вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАДО СЖИГАТЬ СТОЛЬКО КАЛОРИЙ, СКОЛЬКО СЪЕЛИ ИЛИ ИХ ИЗБЫТОК? НЕ ПОЙМУ

В дневнике -норма калорий, допустим у меня 1400,если съедаю больше вылезает избыток
Надо сжигать только его? Или вообще все калории?
Не пойму чего то.

следующая тема»
регистрация»

автор: Властная киска, 01.03.10 13:58 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +2416
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    на здоровье

  • ответ для: cf6imecy69ka


    спасииибооо

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    кстати мало это тоже не правильно. Это тоже тормозит метаболизм. Нужно все время то увеличивать калораж то уменьшать так лишний пинок получается

  • ответ для: cf6imecy69ka


    мне надоело.. получается чтобы стать идеальной (в моем онятии 46-48) мне надо после всю жизнь есь мало.. а это трудно..

  • ответ для: Р@зДв@


    Спасибо!

  • сжигается только избыток, остальное необходимо для нормального функционирования организма

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    да многовато 8 кг.

  • ответ для: cf6imecy69ka


    ну у меня еще и проблемы с едой психологического характера..
    но я считаю что зима не зима но за 4 месяца нажирать 8 кг это неправильно.. мне кожу жалко ((
    воть

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    все правильно метаболизм зимой замедляется.

  • ответ для: cf6imecy69ka


    спасибо ))) вообще не диетчиЦа ))
    просто спорта мало... а вот двигаться и мало есть я умею все ТЕПЛОЕ время.. а каждую зиму обрастаю жиром ))

  • 1 400 - это основной обмен. То количество калорий, которое тратится организмом в состоянии полного покоя (на работу внутренних органов, поддержание температуры тела и т.п.). Если никакой активности больше нет (сидячая работа, отсутствие спорта), то нужно умножить основной обмен на 1,3. Это будет то количество калорий, которое в общем тратится за день (т.е. эти дополнительные 0,3*основной обмен - это энергия которая тратится на ходьбу, домашнюю работу и пр.). Чтобы худеть надо создать дефицит калорий - вычесть из полученной цифры процентов 20-25. Ну и очень желательно еще дополнительно спортом заниматься.
    Если есть меньше 1 200 ккал обмен веществ как правило замедляется, т.е. организм переходит на режим экономии, и похудения не происходит. Так что очень мало - это тоже плохо. Нужно где-то 1300-1400 и не шоколадок и булочек, а исключительно полезных продуктов.

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    Первое и главное движение. (закон сохранения энергии) Второе нельзя сидеть на монодиетах. В питании должно быть обязательно мясо. В идеале завтрак углеводы - каши любые. Обед мясо овощами. Ужин фрукты. Ну и спорт спорт спорт. Или хотя бы движения (пешком по лестнице вместо лифта, пешком вместо транспорта)
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
хватило ли вам ума не рассказывать об этом родителям?»
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 10
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 9
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 4
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 5
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 13
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 11
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 23
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 3
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 14
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 10
как часто вы едите фастфуд? » 13
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 30
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 5
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 8
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 15
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 12
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 57
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 11
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 38
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 8
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 9
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 63
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 56
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 17
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 79
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 28
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 5
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 9
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 51
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 96
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru