вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: смородина- 38.00 гр, Молоко Простоквашино 2,5- 50.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 268.00 гр, отруби- 21.00 гр

Продолжаю придерживаться своего питания. На завтрак моя каша из отрубей ржаных, йогурта, творога и ягодки. С утра обязательная чашка кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 287.325 жиры:6.936 г. белки: 29.64 г. углеводы: 28.13 г.

съедено еды: 440 гр. , воды в рационе: 310.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 2.32 мг.
Витамин В2: 3.57 мг. Витамин В3: 1.15 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.08 мг. Витамин Н: 5.51 мкг.
Витамин РР: 3.57 мг. Витамин С: 11.41 мг.
Железо: 3.89 мг. Калий: 724.14 мг.
Кальций: 621.91 мг. Магний: 70 мг.
Натрий: 199.94 мг. Фосфор: 585.98 мг.
Витамин B12: 1.85 мкг. Холестерин: 14.6 мг.
Хлор: 337 мг. Сера: 72.36 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru