РАНЬШЕ 3-4Х НИКОГДА НЕ ЛОЖУСЬ, НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛА ЛОЖИТЬСЯ ВООБЩЕ В 6 УТРА И ПОТОМ СПЛЮ ВЕСЬ ДЕНЬ

начало

• Anna_brusnika 27.02.20 16:34

  ответ для: angelvsbess

  
  

  angelvsbess писал(а): То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа просто переосиль себя и ляг пораньше , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже. В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу. Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт плаванье бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра, либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.

  
  мне кажется тут тогда “химические процессы“ корректировать препаратами, вы дже понимаете что у вас не восстанавливаются за это время системы организма, вплоть до того, что какие-то процессы восстановительные вообще могут вылетать и не происходить ( тк нужен сон а вы в это время не спите) Тем более вы спортсменка! Должны понимать такие вещи. С этими вопросами ( корректировки) обращаются к психиатрам. И не надо предвзято относится. Они не только больных на голову лечат.
• angelvsbess 27.02.20 16:33

  ответ для: Anna_brusnika

  
  Хотя на отдыхе где-либо такой проблемы у меня нет. Организм прям расслабляется и спит нормально. Поэтому, конечно, стабильно раз в 2 месяца у меня есть нормальный сон, но этого не достаточно..
• angelvsbess 27.02.20 16:29

  ответ для: Anna_brusnika

  
  То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа «просто переосиль себя и ляг пораньше» , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже.
  В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу.
  Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт + плаванье + бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще (то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра), либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.
• angelvsbess 27.02.20 16:26

  ответ для: Anna_brusnika

  
  

  Anna_brusnika писал(а): дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в моей схеме нет места дневному сну.

  
  Я просыпаюсь в час, максимум два.
  Как я написала ниже, последние двое суток я не спала вообще (2 часа только), вчера я отрубилась в 11 иииии... проснулась в 1:30 и сна как рукой нет больше)
  Когда я училась в универе у меня пары были с 8-9 утра, днём я тоже не спала , было абсолютно тоже самое. Для меня не проблема лечь и заснуть пораньше, но организм просыпается через пару часов и все
• Anna_brusnika 27.02.20 16:22

  ответ для: angelvsbess

  
  

  angelvsbess писал(а): Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая

  
  дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в “моей“ схеме нет места дневному сну.
• angelvsbess 27.02.20 16:02

  ответ для: Anna_brusnika

  
  

  Anna_brusnika писал(а): ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ мучиться и лежать, пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить

  
  Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая)))
• Keeoy74 27.02.20 15:58
  
  Вам нужно переехать в другой часовой пояс.
• Anna_brusnika 27.02.20 15:53

  ответ для: angelvsbess

  
  

  angelvsbess писал(а): Потому что я не могу перестроить свой организм, в этом то и проблема

  
  ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ ( мучиться и лежать), пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить
• Anna_brusnika 27.02.20 15:44
  
  Ваша проблема - моя проблема)))))). Пробовала такой режим перенастроить ( и очень нравилось) ложиться в 9 и вставать в 3 ночи ( тут только усилие воли - чечь и время - 7-14 дней, для того чтобы гормоны сна в нужное время начали вырабатываться). Невероятно продуктивно! Но из-за того что ребенок ложиться в 23 дай бог ( из-за дневного сна в садике), а мне потом нужно минимум 2 часа лично на себя, а потом и сон пропадает. то не получается пока вернуть этот режим. Как только деть чуть старше станет, и сможет вечером сам себя обслуживать ( в плане ужина, ванны и прочего)) так сразу и внедрю)
• Glafira2020 27.02.20 14:46
  
  Попейте афабазол. Его нужно 2-3 недели пропить курс, наладится сон, настроение. Успокаивает нервную систему не вызывает привыкания . Пробовала на себе.
• Кошка_в_белом 27.02.20 14:39

  ответ для: angelvsbess

  
  

  angelvsbess писал(а): До часу сплю где-то и потом делами занимаюсь. Бывает, по раньше могу, ставлю будильники, но к вечеру все равно такая фигня. Вот, к слову, за прошлую ночь я поспала 2 часа, потому что легла в час и проснулась в три, а в 8 утра были уже дела. До этого тоже позапрошлую ночь мало спала, по итогу думала отрублюсь. Отрубилась в 11 и сейчас проснулась, лежу

  
  Вам надо стараться менять режим. Может какие успокоительные (ну типо легкого снотворного натурального) пить, чтобы лучше спать. Ведь если вы потом работать начнете, или еще что- не сможете же постоянно вести “ночной“ образ жизни.
• angelvsbess 27.02.20 01:26

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  Да вряд ли поможет если я придумаю себе какие то занятия с утра. Когда училась в универе, то пары были с 8 и, поверьте, была такая же фигня, я спала по пару часов , была жутко уставшая, раздражительная , но ничего не менялось