душицы и пижмы. Осторожно применять крапиву, так как она повышает свертываемость крови.
  А теперь про жажду. Всегда нужно помнить, что беременная женщина никогда не должна испытывать жажду.
  При составлении рациона следует принимать во внимание привычки и традиции, характер труда, различные индивидуальные особенности женщины. Имеет значение и срок беременности женщины. Во второй половине калорийность пищи следует повысить.
  Режим питания
  Большое значение имеет режим питания в первой половине беременности . 4-разовое (1-й завтрак в 7-9 часов - 30% энергетической ценности суточного объема пищи, 2-й завтрак в 11-12 часов - 20%, обед в 14-15 часов - 40%, ужин в 18-19 - 10%, перед сном - стакан кефира, отвара шиповника). Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 1,5 ч. Последний прием пищи не должен быть позже 2-3 часов до сна.
  Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.
  Мясо, рыбу, картофель лучше отваривать или запекать. И если в первую половину беременности можно съесть иногда жареное мясо, то во второй половине жареного лучше избегать (возможно появление изжоги).
  С началом декретного отпуска уменьшаются энергозатраты организма и поэтому надо несколько уменьшить калорийность пищи, в основном, за счет кондитерских изделий и мучных блюд.
  О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по прибавке массы беременной, которая во второй половине беременности не должна превышать 6 кг, а за всю беременность - 10 кг.
  Примерный дневной рацион
  Молоко 3 стакана
  Мясо, птица, рыба, бобовые, орехи 120-180 г
  Кисломолочные продукты, сыр 120-180 г
  Фрукты 60-120 г
  Овощи 90-150 г
  Макаронные изделия, каши, хлеб: 180-330 г
  1 яйцо в день, лучше вареное всмятку.
  Растительное масло 2 столовые ложки
  Сладости, сливки, сметана, сливочное масло в очень небольших количествах.
  Подразделение продуктов на группы
  Источники полноценных белков
  А. Животных
  Мясо нежирных сортов
  Домашняя птица
  Рыба
  Яйца
  В эту категорию нельзя отнести колбасные изделия.
  В. Растительных
  Бобовые
  Грибы
  Семечки и орехи
  Источники растительных жиров
  Все виды растительных масел
  Орехи
  Семена
  Источники углеводов
  Хлеб
  Каши и крупяные изделия
  Макаронные изделия
  Все злаки и хлопья из них
  Источники клетчатки
  Отруби
  Неочищенные крупы
  Хлеб из муки грубого помола
  Все овощи и фрукты
  Сухофрукты
• OkSawkinA 17.01.11 17:46
  
  из витаминов прописывают сразу витамин е и фолиевую кислоту.Больше ничего другого.
  Магне Б мне сказали пить только после того как живот болел из-за тонуса. Как только тонус прошел сразу отменили.
  В первые месяцы творог советуют кушать где кальция много, потому что ребенок очень сильно отнимает кальция, отсюда судорги в ногах у беременных и после зубы портятся. Я честно творог не ела, меня воротит от молочных продуктов, так что не знай что со мной будет
• Котенок Лаки 17.01.11 17:45

  ответ для: Сладкий йад)))

  
  Да,сейчас засяду и буду читать.Чего Вы спорите-то?Вам заняться нечем?Я девушке написала,что лучше проконсультироваться с врачом по поводу витаминов и каких-то препаратов,т.к.каждому прописывают индивидуально и даже дозировка может быть разная.Хватит строить из себя самую умную и цепляться ко мне.
• Сладкий йад))) 17.01.11 17:40

  ответ для: Котенок Лаки

  
  В том то и дело что у меня ничего не болело до Б но врач мне назначала тем неменее магний и элевит.как то закончился магний и на след день мышцы болели как после тренировки.первые 3 мес всем прописывают магний.почитайте литературу на эту тему лучше
• OkSawkinA 17.01.11 17:38

  ответ для: Лерыч

  
  скажем так на 4й неделе когда мы еще и не знали о беременности, занимались, но тоже все зависит от вашего состояния. Как врач скажет мне одно время не рекомендовали, просили воздержаться, если противопоказаний нет, то и вреда тоже нет.У меня была угроза небольшая на 5й неделе живот сильно болел, матка в тонусе была.
• Котенок Лаки 17.01.11 17:35

  ответ для: Сладкий йад)))

  
  Ну кто бы сомневался,что у Вас он именно нормальный,а у меня нет.Я другого ответа даже не ожидала.Так вот,если у Вас что-то болело,то Вам и надо было принимать,а у меня ничего не болело,зачем мне это нужно было?А вопрос по поводу витаминов тоже очень спорный,сейчас очень много подделок и лишней химией лучше не перегружать организм.
• Сладкий йад))) 17.01.11 17:33
  
  да и вес набирают чаще всего те кто витамины не принимает.вот рука и тянется к всяким вредностям-полезностям.организм требует,а норма витаминная увеличивается в 2 раза и порции соответственно тоже.но конечно никто не в праве решать за других,каждый сам выбирает как ему быть.но знать это тоже стоит.
• Сладкий йад))) 17.01.11 17:28

  ответ для: Котенок Лаки

  
  Странный у вас врач.ребенок же все забирает из вашего организма.ему то может и набирется витаминчиков и то если есть оч разнообразно и часто что в наше время не всегда возможно,а вот вы нет.у меня от нехватки магния мышцы болели - ребенок все себе забирал.а уж в начале Б когда у него все формируется витамины особенно важны,это вам любоЙ НОРМАЛЬНЫЙ гениколог скажет.
• Сладкий йад))) 17.01.11 17:23

  ответ для: Лерыч

  
  Ну с 6 недели можно уже идти.да чего их боятся?)))
• Котенок Лаки 17.01.11 17:22

  ответ для: Сладкий йад)))

  
  При чем здесь деревня?Вам сказать больше нечего?Некоторым врач прописывает одно,а другим совсем другое,может у кого-то по анализам нехватка чего-то в организме,поэтому врач говорит пить определенные витамины,препараты.Мне врач вообще на первых месяцах говорила,что кроме йодомарина и фолиевой кислоты пить ничего не нужно.И я не считаю нужным советовать девушке то,в чем я не уверенна,всегда лучше спросить у своего врача.