ПОМОГИТЕ ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ МОИХ ПАРАМЕТРАХ

начало

• ведьма на швабре 15.07.20 07:31
  
  Анализ состава тела сделайте , но только где четыре датчика,все остальные врут.
• Minolli 11.07.20 23:22

  ответ для: Corazon Latino

  
  Рассчитайте калораж это норма для поддержания формы, вычитайте 20 % это норма для похудания. Но не ниже 1200Кк это предел ниже нельзя. Вам нужны занятия спортом, что бы эффективные сжигать калории, подкачать мышцы, что бы не обвисала кожа.
• Minolli 11.07.20 23:18

  ответ для: Corazon Latino

  
  Разные цифры потому что есть разные формулы для подсчёта кбжу и погрешность разнится. Вы готовы заняться спортом для этой цели? Или согласны только есть меньше? Без спорта сгорит и мышечная ткань. Я вам могу посоветоватьсчетчик калорий, вы будете в граммах и мл записывать все что кушает, можете составлять рецепты, программа все кбжу посчитает и вам покажет. Из всех что побывала мне понравился Сит30 Запишете свои параметры, он же вам и калории суточные посчитает по одному из предложенных формул
• ea84w8umvwwk 11.07.20 00:39
  
  Откажитесь от ужина
• From_the_inside 11.07.20 00:39

  ответ для: Corazon Latino

  
  Надо обеспечить стабильное поступление нормальной еды для того, чтобы были силы двигаться.
  Разгрузка выводит только воду и каки. Это всё и так выйдет.
  Со временем можно будет безболезненно позволить себе ЗАгрузку 2-3 раза в месяц, но на следующий день возвращаться к режиму. Пока
  забудьте,это нескоро.
• Corazon Latino 11.07.20 00:31

  ответ для: From_the_inside

  
  

  From_the_inside писал(а): Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня.

  Спасибо! А разгрузочные дни надо делать вообще или это ерунда?
• From_the_inside 11.07.20 00:26
  
  Тихо сама с собой веду беседу... Не туда нажала.
• From_the_inside 11.07.20 00:26

  ответ для: From_the_inside

  
  Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня.
• From_the_inside 11.07.20 00:23

  ответ для: Corazon Latino

  
  Ну ок. Как по мне то, чтобы не скопытиться, 1500 ккал оставить, но за счёт мяса, рыбы, птицы, яиц, молочки нормальной жирности+растительные масла+овощи, фрукты кроме картошки, бананов, винограда. Крупы на завтрак.
  Весь пищевой мусор убрать и думать, не о “вкусно-не вкусно“, а что ваш организм получит от этого куска еды.
  И вечером не 2 км вразвалку, а 5-6 как будто за вами собаки гонятся. Но при 90 кг это сразу минус
  коленки, поэтому начните с быстрой хотьбы в
  правильной обуви.
• Corazon Latino 11.07.20 00:13

  ответ для: Весна7

  
  

  Laskovaja1 писал(а): 1200 ккал - снижение веса. 1300-1400 стабилизация. Белковкя диета минимум углеводов, минимум жира - отварная курин.грудка без кожи минимум соли, отварная рыба, обезжирен.творог, сыр мин.жира, морепродукты. Из углеводов за сутки: Сладкое - мед 2 - 4 ч.ложки, 1 большое или 2 средних яблока.

  
  Спасибо! А разве без жира месячные не пропадут?
• Corazon Latino 11.07.20 00:10

  ответ для: From_the_inside

  
  

  From_the_inside писал(а): А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!! Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.

  
  Ну, естественно, я всё это делала.
  Я больше скажу, обращалась к трем разным диетологам и они все прописывали мне разные цифры. Поэтому и спрашиваю, может кто здесь сам в этом разбирается?
• From_the_inside 11.07.20 00:09
  
  “А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!!“
  Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.