КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Совушка ДВ 24.09.22 24.09.2022 ДНЕВНИК № 1 КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?    +6
описание   +5
Сегодня приговорим о том, КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС. Первое, что важно при снижении веса - ПИТАНИЕ Для быстрого снижения веса мы выбираем ЛЁГКИЙ БЕЛОК (курица, рыба, морепродукты), причём количество белка мы подбираем по физиологической потребности : 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки. Уменьшать белок в диете не нужно, ведь наша цель-сохранить мышечную массу при снижении веса. НИЗКОУ ОВОЩИ (огурцы, помидоры, зелень) мы употребляем без ограничений, вот усвояемые углеводы- ФРУК ЯГОДЫ С НИЗКИМ ГИ (клубника, малина, яблоки, груши) употребляем в небольшом количестве в завтрак и обед. В среднем количество усвояемых углеводов при снижении веса уменьшаем до 50-70 Гр на чистые углеводы в сутки главное правило низкоуглеводных диет. Для того, чтобы вывести лишнюю жидкость, вводим ЛЁГКИЕ КАРДИО НАГРУЗКИ Осн слово- «лёгкие», ведь наша цель-не
рацион   +3
завтрак: смородина- 38.00 гр, Молоко Простоквашино 2,5- 50.00 гр, кофе в сухом виде- 3.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 268.00 гр, отруби- 21.00 гр Продолжаю придерживаться своего питания. На завтрак моя каша из отрубей ржаных, йогурта, творога и ягодки. С утра обязательная чашка кофе с молоком.
разгрузочный день: Моё питание
ГИ: 32» ИН: 119%»
спорт   +2
вес: 114.20 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 45
жир: 62 кг
вода: 49.23 кг
 хочу вес» 		грудь: 126.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 133.00 см.
утро: зарядка - 5 мин Выполняю несложные упражнения..Пока все очень получается не просто.
сожгла: 20 ккал., сожгла за счет жиров: 8 ккал. (1 гр.)
процедуры   +1
утро: уход за собой 25 мин.
достижения автора   +2
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -8.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2
статистика просмотры: +85
голоса: +21

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 87.85%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 1»

начало

«« 1 2 3 4 »»

начало

«« 1 2 3 4 »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +4681 +2 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +6
+14
Эйва Шекер +3417 +53 доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» +2
+2
Классика +5133 +2 спала сегодня по времени нормально» +2
+9
Классика +5133 +2 завтрашний день у меня расписан просто по минутам» +9
+25
Svetlanкa +5425 -2 привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» +22
+9
Аленька26 +5800 -2 № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» +25
+9
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 23.04.2024 дневник номер 5» +11
+17
Svetlanкa +5425 -2 привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» +32
+16
Миссис Дарси сейчас на сайте +3216 +67 сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» +1
+2
BuketSireni +189 +6 24.04.2024» +1
SSS112 +1580 +53 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +4
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 23.04.2024 дневник номер 2» +11
+13
новая_я_) +1455 +1 с добрым утречком» +31
+7
piyavkaE +530 -35 23.04.2024» +1
+3
Olgadobro +358 +53 23.04.2024» +4
+4
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 23.04.2024 дневник номер 3» +11
+15
Д@ШуткА +3258 -35 24.04. 16-й луный день» +2
+2
Прометей +2159 -2 2.04.2024» +2
+1
Ш@хиризада +189 -44 доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» +5
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 23.04.2024дневник номер 1» +14
+13
Svetlanкa +5425 -2 привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» +24
+14
Миссис Дарси сейчас на сайте +3216 +67 сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» +2
+3
Ш@хиризада +189 -44 солнечного денька» +6
+15
Маво4ка +945 +1 пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» +3
+5
Миссис Дарси сейчас на сайте +3216 +67 поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» +2
+3
OLIVOCHKA))) +1821 +4 как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» +12
+5
Соня 89 +1406 -35 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +2
+6
I am +3318 -35 в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» +4
+7
Svetlanкa +5425 -2 привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» +8
+14
Классика +5133 +2 по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» +2
+8
liliya26 +1460 -44 всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» +3
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 24.04.2024 дневник номер 4» +13
+10
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 19.04.2024дневник номер 3» +51
+20
ЯРыба@ +1628 +2 добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» +5
+10
Mirlona +386 +1 24.04.2024» +3
+1
Лисёночек 68 +1536 +1 всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» +9
+12
Тили +764 -10 24 апреля, среда. (6:46)» +20
+8
Классика +5133 +2 очень ответственый день» +8
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 23.04.2024 дневник номер 4» +13
+17
Миссис Дарси сейчас на сайте +3216 +67 девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» +2
+2
Алекс74 +181 -35 пахистахис и ксю» +5
Классика +5133 +2 погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» +6
+21
KissЮлик +4721 -44 всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» +10
+13
Svetlanкa +5425 -2 привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» +6
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +5212 +53 24.04.2024 дневник номер 1» +8
+9
Миссис Дарси сейчас на сайте +3216 +67 что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» +1
+3
OLIVOCHKA))) +1821 +4 всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» +5
+13
Аленька26 +5800 -2 № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» +26
+11
OLIVOCHKA))) +1821 +4 все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» +11
+8
Тили +764 -10 23 апреля, вторник. (4:29)» +22
+1
Д@ШуткА +3258 -35 воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» +2
+3

««       топ темы       »»       новые темы»
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 25
тема содержит фото вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » 37
тема содержит фото как вам такое платье? стоит ли заказывать? » 30
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » 28
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » 45
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » 15
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » 64
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » 40
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » 20
тема содержит фото как вам фоточка? » 32
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » 20
тема содержит фото вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » 67
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
тема содержит фото как сумочка? нравится? хорошая? » 27
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » 1
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » 90
тема содержит фото пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » 61
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
кто вы по знаку зодиака? » 74
тема содержит фото стоит ли выставлять фото в соцсеть? » 20
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » 14
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » 29
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » 13
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » 10
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » 139
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
тема содержит фото как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » 19
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » 6
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » 22
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » 46
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » 29
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » 28
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » 40
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » 15
тема содержит фото можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » 14
тема содержит фото как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » 20
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » 23
тема содержит фото нравится ли вам этот аромат? купила себе. » 22
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » 15
тема содержит фото как вам такое платье? » 19
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 34
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » 7
как справляетесь с разочарованием в людях? » 161
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » 140
тема содержит фото как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » 79
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 30
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » 15
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » 34
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » 18
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » 7
тема содержит фото как вам костюм? » 12
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » 33
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » 27
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » 21
тема содержит фото и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » 48
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 15
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » 41
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » 23
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 73
тема содержит фото вы бы так оделись в офис? » 30
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 19
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » 12
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » 18
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » 52
тема содержит фото какой возраст ей можно дать? » 45
тема содержит фото оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » 34
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 295
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » 50
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » 57
чистите язык? чем? » 16
тема содержит фото как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » 46
тема содержит фото какая фигура выглядит привлекательнее? » 19
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
кого считаете самой красивой на сайте? » 54
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 26
тема содержит фото люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » 33
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
тема содержит фото как вам платье? » 22
очень хотелось бы найти друзей » 6
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 38
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » 30
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » 100
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » 53
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » 70
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » 28
тема содержит фото долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » 12
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » 23
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » 20

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»