ПОСОВЕТУЙТЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШИХ РУК! ХУДЕТЬ НЕ СОВЕТУЙТЕ.

начало

• Океан идей,,, 05.12.15 20:34
  
  Отжимания, гантельки, плавание, плечевой эспандер.
• Lutik644086 04.12.15 07:14
  
  Проконсультируйтесь с тренерами в фитнесс клубе. Ну это однозначно качать надо. Еще я делала так сначала массаж мазюкала тонизирующем кремом а потом выполняла упражнение это накачивание и формирование предплечья и плеча. Вот я какой цикл делала каждый день по 10 минут через неделю ушли сантиметры не много но сдвинулся и потом шло формирование это Синди Уитмарш
• Kat-er-ina 25.11.15 01:02
  
  *над головой
• Kat-er-ina 25.11.15 01:00
  
  Вообще качать надо все мышцы, а не только трицепс. Самое оптимальное (если можете себе позволить)-это купить абонемент в тренажёрный зал и желательно несколько занятий с тренером. Делайте базовые упражнения. Ноги, попу и спину тоже качать надо, не один же трицепс. Тем более со временем все висеть начнёт, уж лучше заранее начать следить за собой.
  Вот неплохие упражнения на трицепс: отжиманий от брусьев, обратные отжимания от скамьи (2 варианта есть: ноги на полу, ноги тоже на другой скамье, можно ещё блинчик положить на ноги), разгибания рук в блоке, французский жим, с гантелей над голой и сгибать руки за голову (от 5 кг можно начать). Ну и не забывайте про дельты и бицепс. Тоже качать надо.
• МертвыйБассейн 19.11.15 10:29

  ответ для: Мармеладный кофе

  
  Вообще у человека есть проблемные зоны- ваша видимо трицепс ,и именно они уходят в самую последнюю очередь . При всем этом нельзя взять и отдельно его прокачать не занимаясь ничем остальным.Жир почти равномерно распределяется по организму и если там он есть,значит есть и где то еще .Если бы его нигде больше не было ,он бы и с рук ушел .Шире они стать не могут ,жир всегда объемнее ,чем мышцы ,тем более вы же не со штангой с 50 кг занимаетесь
• Мармеладный кофе 19.11.15 10:15

  ответ для: МертвыйБассейн

  
  Скажите пожалуйста, руки от этого шире не станут? У меня есть мышцы (делаю отжимания и вообще, руки довольно сильные) Но вот болтающийся жир убивает. Больше на теле жира практически нет!
  Вот руки бы подсушить. Надеюсь на это упражнение.
• БесконечноеВремя 19.11.15 09:44
  
  в спорт зал идите и делайте базу
• МертвыйБассейн 19.11.15 09:37

  ответ для: Мармеладный кофе

  
  можно начать и с килограмма ,а потом постепенно увеличивать ,но по мне это маловато .Я с 3 кг занимаюсь ,3 подхода по 20 .Вчера вот это делала ,тоже понравилось .Только на картинке рука не так у него стоит ,надо ближе к голове держать и сгибать за голову .
• Мармеладный кофе 19.11.15 09:28

  ответ для: МертвыйБассейн

  
  гантельки должны быть по кило? Сколько раз нужно делать упражнения?
• rdcd8osxdl5k 18.11.15 15:10
  
  Бицепс и трицепс укрепить...вот одно из упражнений...обратный хват на трицепс.
• True Light 18.11.15 14:15
  
  Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс. Не устаю повторять, что этот комплекс направлен в основном на руки.
• Уд2567388 18.11.15 13:31
  
  делать упражнения на укрепление мышц бицепсов и трицепсов и питание.. белок употреблять