КАК УСПОКАИВАЕТЕСЬ, КОГДА ЕСТЬ КАКОЙ-ТО МЕЛКИЙ НЕРВЯК? Я НА ВАЙЛДБЕРРИЗ ЗАХОЖУ

начало

• Ланком 27.04.25 08:15
  
  Меня сложно вывести из себя. Когда получается все же, то самый лёгкий способ успокоиться -это выпить кофе. К счастью, сейчас кофемашины имеются всюду. В целом мне помогает прогулка по городу, спорт, сон. Эти способы не всегда доступны.
• к0т_рыжик 26.04.25 21:22
  
  Желательно побыть в темноте и в тишине, а шоппинг вообще в ещё больший нервяк вгоняет, эти муки выбора
• Истина где-то ря 26.04.25 21:17
  
  Читать
  Слушать музыку
  Гулять
  Что-то делать у мамы в огороде
• jajphrn5y6jh 26.04.25 21:06
  
  Когда на меня накатывает небольшая нервозность, важно не дать ей перерасти в нечто большее. Потому что я себя знаю, если это всё-таки произойдет, в разбитом состоянии я не всегда смогу даже подняться с кровати. 😞
  Во-первых, дыхание. Звучит банально, но работает безотказно. Несколько глубоких, осознанных вдохов и выдохов способны моментально снизить уровень стресса. Мне помогает техника 4-7-8: вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь счетов, выдох на восемь счетов. Повторяю ее несколько раз, и сразу чувствую, как напряжение отступает.
  Во-вторых, движение. Даже небольшая физическая активность помогает мне переключить внимание и выплеснуть негативную энергию. Прогулка на свежем воздухе, короткая зарядка или танцы под любимую музыку – все это отлично работает.
  В-третьих, переключение внимания. Во время не серьёзного стресса я занимаюсь чем-то, что приносит мне удовольствие. Читаю книгу, слушаю музыку, рисую либо пишу стихи, смотрю смешное видео, играю со своим домашним питомцем. Главное – отвлечься от источника стресса и дать себе немного расслабиться.
  В-четвертых, разговор по душам. Иногда достаточно просто поделиться своими переживаниями с близким человеком, чтобы почувствовать облегчение. Выговоритесь, и, возможно, получите дельный совет или просто почувствуете поддержку.
  И, наконец, важно помнить, что это временно. Любой нервяк рано или поздно проходит. Нужно не зацикливаться на негативных эмоциях, напоминать себе, что у нас есть возможность справиться с любыми трудностями. И помнить о маленьких радостях жизни, которые всегда рядом, стоит только их заметить.
• Госля 26.04.25 20:50
  
  Ем. Когда крупный нервяк- не ем.
  Курю.
• Profi_Troll 26.04.25 20:49
  
  
• РезультатЕжедень 26.04.25 20:27
  
  Хорошие у тебя способы. Действенные.
• Дядя Анджей 26.04.25 20:08
  
  Я не нервничаю, и полностью всегда спокоен.
  Пусть успокаиваются- неврастенички
• briony 26.04.25 19:53
  
  Ну, есть правильный способ успокоиться, и фиговый. Чаще я выбираю фиговый - скролю ленту, жру, смотрю всякую чушь на ютубе и все такое. Правильный способ - проговорить эмоции и повод тревоги, продышать эти все эмоции, сделать медитацию, физическая активность, поговорить с кем-то кто не накрутит еще больше, переключиться на рутинные дела и то что я могу контролировать и тд. Обычно к такому правильному способу контроля я прибегаю когда уже дело пахнет жаренным. А когда мелкий нервяк страдаю фигней.
• *Джамиля* 26.04.25 19:51
  
  Ем что то вредное , особенно меня успокаивают хрустящие продукты, начиная от чипсов и заканчивая редиской
• Z_Wroblewska 26.04.25 19:37
  
  Гулять в лес, сесть читать, работать в саду, что-ндь пилить и строгать, пожулькать пёсю
• Masala chai 26.04.25 19:37
  
  Пью чай, расслабляюсь.