ПОМОГИТЕ ПОДОБРАТЬ РАЦИОН: МОЙ РОСТ 160 СМ, ВЕС 55 КГ. Я ХОТЕЛА УБРАТЬ САХАР, МУЧНОЕ РЕДКО ЕМ.

начало

• Alika1920 20.09.17 20:50

  ответ для: @@@432

  
  

  @@@432 писал(а): А как себя вы чувствовали, когда бросали ?

  Ну, поначалу была самая настоящая ломка, врать не буду, было так себе...но я полностью понимала, ради чего я все это делаю (у меня дело не в весе было, а как правильно ниже сказали: в первую очередь здоровье+ красивая кожа), а раз я понимала важность повода, то и мотивировать себя было легко. Просто заставляла поначалу отказываться. Но быстро становилось все легче и легче. А сейчас я вообще не понимаю даже, КАК я раньше могла ТАК любить сладости, сахар...
• gatitarusa 20.09.17 19:21

  ответ для: @@@432

  
  Вот видите, уже намного лучше все! В обед еще можно в качестве салата включить тушеные овощи (просто потушите овощи на выходных, поставьте в холодильник, и потом по паре ложе в обед съедайте, будет хоть немного разнообразия. Еще можно фасолью побаловаться, если есть желание.
  А насчет сахара я вас прекрасно понимаю, у самой были такие же проблемы. Вам правильно посоветовали уже насчет меда в чай. Он и здоровее, и поможет со временем отойти от сахара. Постарайтесь заменить белый сахар на коричневый, и заведите себе на кухне банку с сухофруктами, чтобы грызть вместо сладостей по возможности. Тут дело не только в весе, от белого сахара очень сильно портится кожа, это один из факторов развития целлюлита, плюс еще проблемы со здоровьем. Так что постарайтесь хотя бы снизить зависимость...
• @@@432 20.09.17 19:14

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни капли в рот А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет

  
  А как себя вы чувствовали, когда бросали ?
• Alika1920 20.09.17 17:22

  ответ для: @@@432

  
  

  @@@432 писал(а): О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть

  Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни “капли“ в рот)))) А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет
• @@@432 20.09.17 08:34

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще кефирчик на ужин, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.

  
  О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть((
• @@@432 20.09.17 08:32

  ответ для: gatitarusa

  
  Я согласна, не могу без сладкого. Настроения нет без него и кажется что я голодная все время
• @@@432 20.09.17 08:07

  ответ для: gatitarusa

  
  

  gatitarusa писал(а): 1 не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак 2 Овощи - салаты или там картошка-капуста - где? 3 Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты. 4 пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад 70 какао или типа того и съедайте по одной дольке. Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..

  
  Я думаю сделать такой примерный рацион: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрук). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пить кефир, можно творог , рыбу . Может так?
• сладкое озеро 20.09.17 06:22

  ответ для: @@@432

  
  Зато он полезнее сахара. Думаю ложка меда в чай вряд ли повредит похудению. Я спокойно сижу на меде много лет и по моему желанию спокойно худею. Поэтому не от меда все зависит. Вообще можно есть все, только в маленьких количествах, без всяких диет. Но многие этого не умеют и для них диеты, правда толку от них мало.
• gatitarusa 20.09.17 04:39
  
  1) не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак
  2) Овощи - салаты или там картошка-капуста - где?
  3) Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты.
  4) пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад (70% какао или типа того) и съедайте по одной дольке.
  Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..
• Alika1920 20.09.17 00:30
  
  От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено
  Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще “кефирчик на ужин“, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.
• акси556 19.09.17 20:00
  
  эх, а у меня наоборот, лицо худеет в первую очередь, аж страшно становится и это уже при 53 кг при таком же росте 160 см, а ляхам, например, хоть бы хны!
  иначе худела бы и дальше.
  сейчас остановилась на 54 кг, так хоть более-менее, лицо хоть чуточку округлилось.
  вам посоветую только одно-считать калории и не мучить свой организм, а есть все, что угодно. я на 1350 ккал отлично худею, но у меня бурные выходные всякий раз, выпивка, мясо и пр.
  хотите чай пить сладкий-пейте если нравится, главное в калораж вписаться.
  сама я сахар ем по настроению, стараюсь поменьше, читала, что от него кожа стареет, поэтому перешла на зеленый чай с молоком.
  но если захочу, почему нет?
  выходные у меня стабильно кофе с сахаром или даже вообще с мороженым.
• Ланюшка -Милашка 19.09.17 19:17

  ответ для: @@@432

  
  Бедная девушка что ж Вы себя так мучаете -то? Я похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно. Коллаген и протеин, конечно, можно заменить, но лучше протеина сладкое ничего не заменит, я раньше каждый день ела сладости и по-многу, сейчас редко по чуть-чуть. Еще важно есть достаточно жиров, я не признаю обезжиренные продукты. Если молоко, то только натуральное, конечно не из-под коровки, но хотя бы то, которое скиснет за пару дней, а не две недели спокойно открытое лежит.