вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ СЕСТЬ НА 90-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

хочу сесть на 90 дневную диету возможность потерять от 25 до 30 кг


суть диеты


Продукты нужно разделять на белки, крахмалы, углеводы. Вместе не мешать! Пьем много воды: 2-3 литра в день. Чаи, кофе можно - но без сахара. Алкоголь - нельзя. В 1 день (белковый) между обедом и ужином должно пройти не менее 4х часов. Во 2,3 дни - не менее 3х часов, в 4 день - не менее 2х часов. Дни идут по порядку и повторяются. Нужно так питаться 90 дней. Каждый 29 день - водный день. Ничего, кроме воды!
Теперь примерные рецепты за все 4 дня:



1 день (белковый)
Завтрак: 2 яблока или 2 груши или........
Полдник: 1 фрукт
Обед (после 12.00): мясо, рыба, молочные изделия. Можно сочетать с любыми овощами. Желательно все тушеное (больше эффект похудения). Можно кусочек хлеба. Обязательно выпить 300 мл мясного бульона после обеда.
Ужин (до 20.00): То же самое, что на обед, только на половину меньше порция. Без хлеба и бульона




2 день (крахмальный)
Завтрак: любые фрукты (2 шт)
Полдник: любой фрукт
Обед (после 12.00): можно есть картофель, рис, каши любые в сочетании с овощами. Блюда придумайте сами. Лучше все тушеное и с минимумом растит. масла. Можно кусочек хлеба сьесть за обедом
Ужин (до 20.00): то же самое, что и на обед, только 1/2 порции и без хлеба.



3 день(углеводный):
Завтрак: любые фрукты в количестве 2 шт
Полдник: 1 любой фрукт
Обед (после 12.00): можно есть лапшу, выпечку, пиццу. Только не преувеличивать в порциях.
Ужин (до 20.00): 1 кусочек торта или 2 маленьких пироженка, или морожное. И обязательно 1 дольку темного шоколада.



4 день (витаминный)
Завтрак: фрукты
Полдник: фрукты
Обед (после 12.00): фрукты, можно также сухофрукты или орешки
Полдник: фрукты или орешки
Ужин: фрукты



каждый 29 день голодный одна вода!

следующая тема»
регистрация»

автор: ЛиSёn@, 19.09.10 17:26 все темы»
комментарии: +19, просмотры: +970
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: ЛиSёn@


    спасибо)

  • ответ для: яла


    исходя из этого можно что и приготовить вкусное и себе и другим

  • Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
    Белковые дни
    Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
    Рыба любая, морепродукты.
    Яйца.
    Сыр, творог, любые молочные продукты.
    Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
    Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
    Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
    Крахмальные дни
    Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
    Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
    Овощи любые, включая картофель.
    Овощной бульон.
    Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
    Углеводные дни
    Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
    Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
    Овощи любые, томатная подлива, специи.
    Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
    Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
    Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
    Витаминные дни
    Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
    Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
    Орехи и семечки (порция – 25 г).
    Фруктовый, овощной сок.
    Свежие овощи.

  • ответ для: ЛиSёn@


    да я уже смотрела это, но я имею ввиду конкретные рецепты,может , что новенькое обнаружится...

  • ответ для: яла


    вот посмотри тут список что с чем лучше и как раз для тебя и своих накормишь

  • мне тоже советуют эту диету, я щас 3 день на нестандартной яблочной , через неделю хочу попробовать 90 дней раздельного,кто подскажет где можно найти рецепты чтобы и своих можно было кормить чем-то похожим

  • ответ для: ЛиSёn@


    вот-вот. думаю, 15 кг у меня на ней получится скинуть.
    в крайнем случае разгрузочных дней добавлю

  • ответ для: Соня1510


    я 13 сбросила, и набрала с июня месяца до сегодняшнего дня почти 5 кг,не соблюдала диеты и отпуск охота расслабиться было а так на диете сидела как то она -30 за 28 дней

  • ответ для: Соня1510


    понятно, ну все равно хорошо что не резко теряешь кг а постепенно стресса для организма нет

  • вы как 8 кг сбросили,за какой срок?

  • первые две недели тяжеловато,но терпимо...
    мой вес был 102,4 кг... вес на гале говорили-вес таять прям начнет... но нет,увы и ах он не начал прям уж таять,нет потихоньку по 4 кг в месяц стремится к заветной цифре,пока она - 80кг.
    разгрузки не помогают,вес снова возвращается.
    а в основном придерживаюсь системы минус 60...

  • только у меня другое раздельное питание,вот по жтой таблице
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 3
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 116
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 6
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 4
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 6
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 29
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 5
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 4
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 11
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 19
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 24
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 13
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 16
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 4
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 7
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 27
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 4
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 13
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 4
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 21
что у вас сегодня на ужин? » 8
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 9
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 19
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 11
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 2
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 3
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 84
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 9
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 59
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 22
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 59
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 2
любовь без интима или интим без любви? » 19
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 7
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 23
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 21
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 84
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 16
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 11
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 29
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 15
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью? » 18
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 5
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 6
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 72
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 9
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 10
хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу что» 4
какой у вас был интервал между беременностями? у знакомой было пару не» 40
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 17
выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но» 18
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 13
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 50
тема содержит фото вы слушали мэрилина мэнсона? у сестры диски были его клипов! » 11
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 18
скучно. где трешовые темы? » 30
ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не» 7
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 16
дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по уд»
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 7
нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей! » 8
как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре? прос»
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 21
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 16
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 5
что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хоч» 16
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 32
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 7
к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или другая жи» 6
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 9
какой у вас любимый автор классической литературы? » 14
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 43
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 171
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 14
как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали домашн» 11
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 43
а какое у вас реальное имя? » 28
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 17
может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!» 15
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 18
тема содержит фото вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа? » 21
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 26
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 18
вас когда-нибудь пытались подговорить не комментировать чьи-либо темы?» 16
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 15
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 7
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 58
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 27
тема содержит фото как вам такие шторки? купили бы? » 17
тема содержит фото как вам пара? » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru