вход
Лиска_Кискина писал(а): я массаж не делала |
| ||||||
| ||||||
|
ЯРыба@ судьбы
01.07.21
|
||||||
| ||||||
| Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет. 1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой. 2. «Дворники» И.п.П - то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень. 3. «Вращения» И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 |
| комментарии: +10, просмотры: +52 |
начало
-
ответ для: ЯРыба@ судьбы
я массаж не делалаXозяйк@ судьбы писал(а): У меня сестра тоже так болела. Делала ЛФК каждый день, на массаж ещё ходила. Теперь рука поднимается. Вот и меня гоняет, чтобы я все делала. -
ответ для: BSv
такого не будет в моем случае. Не то чтобы запустила,лечила мазями,незнала что у меня именно тендинит,думала что то несерьёзное типа защемление,такое было раньше.и быстро проходило.BSv писал(а): значит надо делать упражнения, разразабывать. Нельзя так запускать, ну молодая же, а то лет через 10 можно совсем развалиться -
ответ для: Лиска_Кискина
значит надо делать упражнения, разразабывать. Нельзя так запускать, ну молодая же, а то лет через 10 можно совсем развалитьсяЛиска_Кискина писал(а): мне травматолог сказал что у меня запущенный случай,поздно пришла лечить. Нужно год реабилитации,упражнений для восстановления -
ответ для: BSv
мне травматолог сказал что у меня запущенный случай,поздно пришла лечить. Нужно год реабилитации,упражнений для восстановленияBSv писал(а): как жалко, я думала, прям намного легче будет. Я когда начала принимать хондроитин с глюкозамином, то недели через 2 прям намного легче стало -
ответ для: Лиска_Кискина
как жалко, я думала, прям намного легче будет. Я когда начала принимать хондроитин с глюкозамином, то недели через 2 прям намного легче сталоЛиска_Кискина писал(а): нет нисколько,уколы таблетки физ процедуры всё в жопу! Самочувствие не изменилось -
ответ для: BSv
нет нисколько,уколы таблетки физ процедуры всё в жопу! Самочувствие не изменилосьBSv писал(а): Наташ, а легче не стало, после того как походила в поликлинику и уколы делала? -
ответ для: Лиска_Кискина
Наташ, а легче не стало, после того как походила в поликлинику и уколы делала?Лиска_Кискина писал(а): У тебя стопы,у меня плечевой сустав рука не поднимается выше уровня плеча тендинит, тоже врач сказал и разрабатывать,делаю упражнения,уже больше пол года мучаюсь с этим плечом лопаткой и рукой -
У тебя стопы,у меня плечевой сустав рука не поднимается выше уровня плеча тендинит, тоже врач сказал и разрабатывать,делаю упражнения,уже больше пол года мучаюсь с этим плечом лопаткой и рукой
вход
точка невозврата»
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|