вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Elle Nina 21.02.21
ПОНЯЛ Я ЧТО НУЖНО ТОЛЬКО ЛИШЬ НАЧАТЬ, ВЕДЬ УТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ НЕ ВЕРНУТЬ! (С)
описание   +4
Всем привет! Сегодн еще минус 400 г, продолжаю. Сег день с супер-ужином, четвертый день японской диеты под кодовым названием “обожрись уже и продолжай“. Го моя уже доставлена, побежала в магазин, купить еду на завтра, завтра на работу и надо всё приготовить) и на сегодня доварить на ужин говядину, остальное у меня есть, кабачок готов, яйца сварены, цветная капуста напарена. Сего кофе и сухарик Обед: жареный кабачок Ужин говядина отварная, 2 вареных яйца, цветная капуста варёная. (Поче капуста варёная - желудок возмутился после вчерашних яблок). Всем желаю удачи на выходных!
рацион 
подсчет калорий- 100.00 гр разблюдовка во вложенном файле
вес, спорт 
вес: 72.50 кг.
рост: 1.52 м.
имт: 31

жир: 72.5 кг
хождение по магазинам - 150 мин, ходьба средняя (5 кмч) - 150 мин, купание, приём ванны - 150 мин
сожгла: 4041 ккал.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: -1.5, месяц: -3.9, итог: -30
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
комментарии: +24, просмотры: +99

начало

  • oxyd 26.02.21 14:27
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): да, но тогда я была моложе и организм не находился в гормональной перестройке Сейчас мне кажется, что я против течения плыву Но надо, надо!

    у меня честно говоря такое ощущение что у женщины всю жизнь в организме что-то с гормонами :))) то одно то другое :)))
  • elle nina 26.02.21 14:25
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): жээээсть.люди не культурные везде. меня после беременности разнесло - тоже комплименты слушала... мой нормальный вес всегда был 57 - сейчас 71 - ну как бы много для меня, не ужасно, но много. но ведь только ленивый промолчал : каждый что-нибудь да сказал о том какой я толстопузик : ну вот так яростно худеть я не смогу. ну и тем более если у тебя уже есть такой жесткий опыт похудения, я думаю сейчас уже проще похудеть, уже значешь что и как?
    да, но тогда я была моложе и организм не находился в гормональной перестройке(((( Сейчас мне кажется, что я против течения плыву((( Но надо, надо!
  • oxyd 26.02.21 14:22
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): мне тогда очень сильно хотелось вернуть вес, ведь я не была никогда в жизни полной, а вдруг резко разнесло. Ты даже не представляешь, сколько я выслушала комплиментов, буквально каждый первый, кто меня видел говорил ооооооо, а что это с тобой случилось, ты беременная? Так что выбора особо не было, нужно было либо оставаться в том весе, либо яростно худеть.

    жээээсть.люди не культурные везде.
    меня после беременности разнесло - тоже комплименты слушала... мой нормальный вес всегда был 57 - сейчас 71 - ну как бы много для меня, не ужасно, но много. но ведь только ленивый промолчал :) каждый что-нибудь да сказал о том какой я толстопузик :)))
    ну вот так яростно худеть я не смогу.
    ну и тем более если у тебя уже есть такой жесткий опыт похудения, я думаю сейчас уже проще похудеть, уже значешь что и как?
  • elle nina 25.02.21 12:45
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): ого!! и правда очень сложно. это прям мощную мотивацию, терпение и время на готовку надо иметь. круто что ты такой курс осилила. я б точно сдалась :
    мне тогда очень сильно хотелось вернуть вес, ведь я не была никогда в жизни полной, а вдруг резко разнесло. Ты даже не представляешь, сколько я выслушала “комплиментов“, буквально каждый первый, кто меня видел говорил “ооооооо, а что это с тобой случилось, ты беременная?“ Так что выбора особо не было, нужно было либо оставаться в том весе, либо яростно худеть.
  • oxyd 25.02.21 11:33
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): в друх словах, это система основанная на низком гликемическом индексе продуктов, а фишка - на завтрак и ужин коктейль сибарит из обезжиренного творога и фруктов ягод. ланч - сложные углеводы и свежие овощи, обед - белок, тушеные овощи, свежие овощи. Вторая фишка - овощи без ограничений, хоть килограмм. Еще распределение разрешенного растительного масла, 1 десертная ложка на ланч, 2 десертных ложки в обед. Третья фишка - строгий водный режим, за полчаса до каждой еды стакан воды. Четвертая фишка - хоть еда вся до 18 часов, вечером положено какао без молока и сахара, целых 2 чайных ложки. Как ни странно, при калорийности рациона 1200-1300 ккал я на нём стабильно худею. Система очень замороченная, требует готовки и наличия дома продуктов. Для неё нужна реальная мотивация на похудение, потому что первая часть, которую я описала, это интенсив и рассчитана на 6 недель. Далее поддерживающий курс несколько месяцев, у него три варианта. Я тогда для себя выбрала с одним разгрузочным днём сибарита в неделю.

    ого!! и правда очень сложно. это прям мощную мотивацию, терпение и время на готовку надо иметь. круто что ты такой курс осилила. я б точно сдалась :)
  • elle nina 24.02.21 13:07
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): ясно: сильно вникать не буду, но хоть так в двух словах расскажи - просто интересно что это такое :
    в друх словах, это система основанная на низком гликемическом индексе продуктов, а фишка - на завтрак и ужин коктейль “сибарит“ из обезжиренного творога и фруктов (ягод). ланч - сложные углеводы и свежие овощи, обед - белок, тушеные овощи, свежие овощи. Вторая фишка - овощи без ограничений, хоть килограмм. Еще распределение разрешенного растительного масла, 1 десертная ложка на ланч, 2 десертных ложки в обед. Третья фишка - строгий водный режим, за полчаса до каждой еды стакан воды. Четвертая фишка - хоть еда вся до 18 часов, вечером положено какао без молока и сахара, целых 2 чайных ложки. Как ни странно, при калорийности рациона 1200-1300 ккал я на нём стабильно худею.
    Система очень замороченная, требует готовки и наличия дома продуктов. Для неё нужна реальная мотивация на похудение, потому что первая часть, которую я описала, это “интенсив“ и рассчитана на 6 недель. Далее поддерживающий курс несколько месяцев, у него три варианта. Я тогда для себя выбрала с одним разгрузочным “днём сибарита“ в неделю.
  • oxyd 24.02.21 10:18
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): у тебя вес не большой, поэтому тебе вникать в такие долгосрочные программы нет смысла, тем более они все замороченные.

    ясно:) сильно вникать не буду, но хоть так в двух словах расскажи - просто интересно что это такое :)
  • elle nina 23.02.21 16:20
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): иголка самы выпала - это ж опасно наверное. а если б она куда-то воткнулась во сне... как-то так себе безопасность. протыкиваться целиком иголками - жуть жуткая для меня, я вообще уколы терпеть не могу. а эффект наверное от японки оказался лучше чем от этого ужаса с иголками? а вот что такое сибарит - я вообще не знаю честно говоря :
    у тебя вес не большой, поэтому тебе вникать в такие долгосрочные программы нет смысла, тем более они все замороченные.
  • oxyd 23.02.21 15:39
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): плюс там еще каждый месяц надо было ходить к этому врачу, она взвешивала, проверяла иглу и еще утыкивала всю иголками, типа чтобы кожа подтягивалась. Тыкали везде, и под челюсть, и руки и живот, болько Меня хватило на 1 раз. И это, как ты понимаешь, тоже не бесплатно... Я просидела на этой диете 2 месяца с лишним, то есть я пошла к врачу через месяц, она меня истыкала иголками, потом на второй месяц я пошла, но от иголок отказалась. А на третий месяц я уже не пошла, потому что уже ту диету сменила на японку, а потом нашла форум Стояновой с её сибаритом и дальше на сибарите худела после японки, так мне сибарит казался вообще раем после игольчатой... Иголка сама благополучно выпала, она оказалась крохотной, как я её на подушке увидела - не представляю.

    иголка самы выпала - это ж опасно наверное. а если б она куда-то воткнулась во сне... как-то так себе безопасность.
    протыкиваться целиком иголками - жуть жуткая для меня, я вообще уколы терпеть не могу. а эффект наверное от японки оказался лучше чем от этого ужаса с иголками?
    а вот что такое сибарит - я вообще не знаю честно говоря :)
  • elle nina 23.02.21 14:39
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): да уж... такое ощущение что от самой иглы то и толку не было, а скорее так, замануха. с такой жесткой диетой не то что иголок не надо... желудок бы второй не пришлось добывать и нервишки успокаивать. такик ограничения - очень сильный стресс для многих. да и для организма тоже. я раньше тоже часто на такую рекламу наталкивалась, но так и не решилась. и видимо мне очень повезло :
    плюс там еще каждый месяц надо было ходить к этому врачу, она взвешивала, проверяла иглу и еще утыкивала всю иголками, типа чтобы кожа подтягивалась. Тыкали везде, и под челюсть, и руки и живот, болько Меня хватило на 1 раз. И это, как ты понимаешь, тоже не бесплатно... Я просидела на этой диете 2 месяца с лишним, то есть я пошла к врачу через месяц, она меня истыкала иголками, потом на второй месяц я пошла, но от иголок отказалась. А на третий месяц я уже не пошла, потому что уже ту диету сменила на японку, а потом нашла форум Стояновой с её сибаритом и дальше на сибарите худела после японки, так мне сибарит казался вообще раем после игольчатой... Иголка сама благополучно выпала, она оказалась крохотной, как я её на подушке увидела - не представляю.
  • oxyd 23.02.21 14:26
    »

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): если бы я знала, что к этой дурацкой золотой игле даётся памятка с ТАКОЙ диетой, в жизни не стала бы ставить. Но это было давно, столько интнернет-отзовиков не было, одна реклама. Когда меня взвесили и поставили иголку, я думала всё само будет. Ну типа есть не хочется и худеешь. Ага, фиг там был, мне как выдали распечатку, я прям обалдела, полстраницы запрещений, расписание приёмов пищи по времени, всё по граммам, я прифигела...

    да уж... такое ощущение что от самой иглы то и толку не было, а скорее так, замануха. с такой жесткой диетой не то что иголок не надо... желудок бы второй не пришлось добывать и нервишки успокаивать. такик ограничения - очень сильный стресс для многих. да и для организма тоже.
    я раньше тоже часто на такую рекламу наталкивалась, но так и не решилась. и видимо мне очень повезло :))))
  • elle nina 23.02.21 14:23
    »

    ответ для: oxyd

    oxyd писал(а): ого. вот это жесткая диета. так и желудок и психику посадить не долго, с такими-то ограничениями. совсем что-то очень напряжная диета.
    если бы я знала, что к этой дурацкой золотой игле даётся памятка с ТАКОЙ диетой, в жизни не стала бы ставить. Но это было давно, столько интнернет-отзовиков не было, одна реклама. Когда меня взвесили и поставили иголку, я думала всё само будет. Ну типа есть не хочется и худеешь. Ага, фиг там был, мне как выдали распечатку, я прям обалдела, полстраницы запрещений, расписание приёмов пищи по времени, всё по граммам, я прифигела...
V_momente_
12.09 06:46
вот и пятница» +6
pupsik01
18.09 16:42
руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать» +1
OLIVOCHKA)
16.09 22:39
всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня» +15
OLIVOCHKA)
18.09 00:19
вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,» +5
Алекс74
16.09 07:08
цикламенчик» +24
ЯРыба@
16.09 02:58
доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков» +20
Альбинка19
17.09 05:22
доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости» +22
V_momente_
18.09 13:20
доброе утро хотела написать)» +1
Тили
18.09 04:32
18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)» +9
ЯРыба@
17.09 03:21
поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!» +17
ЯРыба@
15.09 05:22
всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом» +13
OLIVOCHKA)
14.09 11:07
всем привет. что то приболела я. вчера без температуры» +13
Шмидт
18.09 09:37
что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж» +3
Шмидт
18.09 09:31
сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе» +3
Тили
17.09 03:11
17 сентября 2025 года, среда. (3:0)» +15
Шмидт
18.09 10:52
завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,» +3
Шмидт
17.09 13:58
пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.» +14
Шмидт
16.09 09:39
сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.» +14
Шмидт
17.09 09:25
сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила» +4
ЯРыба@
18.09 03:11
доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на» +3
ЯРыба@
13.09 08:10
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть» +31
V_momente_
17.09 07:26
среда красна» +5
Тили
16.09 06:28
16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)» +18
ЯРыба@
14.09 23:48
ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного» +5
Альбинка19
15.09 04:10
доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали» +12
Шмидт
17.09 09:31
наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного» +5
13th Month
17.09 13:31
концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых» +2
13th Month
16.09 12:15
чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков» +6
МиссКантен
17.09 10:51
сброс за 2 дня» +1
V_momente_
16.09 15:43
витаю в облаках» +3
Шмидт
16.09 09:35
-молоко — это еда» +3
Шмидт
16.09 12:44
старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури» +4
Шмидт
15.09 11:35
я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием» +4
Шмидт
15.09 21:32
не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня» +2
Шмидт
13.09 08:21
погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва» +8
Тили
15.09 06:31
15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)» +8
Шмидт
14.09 08:47
сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по» +6
Шмидт
15.09 11:37
набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну» +2
13th Month
15.09 07:07
день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран» +1
pupsik01
15.09 10:52
новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.» +1
Тили
14.09 06:06
14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)» +14
V_momente_
15.09 06:51
с новой неделькой» +3
Шмидт
12.09 13:16
надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку» +6
Татушыч
15.09 06:36
15.09.2025» +2
V_momente_
14.09 14:03
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня» +3
Альбинка19
13.09 03:35
доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету» +3
Шмидт
14.09 08:11
надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время» +3
Шмидт
14.09 08:06
ешьте продукты богатые клетчаткой» +3
Тили
12.09 05:26
12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)» +20
Шмидт
12.09 13:46
приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные» +6
Шмидт
12.09 13:14
сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только» +4
топ темы       »»       новые темы»
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 23
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 51
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 2
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 155
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 31
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 26
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 14
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 13
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 37
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 12
какой ваш любимый дезодорант? » 10
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 22
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 40
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 4
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 14
у вас есть зависимость от этого сайта? » 15
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 7
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 12
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
какой фирмы у вас холодильник? » 17
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 5
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 14
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 9
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 45
делали отбеливание интимных зон?» 16
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 14
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 18
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 8
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 3
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 32
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 11
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 22
вы интроверт или экстраверт? » 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 11
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 13
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 23
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 13
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 19
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 41
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 9
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 27
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » 10
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 16
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 55
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 8
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 16
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 21
было ли у вас это в необычном месте? » 29
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 55
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 17
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 20
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 21
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 9
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 11
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 28
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 7
тема содержит фото сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к» 25
что вы думаете о современной моде? » 11
как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ» 8
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 4
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 15
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 13
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 24
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 74
к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! » 4
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 10
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 7
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 52
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 14
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить » 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 19
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 21
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 18
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 3
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 15
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 1
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 21
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 9
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 44
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 1
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 9
чем занимаетесь? как настроение? » 8
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 17
тема содержит фото какой цвет этой куртки наиболее удачный? » 6
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 18
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 29
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 28
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 19
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 9
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 5
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 9
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru