начало

• respekta 07.08.22 14:09
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Как без хлеба жить? От генно-модифицированных продуктов, от хлорированной воды, от воздуха загазованного... с ума сойти можно Даже в обыкновенную соль добавляют в малых дозах ядовитый порошок, чтобы соль была без комков. Никто не знает, что такое правильное питание и разумный питьевой режим, иначе толкование было бы однозначным. Одно время я варила себе пшеницу и рожь как рассыпчатую кашу, покупала хлопья разных зерновых. Хлеба не хотелось. Потребность в еде конечно же удовлетворяется, но это очень скучное питание получается.

  Без хлеба я могу надолго, а вот плюшку с чаем и молоком, так это хоть каждый день)
  А вообще то, я вспоминаю себя в молодости и не припомню, чтобы я так заморачивалась что съесть вкусного. Когда хотела есть, садилась за стол и ела что было, а если я не хочу, то как бы меня не звали поесть, я не буду. А вот сейчас какая то мания по поводу еды стала. Каждый день думаешь, что есть будешь и чтобы такого вкусного приготовить? Раньше такого не припомню что-то. Утром-чай и батон с сыром и маслом, обед-первое, второе и компот, а на ужин, что осталось с обеда. Просто было и без выкрутасов у плиты.
• тили 07.08.22 12:38
  ответ для: Respekta

  Respekta писал(а): Желудочно-кишечный тракт сильно страдает от современных хлебобулочных изделий.

  Как без хлеба жить? От генно-модифицированных продуктов, от хлорированной воды, от воздуха загазованного... с ума сойти можно)) Даже в обыкновенную соль добавляют в малых дозах ядовитый порошок, чтобы соль была без комков.
  Никто не знает, что такое правильное питание и разумный питьевой режим, иначе толкование было бы однозначным.
  Одно время я варила себе пшеницу и рожь как рассыпчатую кашу, покупала хлопья разных зерновых. Хлеба не хотелось. Потребность в еде конечно же удовлетворяется, но это очень скучное питание получается.
• respekta 07.08.22 11:15
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Плюшки - это удовольствие телесное. Лишать себя удовольствия, значит себя наказывать. Худеть ради наказания? Считала, я переедаю 80 ккал в день, вес подрастает не заметно. Это не обязательно конфеты или плюшки, это яблоко.

  Желудочно-кишечный тракт сильно страдает от современных хлебобулочных изделий.
• тили 07.08.22 10:45
  ответ для: Respekta

  Respekta писал(а): Надо постараться придерживаться. Читала про то, почему не можем похудеть? На этот вопрос простой, очень простой ответ: Твоё тело-твои привычки. И пока ты не изменишь свои привычки, ты будешь выглядеть так же, как выглядишь сегодня. Меняй свой образ жизни, отношение к себе и ты увидишь , как твоя фигура преобразится. Делай себе во благо, а не во вред, а сладости и мучное-вред

  Плюшки - это удовольствие телесное. Лишать себя удовольствия, значит себя наказывать. Худеть ради наказания? Считала, я переедаю 80 ккал в день, вес подрастает не заметно. Это не обязательно конфеты или плюшки, это яблоко.
• respekta 07.08.22 09:03
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Всё правильно. Границы базового обмена веществ. Если бы я их придерживалась, то мой вес был бы шестьдесят килограммов.

  Надо постараться придерживаться. Читала про то, почему не можем похудеть? На этот вопрос простой, очень простой ответ:
  Твоё тело-твои привычки. И пока ты не изменишь свои привычки, ты будешь выглядеть так же, как выглядишь сегодня. Меняй свой образ жизни, отношение к себе и ты увидишь , как твоя фигура преобразится.
  Делай себе во благо, а не во вред, а сладости и мучное-вред)
• тили 07.08.22 08:56
  Всё правильно. Границы базового обмена веществ. Если бы я их придерживалась, то мой вес был бы шестьдесят килограммов.
• respekta 07.08.22 08:34
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Вот я здесь веду. Точности не получится, приблизительный расчёт. Пища усваивается не понятно как и куда какие калории идут.

  Да, это верно! Хоть какой подсчёт выбирай, точности всё-равно не будет. Нам хотя бы придерживаться своего калоража и смотреть на результат веса. У меня он колеблется в зависимости от предпочтений еды в день и примерно от 1300 до 1650 калорий получается. Я не придерживаюсь строго 1650 калорий-ни калории больше, ни калории меньше) У меня всегда по разному, но за пределы вот этой границы, я стараюсь не выходить. 1650 ккал в день, это моя норма для медленного сброса веса.
• тили 07.08.22 08:25
  ответ для: Respekta

  Respekta писал(а): Я здесь веду дневник по рациону. Пусть даже и не очень он точным будет, но всё же лучше, чем совсем не вести его. У меня есть на телефоне СИТ30, но я им редко пользуюсь. Мне удобно здесь.

  Вот я здесь веду. Точности не получится, приблизительный расчёт. Пища усваивается не понятно как и куда какие калории идут.
• respekta 07.08.22 08:22
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Попробуй. Постарайся вести пищевой дневник. Он дисциплинирует.

  Я здесь веду дневник по рациону. Пусть даже и не очень он точным будет, но всё же лучше, чем совсем не вести его. У меня есть на телефоне СИТ30, но я им редко пользуюсь. Мне удобно здесь.
• тили 07.08.22 08:19
  ответ для: Respekta

  Respekta писал(а): Буду стараться придерживаться этих правил.

  Попробуй. Постарайся вести пищевой дневник. Он дисциплинирует.
• respekta 07.08.22 08:06
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Трёхразовое питание тоже даётся не легко. Должны быть перекусы. Нельзя ждать чувство голода. Каждые три часа надо что-то съесть. Между ужином и завтраком должно пройти двенадцать часов. Если ужинаешь в 19:00, то завтрак в 7:00. Обед тогда в 13:00. Между завтраком и обедом надо съесть какой-нибудь фрукт, лучше где-то за час до обеда. Ну а между обедом и ужином четыре простые сушки. Но самое главное - это калорийность рациона. Обычная калорийность 2000 - 2500 ккал в день. Если калорийность сделать около 1800 ккал в день, то вес плавно начнёт снижаться. Если калорийность будет 1000-1200 ккал, то начнётся стремительное похудение. Тут нужна очень сильная мотивация, смертельная угроза, например. Чтобы не ходить голодной надо соблюдать принцып правильной тарелки. Половину тарелки заполнять овощами.

  Буду стараться придерживаться этих правил.
• тили 07.08.22 05:47
  Трёхразовое питание тоже даётся не легко. Должны быть перекусы. Нельзя ждать чувство голода. Каждые три часа надо что-то съесть.
  Между ужином и завтраком должно пройти двенадцать часов. Если ужинаешь в 19:00, то завтрак в 7:00. Обед тогда в 13:00. Между завтраком и обедом надо съесть какой-нибудь фрукт, лучше где-то за час до обеда. Ну а между обедом и ужином четыре простые сушки.
  Но самое главное - это калорийность рациона.
  Обычная калорийность 2000 - 2500 ккал в день. Если калорийность сделать около 1800 ккал в день, то вес плавно начнёт снижаться. Если калорийность будет 1000-1200 ккал, то начнётся стремительное похудение. Тут нужна очень сильная мотивация, смертельная угроза, например.
  Чтобы не ходить голодной надо соблюдать принцып правильной тарелки. Половину тарелки заполнять овощами.

начало