| ||||||
| ||||||
|
вход
Хотюшка
23.01.24
|
||||||
| ||||||
| Врач-гастроэнте НМИЦ «Лечебно-реабил центр» Минздрава России Анна Камоевна Бадалян рассказала Здоровью Mail.ru, как правильно завтракать. Натощак не рекомендовано употреблять продукты, которые тяжело усваиваются, то есть жирные сорта мяса в соусах, стейки, мясные котлеты. Иногда сложно найти время на обед и приходится плотно завтракать, но в основном нужно стараться избегать подобных блюд с утра. Важно, чтобы каждый прием пищи был максимально сбалансирован по всем макронутриентам Если на завтрак только углеводы, например, каша на воде, то это не сбалансированны завтрак. Скорее всего, насыщение будет кратковременным рацион должен включать белки, жиры, углеводы. Это может быть та же каша, но ее нужно дополнить клетчаткой, растительной пищей. Например, добавить в кашу фрукты или ягоды. Также можно добавить белки — пару ломтиков хорошего твердого сыра, яйцо, орехи или ложку арахисовой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -47 |
| комментарии: +6, просмотры: +42 |
начало
-
Я не могу по утрам есть. Пища не лезет. Чай или кофе и все.
-
Привет! статья хорошая, но вот все эти специалисты живут в мире розовых пони . Тут бы с утра семью накормить и никуда не опаздать, а не каша с ягодами. Но может когда-нибудь)
-
Приветик! Да, это правда
-
приветик хорошая статья спасибо
-
Вот хорошо, что я так и завтракаю, всегда знала, что это полезно.
-
Приветик, дорогая!
вход
сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|