На завтрак у меня сегодня сыр сулугуни с хлебом и кофе без сахара, получилось 473 ккал. многовато, ведь впереди ещё целый день. на обед будут сердечки куриные с гречкой и

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 08.10.21

НА ЗАВТРАК У МЕНЯ СЕГОДНЯ СЫР СУЛУГУНИ С ХЛЕБОМ И КОФЕ БЕЗ САХАРА, ПОЛУЧИЛОСЬ 473 ККАЛ. МНОГОВАТО, ВЕДЬ ВПЕРЕДИ ЕЩЁ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ. НА ОБЕД БУДУТ СЕРДЕЧКИ КУРИНЫЕ С ГРЕЧКОЙ И

описание

На завтрак у меня сегодня сыр сулугуни с хлебом и кофе без сахара, получилось 473 ккал. Многовато, ведь впереди ещё целый день. На обед будут сердечки куриные с гречкой и овощи, ужин ещё не придумала, но в калории надо вложиться Всем хорошего денечка и отличного настроения!

рацион

геркулес- 100.00 гр Пешие прогулки

вес, спорт

вес: 119.30 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 39
жир: 53.6 кг

грудь: 120.00 см.
талия: 111.00 см.
бедра: 118.00 см.

аква-аэробика - 5 мин Пешие прогулки

сожгла: 40 ккал., сожгла за счет жиров: 14 ккал. (2 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +18, просмотры: +65

начало

«« 1 2 »»

svetlanкa 09.10.21 09:57

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Какая продуманка
конечно, все по плану))
совушка дв 09.10.21 06:09

»

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Ну да. я же еще вчера все рассчитала
Какая продуманка
классика жанра 08.10.21 15:17

»

Хороший рацион, но для меня слишком много углеводов. Главное чтобы тебе было вкусно и полезно!
svetlanкa 08.10.21 14:14

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): а вот
хлеба много, сыра больше 30г в день тоже не рекомендуют.
svetlanкa 08.10.21 14:13

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Нормально. Вложишься!! Вот они..Мечты сбываются
Ну да. я же еще вчера все рассчитала
совушка дв 08.10.21 11:56

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): а вот
Ага... Какая у тебя интересная считалка!!
самая любиммая 08.10.21 11:49

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Это от сыра столько калорий???
а вот

совушка дв 08.10.21 11:48

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Поэтому завтракала я самсой с кефиром айраном, потом будет суп грибной мо сметаной. кефир и кусочек курогруди с помидором

Нормально. Вложишься!! Вот они..Мечты сбываются

совушка дв 08.10.21 11:46

»

Уверена, что что-нить придумаешь, как вложиться в калораж...
совушка дв 08.10.21 11:44

»

Это от сыра столько калорий???
совушка дв 08.10.21 11:44

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): Всем удачи!
Спасибо, Юля!!
svetlanкa 08.10.21 10:08

»

приятного аппетита))

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+21
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+22
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+10
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+2
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+3
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+4
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+19
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+4
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+5
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5
ЯРыба@ 08.09 03:38	доброе утро мои славные, дорогие девчули!читала сегодня в телеге характеристики»	+2
ЯРыба@ 08.09 06:45	эх, как же хорошо расходуется батарея у меня теперь.активно что-нибудь»	+4
Тили 08.09 08:01	08 сентября 2025 года, понедельник. (8:0) именины у натальи.»	+6
Шмидт 08.09 09:21	на весы пока так и не встаю, отёк не спал, надеюсь, что всё же сползёт»	+4
piyavkaE 08.09 01:09	08.09.2025 вот и настало утро»	+1
-Jaya- 08.09 04:36	начало»	+1
Тили 07.09 07:52	07 сентября 2025 года, воскресенье. (7:24) полнолуние и полное луное»	+9

ЯРыба@ 07.09 07:13	доброе утро мои хорошие!субота была весьма насыщеная фаршированые»	+10
Шмидт 05.09 14:02	есть в осени первоначальнойкоротк но дивная пора —весь день стоит как»	+9
OLIVOCHKA) 04.09 22:21	всем доброго вечера! отработала,отдыхаю. то машинке сделали. выяснилось,почему»	+12
Винга 05.09 17:10	добрый вечер,погода сегодня замечательная,надо брать себя в руки и начинать»	+1
Шмидт 07.09 07:58	традиция дарить на новый год и, сответствено, есть мандарины - вовсе»	+6
Тили 03.09 06:43	03 сентября 2025 года, среда. (6:35)»	+21
ЯРыба@ 04.09 03:11	доброе утро прекрасное!сегодня все как я хотела.наконец-то еду как обычно.»	+11
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+2
13th Month 07.09 08:59	вчерашние планы опять коту под хвост потому что приболела, горло и башка»	+1
V_momente_ 07.09 07:15	7 сентября»	+2
Шмидт 07.09 07:52	добрый день, сегодня встала прям отёкшая такая, надеюсь, что сольюсь.»	+7
Шмидт 06.09 09:52	муж пошёл запекать картошку с индейкой, прекрасно, мне не надо думать»	+5
МиссКантен 07.09 10:44	снижение»	+1
Шмидт 05.09 09:23	неделька, конечно, прям бодрая. ух, вечером буду платом на диване лежать»	+8
Шмидт 06.09 09:58	хочу сегодня пицу заказать на вечер, вчера нормально посидеть не удалось,»	+5
ЯРыба@ 02.09 03:28	девочки привет! после работы, дай думаю схожу на треню и в хамамприхожу»	+24
ЯРыба@ 03.09 03:18	простояла столбом прилично. еду на работу. вот и сижу наконец то.доброе»	+16
V_momente_ 06.09 10:21	подайте уже осень)»	+4
Шмидт 03.09 13:16	я сегодня вся в бегах, поэтому буквально на чуть-чуть к вам, времени даже»	+13
Тили 06.09 05:55	06 сентября 2025 года, субота. (5:49)»	+3
Альбинка19 01.09 07:52	доброе утро, мои дорогие. я заболела, в суботу провалялась с температурой,»	+15
Шмидт 06.09 10:05	я думаю, что сегодня будет ну очень прям ленивый день, я даже двигаться»	+1
13th Month 03.09 07:45	ура я дома. ну то есть мне в целом поездка понравилась, но дома лучше»	+15
Шмидт 05.09 09:27	надо сегодня оле конфеток купить и лимонада - да, вредно, но ребёнок хорошо»	+3
Victoria_8 05.09 09:46	05.09.2025 день сурка»	+1

топ темы »» новые темы»
	про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!»	36
	умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? »	19
	как вам пиджак? »	14
	как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? »	16
	коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! »	8
	девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут, чув»	8
	поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по»	13
	у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем »
	что читаете? я - роя письма их прошлого и скачала я-таки книгу женщина»	39
	у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старин»	16

	что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет са»	16
	в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг»	23
	смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,»	45
	нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал»	29
	что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да»	32
	показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей. »	8
	почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет»	58
	модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг»	38
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	22
	у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? »	7
	нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои »	5
	можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?»	56
	кто что обо мне думает? »	19
	бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я »	23
	нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж»	26
	стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять»	88
	при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат»	19
	вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жале»	11
	купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель»	33
	у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. »	20
	когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? »	26
	как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются? »	28
	читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас? »	23
	что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? »	17
	кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих »	13
	в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему»	4
	психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б»	7
	как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар»	6
	давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? »	49
	что для вас женственность и мужественность? »	5
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	21
	у вас бывают голоса в голове во время засыпания? »	30
	кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка »	12
	кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? »	19
	в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем новгороде »	34
	ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным »	24
	если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т»	12
	вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек»	8
	что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст»	5
	у кого тут самый плохой вкус? »	49
	кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс? »	11
	жалели, что кому-то делали это?»	16
	вы были в башкортостане? вчера с мамой ходили на концерт, гости оттуда»	16
	какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?»	12
	во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную»	16
	у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?»	6
	что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор но»	3
	у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл»	8
	что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож»	9
	вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з»	20
	я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины»	23
	букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не»	16
	каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб»	18
	увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц»	12
	можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале»	17
	какой больше нравится? мне розовый и оранж. »	3
	кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?»	24
	у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? »	20
	вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не отлич»	5
	как выйти на работу, если лень? »	4
	вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? »	8
	видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с »	3
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	16
	может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с»	13
	мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи»	27
	вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр»	36
	как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить»	10
	кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? »
	что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. »	23
	ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не»	8
	у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? »	5
	заказываете роллы? какие самые любимые? »	21
	это фигура - груша с ярко-выраженной талией? »	8
	как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся»	5
	на какой возраст выгляжу? красивая? »	26
	кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? »	1
	тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут»	16
	есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? »	5
	сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.»	42
	на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня»	27
	что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте»	59
	вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? »	20
	хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?»	33
	парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л»	14
	зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках»	36
	при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? »	9
	синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н»	25
	кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра»	6
	кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? »	17
	котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! »	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»