| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Ferrum Katya 28.08.18 00:36
Становая тяга, присед со штангой, присед плие или сумо, наклоны со штангой, румынская тяга, выпады, отведения ноги с нижнего блока, сгибания ног в тренажёре. -
lemonlime 26.08.18 04:33
ответ для: Ural
может просто хочет в тонус привести. мне кажется не накачаешь до описанного вами состояния дома, да и вообще маловероятно. там же телосложение способствует, да они и полные довольные обычно.Ural писал(а): А мне вот интересно: огромная жoппа, огромные губищща. Как представитель мужского пола скромно поинтересуюсь, для чего это всё вам?? Это ведь омерзительно. Подражание американо-негритянской субкультуре? А смысл? Негров мужиков у нас практически нет. Никто красоту ведь не оценит!! -
грустная песнь 26.08.18 01:42
Приседания с весом -
Ural 25.08.18 20:21
А мне вот интересно: огромная жoппа, огромные губищща. Как представитель мужского пола скромно поинтересуюсь, для чего это всё вам?? Это ведь омерзительно. Подражание американо-негритянской субкультуре? А смысл? Негров мужиков у нас практически нет. Никто “красоту“ ведь не оценит!! -
Alesichka 25 25.08.18 14:50
ответ для: lhkhkfxxjhgl
Хорошо, поищу, спасибо) -
Alesichka 25 25.08.18 14:50
ответ для: atqbuvyi2brr
Поняла, прикуплю, спасибо)) -
lhkhkfxxjhgl 25.08.18 14:50
Приседы, выпады. Только нужно правильно делать. Иначе будут расти только мышцы бедер. Белок, углеводы. Проще самой в интернете найти все это. -
atqbuvyi2brr 25.08.18 14:47
ответ для: Alesichka 25
Ну, можно и в домашних условиях, но домой придется прикупить разборные гантели, утяжелители для ног. Без дополнительного веса тренировки просто будут малоэффективными) -
Alesichka 25 25.08.18 14:44
ответ для: atqbuvyi2brr
В домашних условиях этого никак не достичь? -
Alesichka 25 25.08.18 14:43
ответ для: Kosh4ya
Ух ты, мне бы тоже так, надо попробовать -
atqbuvyi2brr 25.08.18 14:43
Ой, забыла написать. Каждое упражнение делается по 3-4 подхода, 8-12 раз за подход. Веса постоянно увеличиваются -
atqbuvyi2brr 25.08.18 14:41
Вам нужно в тренажерный зал.
Упражнения: приседания, выпады, жим ногами, разведение ног в тренажере, жим одной ногой, румынская тяга.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|