КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885029
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
ACOMAN 16.07.21 ЦИКЛИРОВАНИЕ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ И НАГРУЗКИ ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТЫ    +1
описание   
Циклирование дефицита калорий и нагрузки даёт результаты. Составил , для себя циклы из дней большего дефицита калорий и дней с нормальной калорийностью. Проверяю как работает, пока результаты положительные. Суть в том, что 2 дня подряд, создаю большой дефицит, питанием и добавлением тренировок(физи нагрузки), затем резко повышаю калорийность рациона и не тренируюсь день.И вот интересно работает, в день когда повысил калорийность и не тренировался, после такого дня отвес больше, чем после дня с большим дефицитом. И после такого цикла, можно начинать следующий подобный цикл. Но пока систему оттачиваю, она на стадии тестирования, подбираю длительность, активных и пассивных фаз под себя.
рацион   
2300 ккал
разгрузочные дни»
спорт   
вес: 107.20 кг.
рост: 1.82 м.
имт: 32
жир: 35.2 кг
вода: 47.95 кг
 хочу вес» 		грудь: 119.00 см.
талия: 108.00 см.
бедра: 104.00 см.
Лежание на диване.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: +20, месяц: +20, итог: -5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49
статистика просмотры: +26
голоса: +1

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Стройная +1561 +14 24.04.2024» +1
+2
Стройная +1561 +14 24.04.2024 среда» +2
+5
Соня 89 +1422 +13 24.04.2024» +1
+5
Миссис Дарси +3290 +15 что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» +1
+3
Миссис Дарси +3290 +15 сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» +1
+2
Миссис Дарси +3290 +15 поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» +2
+3
Классика +5227 -1 я сегодня очень устала» +1
Шмидт +4757 -1 сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» +5
+13
Соня 89 +1422 +13 24.04.2024» +1
+2
BuketSireni +195 +1 24.04.2024» +1
Svetlanкa +5535 -1 привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» +8
+14
piyavkaE +533 -74 24.04.2024» +1
+2
Стройная +1561 +14 23.04.2024 вторник» +1
+5
Шмидт +4757 -1 сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» +10
+10
Шмидт +4757 -1 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +6
+14
новая_я_) +1502 +1 с новым днем» +13
+12
новая_я_) +1502 +1 с добрым утречком» +31
+7
Стройная +1561 +14 24.04.2024» +1
+2
piyavkaE +533 -74 24.04.2024» +4
+4
KissЮлик +4889 -96 сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» +3
+6
Стройная +1561 +14 24.04.2024» +1
+2
Svetlanкa +5535 -1 привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» +6
+13
ЯРыба@ +1674 +13 добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» +5
+10
OLIVOCHKA))) +1864 +1 всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» +5
+13
Классика +5227 -1 сыну сегодня сделали операцию» +1
KissЮлик +4889 -96 великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» +3
+6
Прометей +2195 +13 24.04.2024 белки мяса» +1
Тили +767 +14 24 апреля, среда. (6:46)» +20
+8
Совушка ДВ +5410 +14 24.04.2024 дневник номер 4» +13
+10
Прометей +2195 +13 1,5 килограма любых фруктов» +1
Миссис Дарси +3290 +15 девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» +2
+2
Стройная +1561 +14 24.04.2024» +1
+2
piyavkaE +533 -74 24.04.2024» +1
+2
Шмидт +4757 -1 сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» +17
+10
Ш@хиризада +200 +14 доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» +5
+5
Совушка ДВ +5410 +14 24.04.2024 дневник номер 1» +8
+9
Соня 89 +1422 +13 24.04.2024» +1
+2
piyavkaE +533 -74 24.04.2024» +1
+2
KissЮлик +4889 -96 всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» +10
+13
Svetlanкa +5535 -1 привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» +24
+14
Соня 89 +1422 +13 24.04.2024» +1
+2
Шмидт +4757 -1 всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» +14
+9
Аленька26 сейчас на сайте +5957 +3 № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» +19
+9
piyavkaE +533 -74 24.04.2024» +1
+2
Соня 89 +1422 +13 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +3
+19
ЯРыба@ +1674 +13 понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» +14
+6
Миссис Дарси +3290 +15 сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» +2
+3
Шмидт +4757 -1 сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» +14
+10
Mirlona +388 +1 24.04.2024» +3
+1
Mmdms +1727 +13 опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» +6
+3
ЯРыба@ +1674 +13 всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» +16
+12

««       топ темы       »»       новые темы»
зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет! » 10
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять? » 22
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи » 24
тема содержит фото ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » 26
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж » 34
как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в какой момент ее начинают? » 5
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так » 19
решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с » 14
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? » 29
мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. » 26
сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно » 11
тема содержит фото вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже » 21
тема содержит фото знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » 47
тема содержит фото как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится? » 17
стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать » 24
тема содержит фото парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть » 71
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » 18
кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? » 29
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? » 35
телеграмм почему на андроид и айфоне отличается? » 4
тема содержит фото нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » 32
какое кино или мультфильм из последних просмотренных вам понравились? рекомендую мультик лео и марио » 15
тема содержит фото на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё. » 13
при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься » 63
стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне » 15
какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? » 14
на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально? » 17
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 » 80
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась » 28
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что » 14
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » 64
как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете? » 5
тема содержит фото мои стрижки прошлого года! » 26
многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого! » 26
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет » 47
за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности? » 37
почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? » 6
тема содержит фото нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним. » 16
тема содержит фото как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » 41
как влюбить в себя мужчину? » 12
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » 27
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? » 17
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » 16
тема содержит фото фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » 25
тема содержит фото какой из этих сарафанов вам нравится больше? » 17
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не » 41
подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть » 11
тема содержит фото хвастаюсь первым цветением любимой герани » 26
что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством » 11
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый » 20
тема содержит фото хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? » 31
мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась. » 27
что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только » 45
общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу » 7
тема содержит фото сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему? » 25
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » 56
почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские » 23
тема содержит фото оцените фото! » 20
почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где » 35
вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять » 18
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего » 10
брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, » 9
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, » 12
если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил » 35
никак не могу раскрепоститься! мужчины часто знакомятся, но из-за моей зажатости до отношений не доходит! » 8
кто болеет гастритом? как вы питаетесь? » 20
кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего » 7
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? » 21
может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на » 17
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком? » 37
тема содержит фото кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » 43
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » 7
хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном » 69
тема содержит фото что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных » 19
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » 66
стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, » 1
тема содержит фото какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается » 24
вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете » 17
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение? » 10
тема содержит фото почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда » 31
почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные? » 37
в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары. » 17
написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно? » 13
тема содержит фото похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он » 77
с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить » 17
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже? » 20
тема содержит фото купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день? » 22
заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни » 24
как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении » 7
есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь? » 3
тема содержит фото 3 тренировки провела, еще 2! » 27
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки » 15
хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать » 4
тема содержит фото в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? » 28
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь » 35
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять » 36
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск » 16
тема содержит фото немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я » 72
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » 24
тема содержит фото не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. » 17

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»