МЕЧТАЮ СЕСТЬ НА ШПАГАТ. ПОДСКАЖИТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

начало

• 9829candy dream9 18.07.10 21:32
  
  просто делай растяжку
• Ветка оливы 18.07.10 17:45
  
  Да, кстати, про стул. То же самое еще делай встав задом к стулу. только уже на колене стоит закинутая на стул нога, а вторая стоит на ступне и создает угол. нужно стараться расслабиться в любом положении, т.к. расслабленные мышцы быстрее растянуться, чем напряженные и каменные=)
• Ветка оливы 18.07.10 17:41
  
  лучшее з упражений : ставишь стул перед собой, становишься за 50 см перед ним на колени и закидываешь одну ногу на стул, и прижимаешь корпус к ней, держась за ножки стула. Если растяжка пока совсем на начальной стадии, то не за ножки стула надо браться, а опираться руками на колено закинутой ноги. И не совершай общих ошибок: не прижимайся головой к ноге, старайся тянуться РЕБРАМИ!!!! Угол надо сокращать, а не горб растягивать.
• Ari* 18.07.10 01:02
  
  никаих упражнений)
  каждый день делать растяжку и через неднли 3 уже будешь садиться на шпагат.
• strelecija 10.07.10 20:31
  
  растяжкой нужно заниматься. я на танцы ходила 5 лет, нас там как балерин гоняли у станка, потом забросила и не могла сесть. теперь вот каланетикой занимаюсь, и еще чуть чуть и снова смогу сделать шпагат.
• Мistress 10.07.10 08:44
  
  Займитесь калланетикой!
• ОльгA 10.07.10 07:42
  
  Сперва разогреваете мышцы, а потом занимаетесь растяжкой (на просторах инета можно найти комплексы упражнений). Удачи!
• Миу-Миу 10.07.10 05:10
  
  и я, и я хочу, а то я как деревянная, надо растягиваться!
• на пути к соверш 10.07.10 02:41
  
  oi, i ya hochu! ranshe sodilas, kstati posle zaniatiya yogoy, no na eto potrebuetsia vremia, zdes vsio individyalno! Ydachi!
• Дмитриев 10.07.10 02:35
  
  Они так и называются “шпагат“ - и конечно к ним прилагаются частые тренировки на растяжку
• inna-pj 10.07.10 02:25
  
  меня с пеленок расстянули родители)))
• inna-pj 10.07.10 02:25
  
  Солнечного настроения!